Витамины для памяти, работы мозга и нервной системы взрослого человека

Содержание

Витамины для мозга, памяти, внимания и ума

Витамины для памяти, работы мозга и нервной системы взрослого человека

Работоспособность головного мозга зависит от качества питания. Но не каждый человек может позволить себе полноценно и разнообразно питаться.

У одних людей не хватает финансов на качественную пищу, у других – в регионе проживания не выращиваются фрукты и овощи, у третьих – имеются противопоказания к приему определенных продуктов.

Бывает, что человеческий организм не усваивает молочные продукты или реагирует аллергией на некоторую растительную еду. В этой ситуации приходится употреблять синтетические витамины для мозга и памяти.

Больше всего человеческий мозг нуждается в витаминах группы B. Еще пользу приносят рутин, предотвращающий геморрагические инсульты, токоферол, не дающий токсическим соединениям проникнуть в мозг, кальциферол, затормаживающий развитие злокачественных опухолей.

Витамины для поддержания активной работы мозга

Существует перечень витаминов, благотворно влияющих на память, умственную деятельность, кровообращение в мозге.

После приема этих витаминов человек становится более уравновешенным, спокойным, у него повышается работоспособность, улучшается концентрация внимания.

После восстановления кровообращения мозг начинает получать достаточное количество питательных элементов, необходимых для его устойчивой и активной деятельности.

Витамины группы B

Эти витамины особенно нужны для правильного функционирования нервной системы. Без них мозг не может выполнять основные функции: поддерживать память, контролировать мыслительную деятельность.

Витамины данной группы нормализуют работу нервных волокон, препятствуют раннему старению организма, помогают справляться со стрессами, умственными и психическими перегрузками.

При авитаминозе у человека возникают проблемы с памятью и нервные расстройства, отмечается снижение мозговой работоспособности.

  1. Витамин B1 или тиамин. Придает энергии организму, устраняет усталость, надолго поддерживает ощущение бодрости. Также укрепляет память, помогает бороться с бессонницей, депрессией, последствиями стрессов. Контролирует доставку в головной мозг глюкозы. При дефиците тиамина у человека отмечаются патологии сердечно-сосудистой системы, депрессия, нарушение сна, нервозность, проблемы с памятью и координацией движений.
  2. Витамин B2 или рибофлавин. Снабжает организм энергией, стимулирует работу головного мозга. Участвует в формировании нервных волокон. Помогает долго не уставать при интенсивных физических нагрузках. О недостатке в организме рибофлавина сигнализируют головные боли, стремительное похудение, вялость, неловкость движений, сонливость.
  3. Витамин B3 или никотиновая кислота. Одно из важнейших веществ в организме человека, участвующее в образовании ферментов. Витамин контролирует расщепление пищи и получение из нее энергии, активизирует работу мозга. При дефиците вещества человек испытывает усталость и угнетенность, не способен сконцентрироваться, впадает в депрессию.
  4. Витамин B5 или пантотеновая кислота. Контролирует долговременную память, участвует в передаче импульсов между нервными окончаниями. Регулирует синтез антител, уничтожающих токсины, поступающие в организм с сигаретным дымом и алкоголем. О недостатке витамина сигнализируют головные боли, плохая память, бессонница, ломота в мышцах.
  5. Витамин B6 или пиридоксин. Улучшает умственные способности, стимулирует процессы мышления. У здоровых и хорошо питающихся людей самостоятельно синтезируется в организме. При дефиците вещества отмечаются приступы паники, вспыльчивость, угнетенность, нервозность, бессонница, заторможенность мыслей.
  6. Витамин B9 или фолиевая кислота. Повышает тонус организма, укрепляет память, нормализует работу нервной системы. Дефицит витамина отмечается преимущественно у курильщиков и любителей спиртных напитков. При нехватке вещества человек теряет память, плохо спит, беспричинно тревожится, быстро устает, чувствует себя разбитым и потерянным.
  7. Витамин B12 или цианокобаламин. Контролирует смену фаз сна и бодрствования в головном мозге. При дефиците вещества человеку сложно просыпаться утром, поддерживать режим дня, привыкать к часовым поясам. О недостатке витамина в организме сигнализируют головокружения, угнетенность, вспыльчивость, низкая сообразительность, заторможенность мыслей, плохая память.

Аскорбиновая кислота

Является мощнейшим антиоксидантом, помогает витаминам группы B усваиваться, поддерживает умственную и физическую работоспособность. Регулирует работу нейромедиаторов головного мозга. При нехватке витамина C человек выглядит апатичным, подавленным, усталым, раздраженным.

Токоферол

Защищает организм от воздействия негативных факторов, укрепляет кровеносные сосуды, существенно снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера. Является сильным антиоксидантом, убирает из организма токсичные соединения и продукты распада. При недостатке витамина E человек становится вспыльчивым, агрессивным, взрывным, теряет способность адекватно мыслить.

Кальциферол

Контролирует процессы окисления-восстановления в организме. Снижает риск развития онкологических заболеваний головного мозга, поддерживает в нормальном состоянии сердце и кровеносные сосуды. При дефиците витамина D ухудшается зрение, возникают кожные патологии, развивается апатичность, нарушается сон, теряется аппетит.

Рутин

Предотвращает мозговые кровотечения, восстанавливает прочность и эластичность кровеносных сосудов. Относится к антиоксидантам, нормализует окислительно-восстановительные реакции в организме. При дефиците витамина P у человека часто идет кровь из носа, кровоточат десны, на теле формируются гематомы. Человек постоянно вялый и апатичный.

Лучшие витаминные комплексы для взрослых

Ниже перечисляются витаминные комплексы для стимулирования умственной деятельности, улучшения памяти, восстановления нервной системы, подходящие взрослым и подросткам.

  1. Витрум Мемори. Таблетки, содержащие витамины группы B, аскорбиновую кислоту, цинк и экстракт гинкго билоба. Улучшают кровообращение, укрепляют капилляры головного мозга. В итоге клетки мозга хорошо насыщаются кислородом и питательными веществами, ум проясняется, мыслительные реакции ускоряются. Еще препарат используется для предупреждения мигреней.

