Как поднять иммунитет взрослому человеку

Содержание

Как быстро повысить иммунитет взрослому человеку

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Доброго времени суток, уважаемые друзья! Как поднять иммунитет взрослому человеку? Есть ли в этом нужда и какими способами можно это осуществить?

Начну, пожалуй, с того, что вспомнился мне недавно подслушанный в общественном транспорте разговор. Беседовали две женщины, на вид лет под 40. Разговор шёл в большей степени о здоровье.

Каждая сетовала на то, что в последнее время стала болеть гораздо чаще, что раньше такого не бывало. И ангина, практически переросла в хроническую форму, и другие болячки неотступно преследуют.

Много было чего сказано, но за всё время, ни одна из них не произнесла слова «иммунитет». Скорее ссылки шли на возраст и неблагоприятную экологию. Постепенно, невольно подслушанный разговор вообще ушёл в темы посторонние, и вскоре, мои больные попутчицы, вышли на остановке.

Ряд необходимых мер для поддержания иммунитета

Да, жизнь у взрослого человека не сахар, и многие факторы способны спровоцировать болячки. Постоянное пребывание в стрессе, плохая экологическая ситуация в окружающей среде, нездоровое питание «на бегу», антибиотики, употребляемые без особой нужды.

Всё это способно вызвать снижение защитных функций организма. Дать возможность проникнуть вовнутрь бактериям и микробам, способен только ослабленный физически человек, поэтому логичность появления хронической ангины, вполне понятная вещь. Как повысить иммунитет взрослому человеку, сделать это быстро и эффективно?

Быстро поднять защитные способности можно прибегнув к традиционным медицинским способам, а также к методам народного целительного опыта. Но, следует учесть, что все эти способы будут бесполезны, если не учесть ряд необходимых мер:

  • Нужно чаще бывать на свежем воздухе;
  • Заниматься спортом и постоянно совершать пешие прогулки;
  • Принимать лекарственные средства, предназначенные взрослым для повышения иммунитета;
  • Хорошо спать в ночное время, чтобы восстанавливались силы;
  • Правильно питаться, учитывая потребность организма в витаминах и других полезных веществах.

Питание, имеет огромную роль в восстановлении, и укреплении иммунитета. Нам порой очень сложно выстроить график употребления пищи, это происходит часто спонтанно и хаотично. Это не правильно.

Как бы ни был скоротечен и непредсказуем дневной режим, уделите себе и своему организму должное время, выделив час на обед. Это важно для поддержания сил на остаток дня, для хорошего настроения и укрепления иммунной системы.

Питание при пониженном иммунитете

Улучшить и восстановить иммунитет взрослого человека, можно только следуя нескольким правилам здорового питания:

  • Необходимо строго ограничить в своем рационе соленые, копченые и жареные блюда.
  • Откажитесь, или почти откажитесь от принятия алкогольных напитков. Крепкий иммунитет и алкоголь, понятия несовместимые.
  • Наличие в продуктах наиболее сильных для иммунитета витаминов С и D. Ешьте больше ягод и фруктов соков и овощей с этими витаминами. Яблоки, квашеная капуста, черная смородина, зелень, рыба и морепродукты, сливочное масло и цитрусовые не должны исчезать из вашего рациона.
  • Витамин А, это надежная преграда для вирусов и микробов. Его много в твороге, а также в яйцах и печени.
  • Если вы долгое время «сидели» на антибиотиках, вам следует теперь «посидеть» на простокваше, йогурте, кефире или ряженке. Кисломолочные продукты позитивно влияют на кишечник и его микрофлору, восстанавливая нормальную среду.

Витамины для иммунитета взрослого человека

Лучшее средство, чтобы укрепить иммунную систему – это витамины. Где они «живут»? В самых знакомых продуктах: лук, чеснок, шиповник. Употребляйте их в свежем виде, добавляя в готовые блюда.

Многие не едят эти богатые на витамины продукты только потому, что они имеют весьма неприятный запах. Употребляйте их на ночь, тогда ваши коллеги не будут отворачиваться, разговаривая с вами.

И потом, ведь не требуется съедать целую головку чеснока или лука, достаточно маленькой дольки, зато сколько пользы!

Очень полезны фруктовые и овощные коктейли и фреши. Свёкла, морковь, лимон, апельсин, зелень и салат, все эти ингредиенты способны повысить выработку иммунномодифицирующих компонентов в несколько раз.

Хорошим подспорьем станут травы. Они быстро поднимут на ноги и укрепят здоровье. Одним их самых эффективных растений считается родиола розовая. Можно принимать её в виде готового экстракта, купив в аптеке, или заваривать и пить как чай.

Среди большого списка полезных трав можно особенно выделить элеутерококк, алтей, эхинацею. Все они, являясь природными средствами фитотерапии, способны к модуляции необходимых элементов защиты.

Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых

В домашних условиях приготовленные народные средства, могут оказать вам большую услугу.

Проверенные веками, они надежно стоят на защите иммунитета и помогают скорейшему выздоровлению во время заболеваний. Что принимать и как укрепить защиту организма?

Лучшим средством является мед. Если у вас нет на него аллергической реакции, он должен постоянно прописаться у вас в доме. На его основе можно приготовить разнообразнейшие составы и смеси. Например:

  • Мёд, лимон и чеснок;
  • Мёд и любые сухофрукты: изюм, курага, инжир, чернослив и другие;
  • Шиповниковый отвар и мёд;
  • Травяной сбор из листьев черной смородины, малины и мёд;
  • Мёд и лук.

Данные смеси можно приготовить на глаз, и использовать любые из компонентов, не ошибетесь. Лечение народными средствами, должно проходить в комплексе со здоровым питанием и физическим укреплением здоровья.

Лекарства и иммунитет

Среди медицинских иммуноукрепляющих средств, можно выделить некоторые группы и типы.

Эти препараты быстро и эффективно, а главное просто действуют на организм человека, укрепляя его. Они доступны в любой аптеке и довольно популярны. Среди основных типов выделяются следующие:

  • Лекарства гомеопатического свойства. Данная группа содержит несколько компонентов. Они универсальны и имеют обширное поле действия. Многие относятся к данной группе очень скептически, не доверяя этим препаратам, считая их бесполезными и только отвлекающими от действительно эффективных средств. Но есть ярые приверженцы гомеопатических способов лечения. Так что, вопрос этого свойства остаётся открытым.
  • Интерферон. Это более востребованная группа, которая используется в основном при вирусных болезнях. Компоненты интерферона, ярые борцы с вирусами, применяя их во время поражения инфекционными заболеваниями будет своевременным и достаточно эффективным. Они могут выглядеть как таблетки, свечи или растворы.