  2. Супрадин. Витаминный комплекс, включающий минералы и микроэлементы. Компоненты подобраны в оптимальной концентрации. В состав таблеток включены витамины группы B, аскорбиновая кислота, ретинол, витамин D3, биотин. Из минеральных элементов содержатся кальций, марганец, фосфор, магний, железо, цинк и медь.

    Рекомендуется принимать для профилактики авитаминоза, восполнения суточной нормы соединений, необходимых для хорошей работы мозга.

  3. Геримакс Энерджи. Комплекс, включающий витамины, минералы, экстракты зеленого чая и женьшеня. Препарат назначается для укрепления долговременной памяти. Помогает справляться с последствиями интенсивных умственных нагрузок и бессонницы.

  4. Рыбий жир. Всем известное и часто применяемое средство для улучшения памяти и нормализации состояния кровеносных сосудов. Рекомендуется подросткам для развития интеллектуальных способностей и поддержания в норме психики, а также старикам для сохранения памяти.

    В составе рыбьего жира присутствуют омега-3 и омега-6- полиненасыщенные жирные кислоты, пальмитиновая и стеариновая кислоты, холестерин, соединения фосфора, йода, серы.

Лучшие витаминные комплексы школьникам и студентам

Студенты и дети школьного возраста не всегда питаются качественно, поэтому их организм страдает от нехватки витаминов и питательных элементов.

Студентам и школьникам обязательно надо употреблять витаминные и минеральные препараты для улучшения памяти, поддержания ума и концентрации внимания, активизирования работы мозга, нормализации состояния нервной системы.

Лучшие витамины для памяти и мозговой активности, подходящие ребенку школьного возраста и подростку, перечисляются ниже.

  1. Брейн Бустер. Биологически активная добавка, реализуемая в форме суспензии. Содержит витамины группы B, аскорбиновую кислоту, токоферол, кальциферол, биотин, гиперзин, селен, экстракты гинкго билоба и косточек винограда, прочие активные вещества для нормализации метаболизма и улучшения кровообращения в мозговых сосудах.

    Препарат способствует ускорению передачи сигналов нервными клетками, в результате чего дети лучше воспринимают новые данные, легко привыкают к высоким нагрузкам в школе.

  2.  Ортомол Ментал. Высокоэффективный витаминный комплекс и биологически активная добавка.

    Включает витамины группы B, биотин, аскорбиновую кислоту, магний – вещества, которые благотворно влияют на состояние нервной системы. Препарат предназначается для детей и подростков, ведущих активную жизнь, ежедневно занимающихся интеллектуальным трудом и спортом, часто недосыпающих.

    Комплекс способствует повышению работоспособности, помогает бороться с последствиями стрессов и недосыпа. Полезен для развития внимательности и адаптационных способностей. Содержит каротиноиды, важные для поддержания остроты зрения.

  3. Глицин. Препарат, основу которого составляют заменимые аминокислоты.

    Таблетки помогают детям бороться с последствиями стрессов и перенапряжений, обусловленных тяжестью учебного процесса.

  4. Фосфатид-Комплекс. Препарат на основе лецитина – фосфолипидного комплекса натурального происхождения. Без лецитина не могут нормально функционировать печень и нервная система.

    Вещество активизирует метаболизм, отвечает за обмен липидов, поддерживает в норме уровень холестерина, участвует в восстановлении поврежденных клеток. Препарат рекомендуется школьникам для улучшения интеллектуальных способностей, студентам для лучшего усвоения знаний и повышения концентрации внимания.

Лучшие витаминные комплексы для маленьких детей

Активно растущему и развивающемуся детскому организму нужны в оптимальном количестве витамины и питательные вещества.

Маленьким детям обязательно следует давать витаминные комплексы, благотворно влияющие на нервную систему, способствующие развитию интеллектуальных способностей.

Употребление витаминосодержащих препаратов является необходимым для первоклассника, сталкивающегося с непривычными умственными перегрузками в ходе учебы. Самые качественные и популярные витаминные комплексы для малышей и младших школьников приводятся ниже.

  1. Пиковит. Поливитаминный комплекс, дополненный минералами. В состав включены витамины группы B, аскорбиновая кислота, ретинол, кальциферол, кальций, фосфор. Препарат реализуется в таблетированной форме и в виде сиропа. Рекомендуется для предупреждения авитаминоза, повышения умственной и физической активности.

    Сироп предназначается для малышей от года, жевательные таблетки – для детей с 3 лет, таблетки для рассасывания во рту – для детей с 7 лет.

  2. Витрум Юниор. Детские витамины, реализуемые в виде жевательных таблеток. Назначаются детям 7 – 14 лет. Комплекс включает 13 витаминов и 10 минеральных веществ.

    Поддерживает в норме психику и нервы ребенка, способствует развитию ума, усидчивости, сообразительности. Школьникам старшего возраста рекомендуется Витрум Тинейджер, жевательные таблетки следует принимать с 14 до 18 лет. Препарат помогает подросткам адаптироваться к умственным, психическим и физическим нагрузкам.

    Желательно употреблять его при подготовке к экзаменам или участии в спортивных состязаниях.

  3. Мульти-табс. Группа из витаминных комплексов, носящих разные названия, предназначается для детей всех возрастов. Мульти-табс Бэби – витаминосодержащие капли для младенцев первого года жизни.

    Мульти-табс Малыш назначается малышам 1 – 4 лет, содержит 11 витаминов, йод и другие минеральные вещества. Мульти-табс Юниор принимают дети 4 – 9 лет для адаптации к детсадовским и школьным условиям, укрепления иммунитета, быстрого усвоения информации, развития речи.

    Мульти-табс Тинейджер рекомендуется школьникам подросткового возраста, способствует нормальному функционированию нервной системы, улучшает внимание, память, интеллект.

  4. Джунгли. Группа из витаминных комплексов для детей разного возраста. Джунгли Бэби назначается младенцам до года, содержит ретинол, кальциферол, аскорбиновую кислоту.

    Жевательные таблетки Джунгли, состоящие из 10 витаминов и бета-каротина, принимают дети с 3 лет. Комплекс поддерживает здоровье головы и активность функций головного мозга, способствует нормальному развитию нервных волокон. Сироп Джунгли Кидс предназначается для детей 2 – 6 лет, включает 12 витаминов и 9 минералов.

  5. Компливит Актив.

    Поливитаминный комплекс для детей 8 – 12 лет. Включает все необходимые детскому организму витамины и минералы. Рекомендуется принимать для улучшения памяти, поддержания в норме психики и физических способностей, быстрого привыкания к умственным нагрузкам.

Для сохранения памяти и поддержания работоспособности мозга важно качественное питание. Людям, занимающимся интеллектуальным трудом, следует придерживаться специальной диеты. Для стимулирования работы мозга полезны нижеприведенные продукты.

  1. Цельнозерновой хлеб. Богат витаминами группы B.
  2. Орехи. Полезны как источник токоферола. Являются высокобелковой пищей, обеспечивают хорошую работу головного мозга.
  3. Рыба жирных сортов. Рекомендуется есть ее для насыщения организма омега-3 жирными кислотами, йодом, селеном и другими микроэлементами.
  4. Креветки. Богаты витамином D.
  5. Семечки тыквы. Недорогие и вкусные источники цинка, других полезных для мозга веществ.
  6. Баклажан. В кожуре содержатся антоцианы – пигменты из группы флавоноидов, сильные защитники мозга от патологических изменений.
  7. Черника. В ней содержатся вещества, предотвращающие потерю памяти.
  8. Курятина. Богата рибофлавином, пиридоксином, цианокобаламином.
  9. Черный шоколад. В нем содержатся вещества, активизирующие работу головного мозга. Но увлекаться сладким продуктом не следует.

Лучшей профилактикой потери памяти и снижения работоспособности мозга являются крепкий сон, качественное питание, двигательная активность, постоянные тренировки ума. Если вести здоровый образ жизни, регулярно пить витамины, то головной мозг сохранит активность и высокую работоспособность до глубокой старости. 

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-dlya-mozga-pamyati-vnimaniya-i-uma

Витамины для крепкой памяти и внимания: что нужно пить и в каких продуктах содержатся

Витамины для памяти, работы мозга и нервной системы взрослого человека

Человеческий мозг можно сравнить с компьютером. Также запоминаются, сохраняются и в необходимый момент воспроизводятся данные. Но под воздействием стрессов, неправильного питания, болезней происходит заметное ухудшение памяти, и ее приходится поддерживать дополнительными средствами. Улучшить ее вам помогут витамины для памяти.

Медики установили связь между количеством витаминов, находящихся в организме, и уровнем памяти. Чтобы сохранять и регулировать этот баланс, исключить ухудшение памяти, следует больше узнать о том, какие витамины влияют на процесс запоминания и начинать применять их в своем рационе.

Что такое память? Это сложный познавательный психический процесс, который состоит из следующих этапов: запечатление, запоминание, сохранение, узнавание и воспроизведение информации.

Почему происходит ухудшение памяти? Способность мозга запоминать события и пользоваться сохраненной информацией не нарушается, пока организм работает в налаженном режиме.

Как только появляются болезненные или стрессовые ситуации, внимание и память дают о себе знать провалами в памяти. Это выглядит как случайно стертый файл в результате неумелых действий.

Какие витамины улучшают память

Главные витамины для памяти и мышления – это витамины группы В. Их роль – насыщать мозговые клетки кислородом, защищать от перегрузок и старения. Когда существует недостаток витаминов, нервные импульсы ослабевают, происходит ухудшение памяти и человек перестает качественно запоминать информацию.

  • В1 – тиамин, влияет на познавательные функции;
  • В2 – рибофлавин, снабжает организм энергией;
  • В3 – никотиновая кислота, позволяет стимулировать мозговую деятельность;
  • В5 – пантотенат кальция, отвечает за долгосрочность памяти и вырабатывает антитела, которые защищают мозг от алкоголя и никотина;
  • В6 – пиридоксин, повышает активность мозга и спасает от отравления никотином или алкоголем;
  • В9 – фолиевая кислота, способствует возбуждению и торможению нервной системы;
  • В12 – цианокобаламин, помогает организму переходить в режимы сна и бодрствования.

Другие немаловажные витамины для памяти и иных процессов: С, D, Е, Р.

  • Витамин С – аскорбиновая кислота, надежно предостерегает от перегрузок как физических, так и психических.
  • Витамин D – кальциферол, предотвращает раннее старение и рост раковых опухолей.Витамин Е – токоферол ацетат, освобождает ткани от токсинов и сражается против разрушений в мозге.
  • Витамин Р – биофлавоноиды, предостерегает ломкость капилляров и избавляет мозг от кровоизлияния.

Медикаментозное лечение

Ухудшение памяти проходит постепенно. Сначала вы, покинув стенки дома, начинаете мучительно вспоминать: был ли выключен утюг или чайник на плите. Затем просто ищете потерянную вещь и не знаете, где она может в данный момент находиться.

Если не восполнить недостающие витамины, то организм начинает слабеть и перестает бороться с недугом.

Первой помощью для человека станут витамины для улучшения памяти. Но следует знать, что процесс какого-либо нарушения не так просто остановить. Механизм запущен, и для восстановления памяти потребуется определенный период времени и большое терпение.

Существуют специальные препараты, которые улучшают память, концентрируют внимание, способствуют мышлению:
  1. Эффективное средство «Память Форте» поможет снизить возрастные изменения в организме. Его также принимают, когда требуется запомнить большое количество нового материала.
  2. Средство «Фезам» назначают больным с потерей концентрации и способностью запоминать. Иногда употребление препарата улучшает интеллектуальные возможности в период специального обучения.
  3. Лекарство «Витрум Мемори» заставляет мозг в быстрые сроки восстанавливаться, улучшать кровообращение, возобновлять умственную активность и долговременность памяти.
  4. Средство «Интеллан» содержит растительные экстракты, успокаивает нервную систему, лечит депрессию и беспокойство.