Если действовать с подходом в комплексе и применять все средства народного, витаминного, травяного и лекарственного воздействия, можно очень быстро достигнуть отличного результата.

Вы перестанете болеть и отметите значительный подъем сил и энергии. Взрослому человеку, который подвергается ежедневному нападению болезнетворных бактерий и токсинов, крайне необходимо поддерживать свой иммунитет и вести здоровый образ жизни.

Показывать пример подрастающему поколению, как можно противостоять болезням, сохраняя свой статус крепкого, умного и здорового человека.

по теме:

Источник: https://simmunitetom.ru/lechenie/kak-podnyat-immunitet-vzroslomu.html

Как повысить иммунитет взрослому человеку и ребенку народными средствами в домашних условиях | Народная медицина

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Каждый день мы вдыхаем тысячи патогенных бактерий и вирусов, даже не замечая этого. За защиту от них отвечает иммунная система. Заболевание простудой или гриппом – это признак того, что она потерпела поражение в борьбе с некоторыми патогенными микроорганизмами.

Чем больший акцент делается на использование эффективных композиций и применение способов для повышения защитных сил организма, тем больше вероятность того, что защитные силы тела будут способны справиться с вдыхаемыми патогенами. В этом могут помочь не только фармацевтические средства, но и народные методы.

Спорт, закалка и отдых

Иммунная система – это один из самых ценных подарков, которые дает человеку организм.
Однако, с учетом современного способа жизни, она ослабевает, поэтому необходимо помочь защитной системе организма самостоятельно. На вопрос, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях, ответ прост: здоровый образ жизни!

Движение

Многие из нас избегают физической активности. Но физическая активность идет рука об руку с более сильными защитными силами. Если вы не относитесь к спортивному типу, по крайней мере, совершайте регулярные прогулки.

Пребывание на свежем воздухе (даже при плохой погоде!) помогает организму справиться с различными вирусами, бактериями и другими вредными веществами.

Еще лучший вариант – движение на более высоком уровне. Идеальный спорт – тот, который будет вам нравиться и доставлять удовольствие: попробуйте зумбу или аэробику.

Хорошее питание

При решении вопроса, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях, начать следует с правильного питания. Это – очень важный компонент профилактики многих заболеваний.

Основа – это сбалансированная диета, не содержащая слишком много жира, но и не низкокалорийная.

Ешьте через регулярные промежутки времени, меньшими порциями, в спокойной обстановке. Блюда готовьте из свежих качественных продуктов.

Постарайтесь исключить из рациона рафинированный сахар, способствующий избыточному росту дрожжей и грибков в кишечнике.

Если вы не можете обойтись без подсластителей, можете попробовать мед, стевию, кленовый сироп или тростниковый сахар. Вредно для иммунитета и чрезмерное потребление мяса, белой муки, консервантов и искусственных красителей.

Важно! Следует также обратить внимание на то, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым и детям. Кроме известного витамина С, это – А, Е, группа В. Их можно принимать в виде поливитаминных пищевых добавок, однако, лучше, все таки, отдать предпочтение природным источникам.

Незаменимые антиоксиданты

Вещества, снижающие активность свободных радикалов и нейтрализующие их эффекты, называются антиоксидантами. Они вносят значительный вклад в укрепление защиты организма.

Основные природные источники антиоксидантов:

  • фрукты;
  • ягоды (черника, клюква, малина и клубника);
  • овощи, в т.ч. листовые (белокочанная, брюссельская капуста, шпинат);
  • травы (укроп, розмарин, мята, душица, чабрец, шалфей, зеленый чай).

Наиболее важные природные антиоксиданты, которые содержат пищевые продукты или добавки, это – витамины А, С, Е, В2, В13, липоевая кислота, селен и цинк, коэнзим Q10 и полифенолы.

Очищение

Следующим важным шагом в том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами, является детоксикации организма от накопленных токсинов.

Чистое тело лучше усваивает витамины и минералы, потребляемые с пищей.

Исключите из рациона все продукты, после потребления которых чувствуете усталость и упадок сил; они, преимущественно, включают животные жиры, мясо и сладости. Ограничьте кофеин и никотин.

Питание должно включать овощи, хлеб из цельного зерна и бобовые культуры.

Хорошая очистительная программа должна начинаться с очищения толстой кишки. В этом помогут, например, хлорелла, спирулина, молодая пшеница и молодой ячмень, зеленая глина (внешне!), которые притягивают к себе токсины, тяжелые металлы и пестициды, впоследствии выводя их из организма.

  1. Льняное семя – очищает организм, снижает уровень холестерина, способствует похудению,

    подробнее о льняном семени в этой статье

  2. Крапива – стимулирует обмен веществ.
  3. Грейпфрут – обладает сильными щелочными свойствами. Его мякоть богата биофлавоноидами, которые усиливают эффективность витамина С; ферменты стимулируют обмен веществ, повышают иммунную систему, очищают толстую кишку и стабилизируют кишечную флору.

Увлажнение

Достаток качественной жидкости имеет важное значение для нормального функционирования тела.
Регулярную регидратацию тела также можно дополнительно использовать для дополнения ряда полезных для здоровья веществ.

Овощные и фруктовые соки без добавления сахара обеспечат витамины, травяные чаи – дубильные вещества, поддерживающие нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Питье свежих соков (предпочтительно тех, которые приготовлены дома) – это идеальный способ включить фрукты и овощи в свой рацион.
Кроме того, эффективность поглощения жидкостей в 4 раза выше, чем твердой пищи.

Закалка

Закалка относится к самым старым и эффективным способам укрепления защитной системы.

Она является хорошим помощником, способствующим предотвращению простуды, гриппа или ангины, помогает при боли в спине, язвенной болезни, высоком кровяном давлении, аллергии, а также успокаивает психику.

Начинать закаляться следует постепенно. Начните с того, что температура в доме не будет превышать 22°C, в спальне она должна колебать в пределах 18°С.

Вдыхание перегретого воздуха высушивает слизистую оболочку носа, которая становится более восприимчивой к инфекциям.

Как закаляться? Для начинающих время холодного душа не должно превышать 2-х минут. Один из способов, как постепенно охладить тело – это принятие душа с постепенным снижением температуры воды с интервалом 20 секунд до тех пор, пока не дойдет только до холодной воды. Если удается «пережить» утреннюю дозу закалки, добавьте и вечерний душ.