Необходимо обязательно знать, что все эти препараты являются, прежде всего, лекарством и о том, что нужно пить в каждом конкретном случае может определить лишь специалист. Проведя полное обследование, ему будут понятны причины и полная картина болезни.

Ухудшение детской памяти должно насторожить родителей, чтобы вовремя обратиться к специалисту. Врач, проанализировав состояние ребенка, определит что нужно пить и назначит витаминные препараты, способные не навредить хрупкому детскому организму.

Продукты – заменители лекарств

Не спешите в аптеку, когда обнаружите у себя ухудшение памяти.

Полноценное питание принесет гораздо больше удовольствий, чем таблетки и капсулы.

Продукты улучшающие память дешевле, доступней и вкуснее.

Просмотрите список и составьте недельный рацион, в котором включите все требуемые витамины:

  1. В1 накапливается благодаря гречневой и овсяной крупе, яйцам, рыбе, свинине, говядине, гороху, орехам;
  2. В2 содержится в мясных и молочных продуктах. Вегетарианцам надо серьезно задуматься о том, как не допустить недостаток витамина;
  3. В3 достаточно много в зеленых овощах, дрожжах, молоке, рыбе, гречневой крупе, курином мясе, яичном желтке, орехах;
  4. В5 заменяет печень, яйцо, молоко, икра рыбы, гречка, горох, капуста, фундук;
  5. В6 находится в картофеле, в капусте, в зерновых, в орехах грецких, в рисе, в бананах, в яйце, в печени и молоке;
  6. В9 предоставляют нам молоко, сыр, тыква, грибы, орехи, баранина, говядина, абрикос, бобовые, крупы, сырые овощи и фрукты (морковь, капуста, финики, апельсины, бананы);
  7. В12 заменяет морская капуста, устрицы, сельдь, говядина, мясо птицы и сыр;
  8. С находится в цитрусовых, черной смородине, капусте, яблоках, киви, абрикосах, болгарском перце, в помидорах, шиповнике, землянике, в облепихе, в картофеле, сваренном в мундире;
  9. D заменяет сливочное масло, икра, рыбий жир, петрушка, яичный желток, молочные продукты;
  10. Е много в растительном масле, орехах, семечках, яйцах, молоке, овсянке, печени;
  11. Р восстанавливают простые продукты: шиповник, рябина, виноград, лимон, черная смородина, яблоко, зеленый чай.

Природные витамины

Снижение памяти можно приостановить с помощью народной медицины. Народные средства для улучшения памяти доступные, свойства полезные, а настойки несложные:

  • Клевер предотвращает развитие склероза, избавляет от шума в голове, понижает внутричерепное давление;
  • Свежие сосновые почки обостряют внимание и память и предохраняют от старения организм;
  • Девясил заставляет мозг активизироваться;
  • Кора рябины освобождает сосуды мозга от избытка холестерина, предупреждая развитие атеросклероза;
  • Черника улучшает остроту зрения и восприятие;
  • Имбирь также участвует в процессе улучшения запоминания информации;
  • Шалфей повышает работоспособность организма, повышает его тонус.

Народные препараты

Сегодня народное средство для улучшения памяти стоит наравне с медициной. Забытые рецепты настоек, хранящие национальные традиции, возрождаются и применяются многими больными:

  • Например, в старину золото опускали в емкость с водой и ставили на огонь. Вода кипятилась до тех пор, пока не уменьшалась в два раза. Полученную «золотую воду» по чайной ложке принимали 2-3 раза в день. Две недели достаточно, чтобы укрепить сердечную мышцу и улучшить запоминание информации.
  • Не менее интересный рецепт: кусочек сахара посыпали золой, клали на вилку и поджигали. Сахар начинал топиться. Капли, попадая в банку (0,5 л.) с водкой (или самогоном) растворялись и окрашивали крепкий напиток. Затем добавлялись сосновые шишки (5 штук), корешки калгана (25 гр.), веточка вереска. Банку накрывали крышкой и настаивали две недели. Одну чайную ложку настойки растворяли в горячем чае и принимали перед сном.

Психологическая помощь и гимнастика ума

Старение организма невозможно предотвратить, но каждый человек может избавить себя от сопутствующих осложнений. Болезнь дается для исцеления души.

Если жизнь протекает по-старому руслу и никаких изменений не происходит, новые болезни могут ослабить организм настолько, что он перестанет бороться. Иммунной системе необходима поддержка. Осознавая причины недугов на психологическом уровне, вы начинаете жить по-другому.

Постепенное ухудшение отчетливой памяти дает толчок к новым размышлениям. Исключение или появление привычек изменяет стиль поведения и отношение к жизни. Человек должен научиться слушать и понимать свой организм, читать книги по самосовершенствованию и развивать память следующими упражнениями.

Ухудшение памяти – это не приговор. Доступные средства для улучшения памяти хранятся в серии несложных упражнений:

  1. К примеру, быстрый обратный счет от 100 к 1 или алфавит от «А» до «Я».
  2. Вспомните детские игры – «Женские и мужские имена», «Города», «Продукты», «Животные», «Слова» и другие.
  3. Начните учить стихи, и снижение вашей памяти приостановится.
  4. В конце дня вспоминайте происходящие события и пытайтесь их мысленно оформить в красивую картинку. От этого поднимется настроение, улучшится общее состояние организма.
  5. Приготовьте любимые блюда, забавляя себя смешным рассказом об ингредиентах.

Витамины для памяти порадуют вас. Приемлемые физические нагрузки и отказ от вредных привычек предотвратят ухудшение вашей памяти, а сбалансированное питание насытит организм необходимыми витаминами.