Релаксация

Полноценный отдых и релаксация также повышают иммунитет. Для этого можно сходить на массаж; например, во время детоксикации идеально подходит лимфатический массаж, высвобождающий воду в организме и ускоряющий обменные процессы.

Не забывайте о хобби и друзьях, имейте в виду важность хорошего сна. В случае его отсутствия или недостатка тело значительно ослабевает и, как следствие, легко поддается простуде, лихорадке или другим заболеваниям. Идеальное время сна составляет 8 часов.

Травы в помощь

В укреплении оборонительных сил тела хорошим помощником могут быть следующие травы:

  1. Эхинацея – активирует белые кровяные клетки, которые поглощают возбудителей различных инфекций.
  2. Алоэ – очищает организм от токсинов, что делает его более устойчивым.
  3. Шиповник – отличный источник витамина С – основы сильного иммунитета.
  4. Настурция – считается природным антибиотиком, источником витаминов и минералов.
  5. Облепиха – обеспечивает организм витамином С и антиоксидантами, которые помогают организму с укреплением защиты.
  6. Годжи – отличный антиоксидант и источник бета-каротина, витаминов С, Е и группы В.
  7. Вешенка – содержит бета-глюканы и различные витамины (В, D, С, К), белки, стерины, некоторые жирные кислоты и микроэлементы (хром, медь, железо, йод, натрий, селен и цинк).

Детская восприимчивость к болезням и природное лечение

Многих родителей интересует, как поднять иммунитет ребенку (3 года), часто болеющему вирусными, бактериальными или другими инфекционными заболеваниями.

Конечно, возраст не играет ключевой роли. Детскую защитную систему следует поддерживать постоянно.
Повлиять на здоровье малыша можно, преимущественно, составом рациона.

Основу должны формировать свежие овощи, фрукты, салаты, хлеб из цельного зерна, бобы, гречка, коричневый рис, ростки. Не следует забывать и о растительных маслах – оливковом, миндальном, кунжутном, льняном.

Наоборот, целесообразно ограничить продукты из коровьего молока и мяса.
Потреблять их рекомендуется, максимум, 3 раза в неделю. Сахар лучше заменить более здоровыми альтернативами, такими, как виноградный или фруктовый сахар, мед, сироп агавы, ячменным, кукурузным или рисовым солодом.

Крушина
Это – отличный источник витаминов А, С, Е и других ценных веществ. Она доступна в виде сока или сиропа; дети должны принимать 0,5 чайной ложки в день, особенно, с сентября по май – период наибольшего ослабления иммунитета.

Семена тыквы
Самый богатый природный источник цинка – это семена тыквы. Цинк незаменим для функций ряда органов и всего тела, но он зависит от достаточного витамина А, потому без него не активируется – это правило также применимо и в противоположном случае.

  • Детям 1-6 лет следует принимать по 0,5 половину чайной ложки масла из тыквенных семян 3 раза/неделю;
  • от 6 до 10 лет – 3 раза/неделю по 1 чайной ложке масла;
  • от 10 до 15 лет – 4 раза/неделю по 1 чайной ложке масла.

Льняное масло
Оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, поэтому не должно быть пропущено при решении вопроса, чем можно поднять иммунитет ребенку.

  • Дети от 1 года до 6 лет должны принимать льняное масло 3 раза/неделю, по 0,5 чайной ложки;
  • от 6 до 10 лет – 3 раза/неделю по 1 чайной ложке масла;
  • от 10 до 15 лет – 4 раза/неделю по 1 чайной ложке масла.

Морковь с медомНужно: 1 л морковного сока (желательно свежевыжатого или качественного био-продукта), 250 г натурального меда (в случае аллергии на продукты пчеловодства, в качестве альтернативы можно использовать сироп агавы, ячменный или рисовый солод).

Приготовление: все вышеперечисленные продукты хорошо перемешайте, разлейте в банки и храните в холоде. Детям это вкусное лекарство следует давать 2 раза в день по 1 чайной ложке перед едой в течение 8 недель.

Эхинацея и грибыОтличным средством, в т.ч., для маленьких детей (2,5 года), является эхинацея пурпурная; подходит ее применение, как в виде чая, так и в качестве настойки.

Максимальную эффективность проявляет эхинацея в комбинации с бета-глюканами, которые являются активным ингредиентом тонизирующих грибов – вешенки, шиитаке и шампиньонов. Эти продукты должны быть совместно используемы непрерывно в течение 4 месяцев.

Детские чайные смеси
Рецепт №1
Нужно: равные части листьев малины, листьев земляники, листьев черной смородины, цветков бузины.
Приготовление: смешайте травы; чай приготовьте путем добавления 2 ч.л. смеси в 200 мл кипящей воды. Настаивайте в течение 10 минут.

Затем процедите и перед употреблением разбавляйте в соответствии с возрастом ребенка:

  • дети в возрасте до 3 лет – 1 ч.л. на 200 чистой воды;
  • дети от 3 до 5 лет – 2 ч.л. на 200 мл воды;
  • дети в возрасте от 5 лет до 9 лет – 3 ч.л. на 200 мл воды;
  • дети в возрасте после 9 лет – чай не разбавляется.

Рецепт №2Нужно: по 1 части липового цвета, листьев клубники и листьев малины.

Приготовление: аналогично, как и в рецепте №1. Разбавление перед употреблением такое же, как и в рецепте №1.

Антибиотики уничтожают в теле не только болезнетворные бактерии, но и бактерии «дружественные», особенно, те, которые населяющие желудочно-кишечный тракт.

Эти бактерии (например, пробиотики) позволяют использовать незаменимые пищевые вещества (в частности, витамин А, B12, железо), помогают в пищеварении, регулируют перистальтику кишечника и играет очень важную роль в иммунных процессах. Не удивительно, что вопрос, как поднять иммунитет после антибиотиков, актуален всегда.

Пробиотики имеют «родственников», без которых их существование невозможно. Речь идет о пребиотиках – неперевариваемых пищевых ингредиентах, служащих в качестве «почвы» для роста пробиотиков.

Наиболее известные пребиотики включают такие вещества, как:

  1. Клетчатка.
  2. Лактулоза.
  3. Олигосахариды (чеснок, цикорий, лук).

Эти вещества не поддаются воздействию пищеварительных ферментов, и в кишечнике действуют не только в качестве «почвы», но также являются, своего рода, механическим очистителем.
Комбинированные препараты пребиотиков и пробиотиков называются синбиотиками.

Вобэнзим

Некоторые ферменты в нашем организме модулируют и контролируют надлежащее функционирование иммунной системы.

Они могут своевременно запустить защиту и подавить ее активность, т.е. удерживают иммунную систему в здоровом балансе.

Если иммунитет ослаблен, поддержать активность ферментов, контролирующих защитные процессы в организме, можно путем обеспечения аналогичных ферментов извне.

Таблетки для иммунитета взрослым и детям на современном фармацевтическом рынке представлены в большом количестве. С развитием медицины развивается и эта сфера. Их описание – это отдельная статья. Более подробно можно посмотреть здесь.

Один из известных ферментных препаратов – Вобэнзим (Wobenzym®) – люди во всем мире используют уже более 40 лет!

Согласно последним результатам опроса авторитетного агентства AISA, опыт применения препарата имеют 20% респондентов, их друзья или родственники. 90% опрошенных людей, которые принимали Вобэнзим (Wobenzym®), остались довольны.

Ежегодно возрастает число людей, как желающих лично проверить эффективность этого препарата, так и тех, кто покупает его снова. Вобэнзим (Wobenzym®) помогает в лечении широкого спектра заболеваний – противодействует воспалениям, отекам и иммунологическим нарушениям. Примерно, 1/3 людей используют его для усиления ослабленного иммунитета.

Источник: http://happiness-and-beauty.ru/kak-povyisit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-v-domashnih-usloviyah.html

Как поднять иммунитет взрослому – эффективные способы

Как поднять иммунитет взрослому человеку

  • 15478

Как поднять иммунитет взрослому? Такой вопрос возникает при постоянном ухудшении здоровья. Определенно можно сказать, что поднимать необходимо без таблеток, поскольку последние лишь снимают симптомы на короткий период, а не борются с причинами.

Об этом свидетельствует сама статистика запросов по Wordstat.yandex.ru, например: «Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?», или «…после антибиотиков» и другие варианты запросов на эту тему – около 220 000 запросов в месяц.

Содержащиеся в лекарствах для повышения иммунитета активные вещества часто форсируют организм и используют последние резервы, чем обедняют другие органы и нарушают обменные процессы. Когда же эти резервы заканчиваются, то уже никакие препараты не смогут дать положительного эффекта. Это будут только выброшенные «на ветер» деньги и бесплодные надежды.

Волшебных и мгновенных средств поднять иммунитет взрослому не существует. Впрочем, в этом легко убедиться, попробовав самому.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Лекарства не создают в теле новых ресурсов и резервов, а только вмешиваются в саморегуляцию и меняют доминанты распределения ресурсов до тех пор, пока они не закончатся.

Организм человека – это невероятно сложная фабрика по производству ресурсов для поддержания жизни и роста. Соответственно, если эта фабрика вырабатывает достаточно их количество для жизни, то проблем со здоровьем и иммунитетом не будет.

Возникает вопрос, почему же эта фабрика изначально не вырабатывает достаточное количество ресурсов, чтобы не болеть и жить вечно?

Ответ прост: как и любая система – организм стремиться к покою, к меньшим тратам энергии. По этой же причине в соответствии с законами физики не возможен вечный двигатель.

Любой двигатель (а тело человека это тоже в своем роде двигатель) может работать долго только при наличии внешних источников энергии (ресурсов) и при условии своевременного обслуживания (замены изношенных частей, смазки, регулировки). Для двигателя внутреннего сгорания внешним источником энергии будет бензин.

Какие же источники энергии жизненно необходимы для человека?

Это воздух, вода, пища, тепло, и, наконец, движение как условие микровибрации мышечных тканей. Наличие этих ресурсов в необходимом качестве и количестве – вот основные средства для иммунитета взрослым (при условии отсутствия повреждающих факторов).

Как для машины нужен чистый бензин, так и для человека нужны чистые воздух, вода и пища, а также тепло в определенном узком диапазоне. Поэтому общеизвестным является необходимость по возможности дышать свежим воздухом, пить чистую воду, есть качественные и натуральные продукты, и не допускать перегрева и переохлаждения.

Однако, этого недостаточно так как..

Да, для иммунитета необходимо ДВИЖЕНИЕ! Человек в природных условиях был вынужден много двигаться в поисках пищи и самозащиты, а не сидеть в офисе, дома, в кинотеатре или машине. Природу не обманешь, и если предусмотрено для человека движение, то без него ни как не обойтись. Недаром говорят – «Движение – это жизнь». Этому есть научное обоснование.

У организма есть пятый ресурс, открытый  изобретателем-биофизиком в 2002 году, – микровибрация мышечных тканей, отвечающий за движение (транспорт) веществ в организме и являющийся катализатором обмена веществ (подробнее об этом можно прочитать в статье «Микровибрация»).

В отличие от воды, пищи, тепла, это внутренний ресурс, который организм постоянно вырабатывает в процессе своей жизнедеятельности (даже во сне). При его исчезновении наступает смерть.

ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ ИММУНИТЕТА=ДВИЖЕНИЕ=ВНУТРЕННИЙ РЕСУРС МИКРОВИБРАЦИИ МЫШЕЧНЫХ ТКАНЕЙ

Этот ресурс никогда не бывает в избытке, так как телу требуется значительное количество энергии для его воспроизводства (особенно в состоянии покоя). Таким образом, чтобы обеспечить укрепление иммунитета у взрослых, необходимо насытить тело недостающей микровибрацией.

Сидячий и малоподвижный современный образ жизни большинства людей ведет к низкой мышечной активности. Это, в свою очередь, ведет к дефициту микровибрации мышечных тканей и обеднению ею всех органов человека.

К чему это приводит? В тканях человека начинаются застойные явления, шлаки и погибшие клетки своевременно не утилизируются и не выводятся из организма. Скопление поврежденных клеток и шлаков ведет к гибели здоровых клеток и еще большему образованию проблемных зон. В таких зонах создается благотворная среда для развития болезнетворных микроорганизмов.

Как следствие (а не как причина), при попадании в тело возбудитель болезни находит для себя благоприятную среду и человек заболевает. Более того, при снижении иммунитета (загрязнении тканей) обитающие в теле человека условно патогенные микроорганизмы начинают активно размножаться и представлять угрозу здоровью человека, как например, золотистый стафилококк, находящийся у многих людей.