Витамины для крепкой памяти и внимания: что нужно пить и в каких продуктах содержатся Ссылка на основную публикацию

Источник: https://HeadLife.ru/vitaminy-dlya-pamyati/

Витамины для мозга: названия, инструкция к применению, обзор продуктов улучшающих работу памяти и нервной системы

Витамины для памяти, работы мозга и нервной системы взрослого человека
Витрум мемори — этот препарат рекомендуется принимать при снижении внимания, скорости мышления, ухудшении интеллекта Билобил — рекомендуется при нарушении интеллектуальных способностей и сна, а так же тем, кто испытывает чувство тревоги, страха.

Интеллан — препарат, содержащий только растительные экстракты, выпускается в виде капсул. Применяется при ухудшении умственной деятельности, острых депрессивных состояниях и расстройствах.

Диваза — применяется при расстройствах центральной нервной системы (ЦНС), в том числе обусловленных черепно-мозговой травмой. Фезам — для профилактик мигрени, кинетозов, при снижении интеллектуальных функций (память, внимание, настроение), а так же интоксикации.

С раннего возраста наш разум и мозговой центр нуждается в подпитке с целью наилучшего формирования мышления и выполнения сложных задач. Витамины – это наилучшее топливо для мозга и остальных органов человеческой системы.

Со временем, чем старше становится человек, тем больше ему необходимы полезные запасы. В студенчестве мозг настолько нагружается, что способен потерять контроль над нервной системой.

Если вовремя не начать его питать грамотными веществами и витаминами для работы мозга, то студен может получить серьезные психологические травмы от усталости.

Неуравновешенность, невнимательность и стресс – это наиболее ощутимый итог.

Энергия и бодрость берется также из полезных веществ, качественной пищи и дополнительных витаминных комплексов. В статье рассмотрим наилучшие витамины для мозга взрослым и детям.

Какие вещества нужны нашему мозгу

За функционирование мозга и его центров отвечает витаминная группа из класса B, дополнительные компоненты (D, C и A) взаимодействуют с нейронными связями, влияющими за процессы восприятия и запоминания.

Какие витамины нужны мозгам:

  • Тиамин или в буквенном значении B1 – главенствующий компонент для мозга, отвечающий за функции познания и развития.
  • Никотиновая кислота – компонент группы B3, стимулирующий деятельность органа.
  • Пантотен или B5 – вещество, отвечающее за долгосрочную память.
  • Пиридоксин 6 – воздействует на работу ЦНС и отвечает за выработку серотонина, его синтезирование и распространение по организму.
  • Фолиевая кислота, которая отвечает не только за организм беременных, но и воздействует на нервную систему.

Эти группы отвечают за основные функции, протекающие в организме. Помимо группы B рассмотрим дополнительные виды полезных веществ для мозга.

Дополнительные группы веществ

Чтобы предотвратить ранее старение нейронов и их отмирание, необходимо обеспечить организм полноценным запасом не только витаминами B, но и остальными.

Лучшие витамины для мозгов D, E, P

Среди первых в список попал Витамин D или кальциферол, который предотвращает формирование раковых клеток, а также сохраняет качество и прочность сосудов мозгового центра.

Второй по необходимости – это компонент из группы E или токоферол. Он предохраняет ЦНС от загрязнения токсинами.

По статистике, люди с оптимальным уровнем токоферол ацетата в организме в большей степени защищены от заболевания Альцгеймера, чем остальные.

Ну и следующий компонент здоровья, но не последний, – это Биофлавоноид. Витамин Р – не допускает кровоизлияний, защищая капилляры и сосуды от разрывов.

Витамин В1

Тиамин снабжает нейронные клетки питательной средой, а также обеспечивает усвояемость глюкозных остатков. В1 – активизирует нервные клетки, снимая усталость и стресс.

Специалисты рекомендуют вещество детям школьного возраста, студентам, а также взрослым, чья работа связана с умственной деятельностью.

Помимо этого, витамины для мозга детям или взрослым, включающие B1, выполняют следующие функции:

  • Снимает стресс и перевозбуждение.
  • Улучшает настроение на целый день.
  • Снижает процесс старения, омолаживая клетки или выводя старые из организма.

Что бывает при дефиците:

  • Плохое настроение, нервозность.
  • Постоянно желание спать.

Получить суточную дозу тиамина можно из следующих продуктов питания:

  • Печенка и сердце свинины.
  • Овсянка.
  • Орехи.
  • Дрожжевое печенье или любое блюдо с дрожжами.

Важно! Кофеин, чай или алкогольная продукция разрушает клетки тиамина, следует избегать чрезмерного потребления.

Лучшие витамины для мозга и памяти – это витамины, полученный полезным путем.

Витамин В2

Рибофлавин играет важнейшую роль в момент умственной и физической активности, а также незаменим в момент сильнейших стрессов, так как умеет защищать нейроны.

B2 снабжает нейронные клетки энергией. Если не питать организм веществом, то тот будет самостоятельно вытягивать B2 из мышечных волокон, тем самым истощая себя.

Что будет, если случится авитаминоз:

  • Будет присутствовать постоянное чувство сонливости и усталости.
  • Возникнут глазные боли вплоть до потери четкости зрения.
  • Начнет кружиться голова.
  • Появятся частые головные боли, потеря ориентации и сознания.

Витамины для мозга школьника B2 и более взрослого человека можно отыскать в гречке, горохе, зелени, молоке, твороге и мясе.

Ежедневно человек должен потреблять 1,5 миллиграмма рибофлавина.

Витамин В3

Ниацин или B1 воспроизводит энергетическую ценность для клеток ЦНС, а также помогает процессам памяти.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень ниацина в организме достаточно употреблять до 30 мг одного из продукта питания: морковка, орехи, желтки от куриных яиц, сыр.

Лучшие комплексы из аптек

Далее рассмотрим лучшие препараты для взрослых, позволяющих за короткий срок наладить функции мозга и нейронов, восстановить память и улучшить умственное состояние.

«Memory»

Положительные качества комплекса витаминов для мозгов под названием Витрум «Memory»:

  • Улучшение кровообращения, очищение крови.
  • Насыщение клеток кислородом.
  • Укрепление сосудов и соединительных тканей.

Витрум позволяет избежать головных болей в будущем, а также делает разум качественным и ясным.

Супрадин

Комплекс содержит в себе огромное множество активных веществ, среди которых можно встретить ретиног, тиамин, кальций и фолиевую кислоту.

Данные компоненты прекрасно взаимодействуют с клетками мозга, улучшая их прочность и эластичность.

Помимо этого, Супрадин питает строительные клетки, насыщая их железом, кальцием, медью.

Цена на витамины для мозга варьируется от 300 до 800 рублей в зависимости от упаковки.

Препараты для подросткового возраста

Школьный и студенческий рацион питания далек от идеала, поэтому врачи рекомендуют запастись лекарственным комплексом для подростков.

Данный комплекс восполнит запас полезных веществ в организме, придаст энергии и позволит детям двигаться дальше по учебе.

Orthomol «Mental»

Препарат показан лицам, чьи задачи состоят из нескольких пунктов:

  • Повышение уровня интеллекта.
  • Увеличение метаболизма.
  • Улучшение настроения и желания работать.

Совместно с данным комплексом школьник забудет про свои проблемы с запоминанием, концентрацией и вниманием, станет хорошо учится и даже делать успехи вне школы.

Для студентов же станет гораздо проще сдавать зачетные экзамены.

Отзывы витаминов для мозга – противоречивы. К сожалению, препарат не может помогать тем, кто не взаимодействует с самим средством, ведь «под лежачий камень вода не течет».

Важно давать мозгу нагрузки, чтобы Ортомол смог загружать все данные и расфасовывать их по полочкам.

Витамины для детей

Дети постоянно играют и развиваться, а для качественного развития им необходима помощь.

Организм ребенка нуждается в специальных детских комплексных витаминах, которые послужат для них толчком к формированию интеллекта.

Пиковит

Известное детское средство для формирования ума и физического развития.

В универсальный продукт входят витамины А, Д и С, кальций и кислоты. Производится препарат в 3 вариантах:

  • В виде сиропа до 12 месяцев.
  • Для малышей до 4 лет.
  • И для детей от 7-летнего возраста.

Пиковит приводит запас питательных компонентов в норму, и снимает симптомы умственной и физической усталости.

Джунгли

Препарат содержит в себе 10 компонентов здоровья, необходимых для нашего основного органа, то есть мозга и его клеток.

Помимо этого, в комплексе имеются довольно полезные вещества – фолиевая кислота и B12, которые участвуют в формировании здоровых нервных клеток.

Важно давать поддержку своему мозгу не только во взрослом возрасте, но и в детском.

В любых годах мозговые нейроны формируются и взаимодействуют со всем организмом. Только от вас зависит ваше здоровье и умственное развитие.

Фото витаминов для мозгов

Источник: https://sportadvice.ru/vitaminy-dlya-mozgov

Какие принимать витамины для мозга и памяти взрослым

Витамины для памяти, работы мозга и нервной системы взрослого человека

Пейте витамины для нервной системы. Они снимут весеннюю хандру и усталость

Здравствуйте мои дорогие читатели! Рада новой встрече с вами. Память напрямую зависит от того, как работает наша нервная система.

Что бывает, если на нас во множестве сваливаются неблагоприятные жизненные обстоятельства: переживания за здоровье родных и близких, дети часто болеют и отметками в школе не радуют, на работе завал, денег не хватает, у самих вечно полупростуженное состояние, усталость. Откуда уж тут взяться хорошей памяти.

Чтобы поддержать себя в трудной ситуации, нужно пить разные полезные таблетки и капсулы. На сегодняшний день разработаны и продаются в аптеках всевозможные  витамины для мозга и памяти взрослым. Вот об этом и поговорим!

Какова роль витаминов для здоровья человека

Как известно всю нашу пищу можно разложить на три основных элемента: белки, жиры и углеводы. На их долю приходится 98% нашего дневного рациона.

Еда дает нам заряд энергии, которая расходуется на поддержку работы всех органов и на нашу двигательную активность. Кроме того, из белков, жиров и углеводов построены все наши ткани, абсолютно все клеточки нашего организма.

Зачем же нам еще и витамины? Вообще, почему мы говорим о них, ведь в количественном отношении – это мизер, «зернышко» по сравнению с основными ингредиентами пищи!

А вот зачем! Мы живем, потому что в клетках нашего тела постоянно в течение всей нашей жизни происходит обмен веществ – миллионы всевозможных биохимических реакций.

Чтобы метаболизм  или обмен веществ поддерживался на оптимальном уровне, нужны катализаторы, т.е. ускорители биохимических процессов. Этими катализаторами и являются витамины.

Если их в организме не будет хватать, нарушится обмен веществ и человек начнет болеть.

Каковы симптомы общего гиповитаминоза:

  • Недомогание, общая слабость, упадок сил;
  • Жалобы на головные боли, ослабленную память, рассеянное внимание;
  • Раздражительность, эмоциональная неустойчивость, плохой сон;
  • Снижение иммунитета, активизация патогенной микрофлоры. Мы простужаемся, «хватаем» различные инфекции. Грибы и паразиты дополняют клиническую картину инфекционных болезней;
  • Изменяется внешность: появляется бледность, сухость и шелушение кожи, высыпания, заеды, расслоение ногтевых пластинок, тусклые, секущиеся волосы;
  • Обостряются хронические болезни и возникают все новые и новые недомогания;
  • Появляются проблемы с весом;
  • Отеки, целлюлит.

Все витамины человек находит в том, что имеется на его столе. Именно поэтому, наша пища должна быть разнообразной и качественной.

Чтобы гарантированно не испытывать гиповитаминоза, целесообразно дополнительно принимать витаминные препараты. Это могут быть природные комплексы в виде  БАДов, травяные чаи  или  лекарственные витаминные препараты из аптек.