Только постоянная и своевременная очистка тканей от остатков погибших клеток и шлаков может препятствовать активному размножению болезнетворных организмов. С оставшимся незначительным количеством бактерий и вирусов справится иммунная система в виде специальных клеток, отвечающих за обнаружение и уничтожение инородных тел.

Жизненно важным условием очистки тканей является достаточный уровень микровибрации во всех органах, поэтому чтобы поднять иммунитет взрослому – необходимо увеличить уровень микровибрации.

Какие для этого нужны меры?

  1. Регулярные и умеренные занятия физическими упражнениями (ушу, йога и др.) нетравматичными и безопасными видами спорта (плавание, спортивная ходьба и др.), умеренная физическая работа на свежем воздухе (на даче).

    Однако изнуряющие, неравномерные тренировки в спортивном зале,  бег на всю ступню и по асфальту, неправильная практика йоги только снижают иммунитет. Поэтому заниматься нужно с умом и прислушиваться к ощущениям своего тела.

  2. Холодотерапия или попросту закаливание.

    Кратковременный холод вызывает повышенную микровибрацию мышц, а соответственно очистку организма, что обеспечивает поднятие иммунитета. Данный метод также позволяет выработать устойчивость организма к перепадам температур внешней среды (к перегреву и переохлаждению).

    О механизме холодотерапии можно почитать более подробно в другой нашей статьях «Закаливание организма – один из способов повысить иммунитет» и «Как правильно закаляться – принципы и правила закаливания».

  3. Фонирование (от слова «фон» – звук). Как ни парадоксально, восполнить дефицит микровибрации можно и лежа на диване.

    Однако для это придется приобрести специальный виброакустический аппарат домашнего применения. Это аппарат, зарегистрированный как медицинское изделие, был изобретен в начале 90-х годов.

    Он не дает мгновенные (за один день) результаты как любой физиотерапевтический прибор, но он может поднять иммунитет взрослому человеку без таблеток, воздействуя звуком через специальную мембрану.

    Прибор создает  модулированные механические колебания низкой интенсивности в акустическом диапазоне частот, которые «имитируют» биологическую микровибрацию мышечных тканей. Об этом можно более подробно почитать в статье «Аппараты Витафон».

    Это особенно эффективное средство повысить иммунитет взрослому, у которого уже нет сил или возможности вести более активный образ жизни, которому трудно выйти из так называемого «круга комфорта» из-за пониженного тонуса. Как отмечают сами изобретатели этого устройства, его главным преимуществом является именно возможность восполнять дефицит микровибрации без каких-либо энергетических затрат организма (в отличие от физических нагрузок и закаливания), и чаще всего это делается утром или вечером, лежа в постели, перед сном.
Использование только какого-то одного метода не позволит укрепить иммунитет взрослому так, как применение комплексного подхода. Использование только внешнего устройства (аппарата «Витафон») для того, чтобы повысить иммунитет взрослому соблазнительно, но это будет только полумера.  

Исключительно аппарат имеет смысл использовать на первом этапе, когда необходимо преодолеть замкнутый круг усталости, недосыпания, хронических простуд. А дальше появятся силы на зарядку и закаливание, что обеспечит поднятие иммунитета у взрослых на более длительный период и с образованием больших резервов иммунной системы.

Помимо этого, повысить иммунитет позволит регулярное опустошение лимфатической системы от накопившихся излишков при помощи специальной безбелковой диеты. Метод очень прост и довольно комфортен в применении. Эффективность такой диеты не трудно проверить на себе, так как результаты не заставят себя долго ждать.

Источник: https://immunitet.org/kak_podnyat_immunitet_vzroslomu

Как укрепить иммунитет взрослому человеку – 5 важных советов

Как поднять иммунитет взрослому человеку

Невнимательное отношение к себе, стрессы, неправильное питание – основные причины снижения иммунитета, а как следствие – частые болезни. Задаетесь вопросом, как повысить иммунитет взрослому человеку? Предлагаем на выбор известные современные и домашние способы оздоровления.

Наплевательское отношение к своему здоровью приводит к снижению иммунитета

Общие принципы поддержания иммунитета

Профилактические методы повышения качества жизни и здоровья очень простые, но их необходимо придерживаться постоянно.

Это могут быть приятные процедуры или упражнения, вкусное и полезное питание.

Активный образ жизни – лучшая поддержка иммунитета

Среди физических упражнений выберите наиболее приятное для себя:

  • гимнастические упражнения;
  • аэробику;
  • тренировки по фитнесу;
  • бег на тренажере или на открытом воздухе;
  • начните плавать;
  • продолжительные прогулки на свежем воздухе;
  • шейпинг,
  • занятия на тренажерах.

Физические нагрузки, которые выполняются с удовольствием, принесут наибольшую пользу для организма и помогут поднять иммунитет.

Закаливание

Поправить ослабленную иммунную систему поможет чередование воздействия на организм разных температур.



Закаливающее действие оказывают:

  • плавание в бассейне;
  • обливание водой;
  • контрастный душ;
  • бани, сауны.

Здоровый образ жизни

Если соблюдать достаточно простые нормы, не сложно поддержать крепкое здоровье. Основные правила:

  • достаточный для восстановления сон;
  • здоровое питание;
  • соблюдение правил гигиены;
  • постоянное движение – каждый рабочий час делайте перерывы;
  • положительные эмоции – радуйтесь чаще, сдерживайте негативные эмоции.

Эффективные способы повышения иммунитета в домашних условиях

Повышение иммунитета дома – это, прежде всего, еженедельная влажная уборка помещения, частое проветривание, метод кварцевания.

Препараты для укрепления иммунных сил

Если по каким-то из причин иммунитет всё-таки ослаб, то пропейте курс специальных препаратов.

Медикаментозные средства

Рекомендуют пациентам с затяжными, осложненными и хроническими инфекциями.

Имудон — иммуностимулятор для восстановления иммунной системы

 Иммуностимуляторы  – восстанавливают иммунную систему и поддерживают нормальное состояние организма. Они содержат ослабленные вирусы или бактерии и действуют по типу прививки.

Иммуностимулирующие лекарства принимают перед сезоном простуд для выработки организмом антител перед вирусами. Хорошо зарекомендовали себя Бронхомунал, Имудон, ИРС-19, Ликопид, Пирогенал.

Основными противопоказаниями являются: воспалительные процессы в стадии обострения, хронические болезни затяжного характера, расстройства нервного характера.

 Иммуномодуляторы  – регулируют выработку иммунитета, обеспечивают лечение, когда наступила болезнь.

Принимают первые несколько дней от начала заболевания, или профилактически – в сезон простудных заболеваний по схеме.

Циклоферон помогает справится с болезнями методом усиления иммунитета

Иммуномодулирующие средства с осторожностью назначают пациентам с диабетом, нарушением работы эндокринной системы. Так как препараты влияют на работу нескольких систем организма, они запрещены к употреблению беременным, кормящим женщинам, тем, у кого нарушена работа печени, почек или сердечной системы.

 БАДы на основе трав и плодов.  Как наиболее эффективные выделяют: эхинацею, женьшень, элеутерококк. Выпускают в форме леденцов, таблеток, сборов.

Некоторые из них называют адаптогены — это лучшее средство, которое направлено усилить устойчивость организма. Не рекомендуют аллергикам или людям с заболеваниями печени, желчного пузыря.

Иммуностимулирующие витамины

Если правильный режим питания не восполняет дефицит витаминов, дополните рацион синтетическими производными.

Сниженный иммунитет восстанавливают несколькими группами витаминных комплексов:

  1. Содержат все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту. Применяются как дополнение к рациону питания. Например, Мульти-табс,  Иммуно-плюс.
  2. Входят в состав витамины и микроэлементы (актуальны при выпадении волос, сухой коже) – это комплексные препараты Витрум, Ревит, Компливит, Алфавит.
  3. Оказывают антиоксидантное действие – Центрум.
  4. Созданы на основе экстрактов растений, повышающих иммунитет – Иммунал.

Хорошее средство для повышения иммунитета на травах — Иммунал

Гомеопатия

 Гомеопатические средства  – налаживают работу всех процессов организма, активизируя его собственные защитные силы. Оказывают действия после длительного применения, и делятся в зависимости от действия:

  • стимуляция защитных сил организма, при начальной стадии развития болезни (Инфлюцид, Афлубин, Антигриппин, Адонис);
  • системное воздействие на организм при восстановлении после заболевания (Иммунтокс, Галиум-Heel);
  • ускорение обменных процессов (Эхинацея композитум, Энгистол).



Пользу таких препаратов доказать сложно, но производители не выявили противопоказаний для применения.

Улучшение иммунитета народными средствами

Народные средства для повышения иммунитета и профилактики ОРЗ – рецепты для тех, кто предпочитает лечиться без таблеток.

Наиболее распространены такие народные иммуностимуляторы:

  • чай из имбиря – нарежьте немного корня, залейте 1 л кипятка, добавьте перед употреблением мед, корицу. Пейте 3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды;
  • зеленый чай – 1 ч. л. листьев, 500 мл кипятка, настоять. Перед употреблением добавьте лимон, мед. Пейте 3 раза в день по 0,5 стакана за 30 минут до еды;
  • чеснок – 3-4 зубка чеснока протрите на терке, добавьте 2 ст. л. меда. Употребляйте по 1 ч. л., запивая водой;
  • отвар эхинацеи – 1 ст. л. травы залейте 200 мл кипятка, готовьте 15 минут на водяной бане, процедите. Принимайте теплое питье по 0,5 стакана перед этой 3 раза в день;
  • отвар шиповника – 4-5 ст. л. сухих ягод прокипятите 10 минут в 2 стаканах воды, залейте в термос. Принимайте через 4 часа по 1/3 стакана 3 раза в день;
  • шиповник с травами – 5 ст. л. смеси (плоды шиповника, калины, мелисы, шалфея – в 1 пропорции) залейте 1 л кипятка. Настаивайте 2 часа, перед употреблением остудите. Пейте 2 раза в сутки в промежутках между едой;
  • чай из облепихи – 100 г ягод перетрите, добавьте 2 ст. л. корицы, 1 ст. л. меда и аниса, 0,5 л кипятка. Настаивайте 10 минут, пейте как обычный чай;
  • настойка из рябины – 3 ст. л. плодов залейте 400 мл кипятка, настаивайте 30 минут. Перед употреблением добавьте мед, принимайте между приемами пищи;
  • алоэ с медом – 100 г меда растворите в 0,5 стакана теплой кипяченой воды, добавьте мелко нарезанный лист алоэ. Принимайте профилактически в сезон простуды 3 раза в день;
  • сухая смесь – смешайте 0,5 кг молотой гречки, 0,5 кг измельченных орехов, 350 г пчелиного нектара. Принимайте по 1 ст. л. несколько раз в день;
  • витаминный бум – смешайте в равных частях перекрученные на мясорубке курагу, чернослив, лимоны с кожурой, изюм, добавьте для контраста вкуса немного дробленных грецкий орехов, мед. Принимайте 1 ч. л. в день весь зимний период.



Осторожно принимать народные средства следует людям с язвенной болезнью желудка, панкреатитом или холециститом.

Какие продукты повышают иммунитет

Продукты, регулярное употребление которых приводит к нормализации всех процессов организма и повышению его сопротивляемости негативным воздействиям.

  •  лук и чеснок  – помогут противостоять патогенным бактериям и вирусам;
  •  желтые, красные, оранжевые фрукты и овощи  (цитрусовые, помидоры, абрикосы, персики, хурма) – содержат витамин С, антиоксиданты и каротиноиды;
  •  крабы, креветки, водоросли, рыба  – содержат много селена, йода – стимулируют слабый иммунитет;
  •  кисломолочная продукция  – восстанавливает микрофлору кишечника, рекомендуют, чтобы восстановить после антибиотиков работу ЖКТ.
РекомендацииОграничить употреблениеОтказаться от
Приемы еды
  1. Не смешивайте несколько видов еды;
  2. Включите в суточное потребление 60% растительной пищи;
  3. Употребляйте еду теплой, а не горячей
После 19:00 только 1 яблоко
  1. Перекуса после 19:00;
  2. Приема пищи за 2 часа до, после тренировок
СладкоеНе переедатьШоколада, конфет.Сахара, тортов
Фрукты, овощиУпотребляйте за полчаса до едыНе ешьте после еды
Жидкость
  1. 1,5 литра в сутки;
  2. 1-2 чашки чая или кофе в день
Не пейте перед едой, в течение 2 часов после
МясоУпотребляйте с овощамиНе более 1 раза в деньКонсервов

Употребляйте разные виды мяса один раз в день

Отзывы

Елена Д.