Витамины группы В:

Витамин В1 или тиамин. Способствует укреплению тел и отростков нейронов, осуществляет передачу информации  о состоянии организма  в различные участки коры головного мозга;

Витамин В2 или рибофлавин. Способствует улучшению зрения. Усиливает энергетические возможности мозга;

Витамин В3 или никотиновая кислота. Участвует в процессах асиммиляции и диссимиляции, поддерживает обмен веществ в мозговой ткани, улучшает микроциркуляцию;

Витамин В5 или пантотеновая кислота. Усиливает обмен веществ, принимает участие в выработке энергии

Витамин В6 или пиридоксин. Необходим нам для эффективного протекания биохимических реакций, контролирует процессы торможения в коре головного мозга.

Витамин В9 или фолиевая кислота. Обеспечивает рост и развитие плода в материнском организме, поддерживает иммунную и кроветворную системы

Витамин В12 или цианокобаламин. Отвечает за работу  системы гемопоэза, ускоряет процессы заживления тканей, улучшает работу нервной системы.

Витамин А, С и Е в сочетании с минералом селеном являются для мозга защитой от старости, атеросклероза и гипертонии, ракового поражения вещества головного мозга. Ведь это витамины-антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, обладающими разрушающим действием на все живые ткани.

Витаминоподобные вещества, такие как, лецитин, Омега-3 жирные кислоты, листья гинкго-билоба также очень важны для восстановления памяти, потому что очень хорошо укрепляют нервную систему.

Если человек в достаточном количестве получает перечисленные витамины, его нервная система функционирует оптимально:

  • Никогда не беспокоят головные боли;
  • Ясный ум, мышление и концентрация внимания;
  • Много энергии, хороший сон;
  • Высокая трудоспособность;
  • Нет проблем с весом;
  • Цвет лица пышет здоровьем, волосы блестят, ногти никогда не ломаются.

Так что давайте узнаем обо всех доступных нам витаминах для деятельности мозга и начнем активно их использовать во благо  здоровья своей нервной системы.

Нейромультивит (Австрия)

Это комплексный препарат.  В его  составе содержатся витамины В1, В6 и В12. Он предназначен для лечения нервных болезней, а не просто для профилактики, потому что в нем повышенные дозировки основных ингредиентов.

Его применяют при черепно-мозговой травме, головных болях, головокружениях, низком артериальном давлении, для восстановления хорошей памяти, при невритах и невралгиях, полинейропатиях и многих других заболеваниях. Можно также его использовать при высоких  нагрузках, как физических, так и психологических для создания  устойчивости к стрессам и неврозам.

Цена: 20 таблеток (188 р). Способ применения: по  таблетке  утром, следует пропить 2 упаковки.

Аналогами Нейромультивита является Мильгама (Германия) и Комбилипен (Россия).

Острум (Эвалар)

Препарат, предназначен  для того, чтобы повысить  память, не испытывать затруднений в работе, улучшить сон. Он также содержит различные витамины, магний и листья гинкго-билоба.

Конечно, все составляющие в небольших, профилактических дозировках, но за счет сбалансированного состава ингредиентов препарат улучшает синтез ацетилхолина – основного проводника импульсов, повышает обменные процессы в нейронах мозга, уравновешивает возбудимость коры и процессы ее  торможения, расширяет сосуды и улучшает микроциркуляцию. Люди положительно отзываются о действии препарата в отношении памяти.

Цена – в среднем 250 р за 30 капсул. Применяется по 1 капсуле в день, ровно 1 месяц. В течение года – 3-4 курса.

Витрум  Мемори (США)

Этот препарат не является в прямом смысле витаминным препаратом. Но он создан на основе экстрактов из листьев гинкго-билоба, действует очень мягко и при длительном приеме не менее трех месяцев показывает хорошие результаты.

Усиливает микроциркуляцию, насыщение тканей мозга кислородом, снижает вязкость крови и препятствует тромбообразованию.

Применяется при жалобах на ослабленную память,  шуме в ушах и затылочной области,  болях в голове и головокружениях. Его часто используют люди пожилого возраста с дисциркуляторной энцефалопатией. Но нередко таблетки  принимают люди молодого возраста.

На основе листьев из этого реликтового растения создано большое количество лекарств и БАДов. Наиболее часто врачи назначают Танакан и Мемоплант. Самостоятельно люди покупают Билобил, Гинкгоум, Гинкго Билоба (Эвалар).

Мемория (Австрия)

Гомеопатический препарат, хорошо действующий на церебральную гемодинамику. Помогает улучшить память, стать более внимательным, свободно переносить повышенные нагрузки и не допускать эмоциональных срывов. Укрепляет нервную систему, повышает память, снижает шум, неприятное головокружение, а также головную боль.

Цена: Капли во флаконах от 20 мл – в среднем 230 р. Способ применения: по 8 -10 капель вне еды, трижды за день – до 3 месяцев.

Брейн бустер (США)

БАД, содержащий весь спектр витаминов группы В, а также другие витамины  (А, Е, С) и минерал селен. В его составе листья гинкго билоба, экстракт виноградных косточек, антиоксиданты и фосфолипиды.

Брейн бустер рекомендуется здоровым людям для поддержания работы нервной системы, напряженной умственной деятельности, как восстанавливающее средство после инфекционных заболеваний. Используется в комплексной терапии инсульта и хронической недостаточности в сосудах мозга.

Цена: Флакон с коллоидной суспензией 237 мл – 2500 р. Способ применения: по 1 чайной (маленькой) ложке, в день достаточно одного приема, длительность курса — 1  месяц.

Лецитин

БАД, содержащий фосфолипиды растительного происхождения: фосфатидилхолин — мембранопротектор, укрепляющий оболочки нервных клеток и фосфатидилсерин – вещество, которое стимулирует развитие связей и взаимодействие между нейронами  коры.

Лецитин можно принимать постоянно и обязательно давать его детям. Это благотворно влияет на укрепление нервной системы. Повышает работоспособность взрослых и облегчает обучение детей в школе. Создает стрессоустойчивость к различным неприятным психологическим факторам. Качественный препарат можно приобрести в интернет-магазине. Промокод на скидку 770690.