Я работаю в школе, постоянно болею в зимний период. Очень помог препарат Бронхомунал, который я пропила с конца лета до начала осени. Количество простудных заболеваний снизилось вдвое. Сейчас стараюсь наладить витаминное питание, чтобы избежать неполадок в работе организма круглый год.

Вика К.

Я заваривала сначала для повышения тонуса, а потом и для повышения иммунитета – корень имбиря. За весь сезон не простыла ни разу, насморк прошел за день и был только в период эпидемии. Не думала, что такое простое средство может помочь.

Роман Н.

У нас очень часто сырая погода и кашель замучил. Я узнал, что лечить кашель и укреплять органы дыхания можно соком алоэ с медом. Всей семьей принимаем в осенне-зимний период, а летом обливаемся прохладной водой – готовимся к холодам. Обхожусь теперь без всякого лекарства.

Для восстановления иммунитета используйте дополнительные стимулы – витамины, лекарства, гомеопатию, БАДы, а также отвары, настои и настойки трав. Чтобы поддержать свой организм и обойтись без врачей и лекарств, перейдите на здоровый активный образ жизни.

Красота и здоровье

Источник: https://lechusdoma.ru/ukrepit-immunitet/

Как повысить иммунитет взрослому человеку: витамины, препараты, таблетки, народные средства

Как поднять иммунитет взрослому человеку

372 12.05.2019 7 мин.

Состояние иммунной системы современного человека во многом определяет не только качество его жизни, но и возможность появления у него хронических заболеваний и таких тяжелых недугов инфекционной природы, как пневмония или же туберкулез.

Чтобы вы знали, как правильно поддерживать собственный иммунитет, и могли избежать различных тяжелых заболеваний, давайте разберемся, что такое иммунитет, по каким причинам он может понижаться, и какие меры по его восстановлению можно принимать, включая витаминизацию организма.

Что такое иммунитет

Иммунитет – это способность организма противостоять внешним неблагоприятным факторам воздействия, включая вирусы, грибки, бактерии, а также его способность распознавать чужеродные вещества внутри себя и эффективно их выводить.

Обеспечивается такая способность организма за счет иммунной системы, в состав которой входят красный костный мозг, тимус, лимфатические узлы и протоки, миндалины. Основными клетками, обеспечивающими иммунитет, являются лимфоциты.

Если иммунитет человека работает нормально, эта система справляется успешно со многими инфекциями, включая туберкулез. Если же ее работа нарушена, у человека могут появляться различные хронические и острые заболевания, которые в отдельных случаях даже могут приводить к гибели организма.

Прививка от гриппа Инфлювак: инструкция по применению

Причины понижения

Нарушения в работе иммунной системы могут возникать по различным причинам. К таковым стоит отнести:

  • неправильное питание;
  • невротические состояния, нарушение сна;
  • вредные привычки, включая курение и алкоголизм;
  • занятость на вредных производствах;
  • проживание в районах с плохой экологической обстановкой и повышенным радиационным фоном;
  • чрезмерно высокие физические нагрузки или же полное их отсутствие;
  • различные хронические заболевания, включая сердечные и сосудистые патологии, болезни печени и других органов.

Прививка от гриппа детям “Гриппол”

Также к причинам снижения иммунитета можно справедливо относить некоторые виды лечения, в частности терапию с применением антибиотиков, химиотерапию при онкологических заболеваниях и прочие подобные тяжелые процедуры. После них пациенту нужно проходить длительную реабилитацию с применением иммуномодуляторов и витаминных комплексов.

Способы восстановления

В настоящее время существует несколько путей восстановления иммунитета. К ним нужно отнести:

  • Медикаментозную терапию. Она может предусматривать прием иммуностимуляторов, витаминов, биологических добавок.
  • Немедикаментозные способы. Сюда нужно отнести закаливание организма, занятия спортом, специальные диеты.
  • Народные средства. Сюда нужно отнести специальные отвары на основе целебных трав, морсы, а также всевозможные целебные смеси на основе меда, орехов, сухофруктов. Именно такие средства желательно принимать во время эпидемий ОРВИ и гриппа в профилактических целях.

Вакцина от гриппа «Ультрикс»

Если вы хотите добиться лучших результатов в укреплении иммунитета, подбирайте средства для реализации этой цели только под контролем вашего лечащего врача.

Именно он должен подбирать для вас допустимые виды активности, народные средства, а тем более витамины и иммуностимуляторы, поскольку эти препараты могут не только принести вам пользу, но и вызвать определенные побочные эффекты при неправильном приеме.

Минералы и витамины для взрослых

Витамины и минералы – вещества, которые регулируют деятельность органов и систем человеческого организма. Именно они отвечают за правильную работу печени, почек, сердца, легких, способствуют повышению иммунитета и позволяют организму переносить высокие нагрузки, как физические, так и умственные.

Для нормального функционирования человеческого организма необходимо ежедневно получать 13 витаминов и 20 микроэлементов, недостаток или переизбыток которых может провоцировать развитие различных патологий в организме.

Чтобы вы могли сбалансировать их потребление, давайте рассмотрим, какова норма потребления таких элементов, и где они содержатся.

Вакцина «Гриппол Плюс»: защита от вируса и последствий гриппа

Суточная доза необходимых витаминов

Суточную дозу минералов для лиц старше 18-ти лет определить не сложно. Нормативы потребления этих веществ таковы:

  • Кальций (Ca) — 1000 мг. Содержится в основном в молочных продуктах, а также кунжуте.
  • Магний (Mg) – 400 мг. Его источниками являются семечки, злаковые, а также кукурузная мука.
  • Натрий (Na) — 1300 мг. Имеется в рыбе и колбасе. Вегетарианцы могут получить его из обыкновенной морской поваренной соли.
  • Калий (K) — 2500 мг. Источниками этого элемента могут быть сухофрукты, семена, бобовые.
  • Фосфор (Ph) — 800 мг. Его нужно искать в рыбе, сырах, злаках и семенах.
  • Хлор (Cl) — 2300 мг. Для поддержания баланса этого элемента в рационе вам потребуется рыба и хлеб.
  • Сера (S) — 1000 мг. Чтобы восполнять свою потребность в этом компоненте, нужно налегать на сыры и творог, а также мясо и рыбу.
  • Железо (Fe) — 18 мг. Этого элемента много в крупах, а также говяжьих внутренностях.
  • Цинк (Zn) — 12 мг. Если вам не хватает этого компонента, есть нужно печень, сыры, мясо.
  • Йод (I) — 150 мкг. Основным источником этого элемента традиционно считаются морепродукты. Те же, кто не любит такую еду, могут получать его из яблочных косточек или куриного желтка.
  • Медь (Cu) — 1 мг. Можно получить этот элемент из орехов, злаков и, конечно, печени.
  • Марганец (Mn) — 2 мг. В повышенных титрах этот элемент содержится в злаках и орехах.
  • Селен (Se) — 55 мкг. Его можно искать в орехах, морепродуктах, печени.
  • Хром (Cr) — 50 мкг. Его источник – морепродукты.
  • Фтор (F) — 4 мг. Содержится в икре, а также в рыбе.
  • Молибден (Mo) — 70 мкг. Его стоит искать в хлебе, бобовых, печени.
  • Бор (B) — 2 мг. Имеется в злаках, бобах, яблоках.
  • Ванадий (V) — 40 мкг. Этот элемент представлен в некоторых овощах и злаковых.
  • Кремний (Si) — 30 мг. Этим компонентом богаты персики и злаки.
  • Кобальт (Co) — 10 мкг. Основным источником этого элемента являются морепродукты, орехи, печень.

Вакцина против гриппа: названия и принцип действия

Витамины взрослому человеку рекомендуется принимать в следующей дозировке:

  • А – 1 мг. Получить его можно из печени, калины, петрушки.
  • В1- 1,5 мг. Источниками этого вещества может быть печень, орехи, злаки.
  • В2 — 2 мг. Его можно искать в сырах, миндале, а также почках и сердце.
  • В3 — 20 мг. Основные источники – мясо индейки, а также орехи и отруби.
  • В5 — 5 мг. Содержится в пище животного происхождения: птице, печени. Но представлен также в грибах и орехах.
  • В6 — 2 мг. Большое количество этого элемента есть в жирных сортах рыбы. Также он присутствует в орехах и бобовых.
  • В9 — 0,5 мг. Этот витамин имеется в печени, ржаной муке, а также зелени.
  • В12 — 3 мкг. Содержится в птице, рыбе.
  • С — 100 мг. Основные источники – ягоды и цитрусовые.
  • Е — 15 мг. Его можно получать из растительных масел.
  • Н — 50 мкг. Им богато куриное мясо. Также источниками этого витамина могут быть яйца.
  • Д — 10 мкг. Основный источник: рыбий жир.
  • К — 120 мкг. Содержится в зелени, а также овощах.

Представленная дозировка витаминов является для мужчин и женщин универсальной. Но она может быть пересмотрена для лиц, которые проходят реабилитацию после тяжелого заболевания, а также беременных женщин.

Витамины для общего поддержания и укрепления иммунитета

Современному человеку крайне сложно составить свой рацион так, чтобы получать из него все необходимые ему витамины и минералы. Потому ему приходится регулярно принимать препараты, позволяющие восстановить недостачу этих важных для организма веществ.

Дешевые таблетки от кашля

Детские сиропы от кашля описаны в этой статье.

Детские витамины для иммунитета //drlor.online/diagnostika-lechenie/immunitet/kakie-detskie-vitaminy-ispolzuyutsya-dlya-podnyatiya.html

Наиболее популярными препаратами, которые можно использовать для этой цели, считаются:

  • Алфавит. Этот комплекс имеет в своем составе несколько таблеток, витаминная смесь в которых подобрана по наилучшей усваиваемой. Такой препарат считается одним из лучших, поскольку в нем содержаться практически все необходимые организму вещества. Имеет несколько форм выпуска, включая специальные серии для диабетиков, а также беременных женщин.
  • Витрум. Еще один комплекс с хорошим балансом витаминов и элементов. Наиболее подойдет тем людям, которые принимают его для восстановления после болезни.
  • Центрум. Это препарат, который содержит ванадий в высокой концентрации. Также подойдет для общего восстановления организма. Отказаться от этого комплекса стоит только тем, у кого имеется недостаток витамина Д или же кобальта, поскольку в этом препарате они отсутствуют.
  • Мульитабс. Это хороший женский комплекс, который перекрывает потребности в витаминах и минералах дамского организма от 30-ти лет. Не подойдет женщинам после 40, а также мужчинам, поскольку в нем отсутствует ряд веществ, необходимых для данных категорий.

Все эти комплексы по-своему хороши, однако не стоит применять их бездумно. Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем и готовы принимать необходимые витамины, обязательно проконсультируйтесь по данному вопросу с медиками. Они помогут вам подобрать нужный препарат.

Витамины для женщин

Для женского организма наиболее важны витамины А и Е, которые отвечают за состояние волос, кожи, ногтей, вещества группы В, которые положительно влияют на репродуктивную систему женского организма, а также Д и К, которые важно принимать дамам во время возрастных гормональных изменений. Наиболее популярными комплексами для женщин, покрывающими суточные потребности в витаминах и минералах, являются специальные выпуски Дуовит, Перфектила, Алфавита, Витрум, Ревидокс.

Необходимо помнить, что у беременных дам потребность в витаминах может возрастать на 15% по сравнению с обычным значением. Им нужно принимать специальные комплексы, разработанные для беременных и кормящих, к примеру, Прегнавит.

Витамины для мужчин

Витаминные комплексы для мужчин представлены значительно скромнее, чем препараты для женщин. Такие препараты содержат в своем составе витамины А, С, Е, Н и Д, а также все компоненты группы В.

Именно в этих веществах мужской организм нуждается более всего.

Если же говорить о тех комплексах для сильной половины человечества, которые в настоящее время наиболее популярны, то к ним нужно отнести мужские выпуски Дуовита, Алфавита, а также их аналоги.

Особое внимание нужно обратить на представленные препараты мужчинам старше 40-ка лет. Им прием этих комплексов поможет снизить риск развития инфаркта, инсульта, а также остановить процесс выпадения волос.

с рекомендация по повышению иммунитета

Выводы

Как видим, иммунную систему организма, от качества работы которой зависит здоровье и долголетие человека, можно укреплять различными способами. Одним из наиболее эффективных среди них для многих людей является прием витаминов.

Чтобы воспользоваться им, вам достаточно посетить вашего терапевта, вместе с ним подобрать подходящий для вас комплекс и пропить его согласно рекомендация врача.

Именно такой подход позволит вам укрепить свою иммунную систему быстро и эффективно.

Источник: https://drLOR.online/diagnostika-lechenie/immunitet/kak-povysit-vzroslomu-cheloveku.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.