Цена: зависит от фирмы-производителя.

Омега-3 жирные кислоты

БАД, получаемый путем холодного отжима из мяса жирных, морских рыб. Основное назначение Омега-3 для нервной системы – это укрепление оболочек нервных клеток, улучшение мозгового кровообращения, снижение уровня плохого холестерина и нормализация сахара крови.

Его надо принимать в капсулах людям пожилого возраста, если замучила забывчивость, раздражительность, бессонница, кружится голова. Причем, принимать Омега-3 желательно постоянно.

Однако не стоит думать, что пить этот препарат нужно только пожилым. Его принимают и беременные женщины для правильного развития мозга плода, и маленькие детки, и школьники, и взрослые. Это ведь очень полезный, очищенный рыбийй жир — не из печени, а из мясной тушки.

Цена: также зависит от фирмы-производителя.

Витамины для мозга и памяти взрослым широко представлены в наших аптеках. Все они содержат витамины различных групп, антиоксиданты, листья гинкго билоба. Применяются  для того, чтобы обезопасить и поддержать нервную систему в ответ на повышенные психо-физические нагрузки и неблагоприятные экологические воздействия.

Источник

Источник: http://damy.club/ya-mozga-i-pamyati-vzroslym/

Витамины для мозга и памяти взрослым

Витамины для памяти, работы мозга и нервной системы взрослого человека

Какие витамины для мозга и памяти взрослым дают реальный эффект? В данной статье мы рассмотрим самые основные витамины для мозга и памяти взрослым.

1. L-карнитин

Это природная аминокислота является весьма эффективной в качестве усилителя памяти и часто используется при лечении пациентов, страдающих от легкой до умеренной потери памяти.

L-карнитин также помогает с концентрацией и вниманием, а также повышает производительность памяти.

2. Альфа-липоевая кислота

Этот витамин мозга часто описан как типичный противостаритель и один из более эффективных ускорителей памяти.

Альфа-липоевая кислота часто используется для того чтобы улучшить общую производительность мозга и защищает от возрастной потери памяти, помогая увеличить активность нейротрансмиттеров.

Альфа-липоевая кислота чего всего часто используется при лечении болезни Альцгеймера у пожилых пациентов.

3. Бакопа Моньери

Эта трава всегда находится в верхней части любого списка: витамины для мозга и памяти взрослым.

Было много исследований в эффективности этого витамина для мозга в защите памяти и в основном они демонстрируют, как этот редкий ботанический экстракт работает для улучшения психического благополучия и позволяет более быстро обрабатывать визуальную информацию.

4. L-Аргинин

L-Аргинин — незаменимая аминокислота и усилитель мозга. Доказано, что L-аргинин обладает значительными возможностями поддержки памяти, если принимать последовательно.

Он работает путём повышения уровня оксида азота, который, в свою очередь, улучшает кровоток и в результате он попадает в наиболее эффективные части мозга, влияя на память.

5. Гингко Билоба

Витамины для мозга и памяти взрослым никак не могут обойтись без этого древнего дерева. Гинкго Билоба является одной из старейших живых видов деревьев в мире и используется на протяжении многих веков в традиционной медицине как естественная помощь в улучшении памяти (а также повышении концентрации и внимания).

Гинкго Билоба — одна из самых изученных трав в мире. За последние тридцать лет проведено более 600 научных исследований и более 50 клинических испытаний. Это возрастной витамин мозга, который оказывает важное влияние на память и производительность.

После её приёма форсируется циркуляторная система путём увеличения потока крови и кислорода к мозгу, который в свою очередь значительно улучшает качество представления памяти.

6. L-Метионин

L-метионин является незаменимой аминокислотой, находится в большинстве белковых продуктах, таких как мясо, рыба, молоко, зёрна и орехи, особенно бразильские орехи.

Он был процитирован в ряде недавних исследований и вошёл в разряд эффективные витамины для мозга и памяти взрослым. Серьёзные недостатки L-метионина связаны с болезнью Альцгеймера. Эти исследования показывают, что L-метионин может оказать существенное влияние на функции памяти пациентов.

Обратите внимание, что избыточный уровень L-метионина может быть вредным.

7. Триметилглицин

Этот естественный донор метила, естественно найденный в свекле, необходим для ряда метаболических путей, которые поддерживают оптимальную функцию мозга и положительно влияют на память, фокус и концентрацию.

Это один из наиболее эффективных витаминов мозга для повышения памяти.

Триметилглицин поддерживает здоровые уровни гомоцистеина, которые в свою очередь обеспечивают здоровую функцию мозга и улучшенную производительность памяти.

8. DL-фенилаланин

D-Фенилаланин — незаменимая аминокислота. Этот витамин мозга имеет очень положительные результаты в исследованиях, улучшая настроение, а также психическую бдительность и фокус.

Обратите внимание: из-за влияния DL-фенилаланина на настроение, особенно уровень допамина в головном мозге, он не должен приниматься теми, кто пьёт антидепрессанты.

9. Гуарана

Витамины для мозга и памяти взрослым пополняет гуарана.  Это древний витамин, который может улучшить как краткосрочную, так и долгосрочную память.

Гуарана очень эффективна в оказании помощи в предотвращении потери памяти, а также является важным питательным веществом в оказании помощи в повышении концентрации и внимания.

10. Холин

Этот водорастворимый витамин для мозга имеет ряд неврологических преимуществ, он употребляется специально для того, чтобы улучшить память и общие когнитивные функции.

Холин часто используется в сочетании с другими питательными веществами мозга в лечении болезни Альцгеймера.

Ацетилхолин является одним из самых важных витаминов для мозга и тот, который влияет на память и мыслительные процессы.

Недавние исследования делают вывод, что холин может улучшить когнитивное развитие человека и замедлить когнитивное снижение, связанное со старением.

Мы рассмотрели статью витамины для мозга и памяти взрослым, для более подробной информацией можете обратиться к статье витамины для мозга.

Источник: http://nervnaya.ru/vitaminy-dlya-mozga-i-pamyati-vzroslym/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.