Как быстро похудела Ольга Картункова. Ее диета

Содержание

Наглядная диета Ольги Картунковой: как из 150 стать 70?

Как быстро похудела Ольга Картункова. Ее диета

Многие любители КВН помнят девушку Ольгу Картункову, капитана команды «Город Пятигорск».

Она не только цепляла своим оптимизмом, но и привлекала внимание зрителей довольно нестандартными параметрами: при сравнительно невысоком росте ее вес составлял 151 килограмм.

Но девушка нашла в себе силы и решила похудеть. Помогли ей в этом диетологи, составившие для Ольги индивидуальную программу борьбы с лишним весом.

Как похудела Ольга Картункова

Проблемы со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы совершить первые шаги на пути к стройной фигуре. Пять лет назад Ольга Картункова перед очередным выступлением на КВН упала и получила перелом ноги.

Когда девушка поступила в больницу, доктор отметил, что лишний вес только мешает восстанавливаться организму после травмы. Тогда Ольга решила, что настал тот момент, когда пора взяться за себя и сесть на диету.

Ее борьба с лишним весом началась с участия в проекте «Худеем вместе», организованном журналом StarHit. Там она успела сбросить 18 килограммов, но Ольге Картунковой пришлось покинуть проект из-за пережитой ранее травмы ноги.

Артистка не отчаивалась и продолжила борьбу с лишним весом своими силами. После множества перепробованных жестких диет, оказавшихся бесполезными, Картункова обратилась к специалистам, которые разработали для нее систему питания.

Диета позволила артистке сбросить еще 61 килограмм лишнего веса в течение года. Но и это еще не предел, Ольга Картункова признается, что планирует худеть и дальше.

Кроме индивидуально разработанной системы питания, диетологи также составили список правил для артистки, которые необходимо было неукоснительно соблюдать. Именно предложенные специалистами условия и помогли девушке сбросить лишний вес, сидя на данной диете. Вот что нужно было делать Ольге Картунковой:

  • всегда считать калорийность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
  • соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами;
  • строго придерживаться разработанного графика питания;
  • обеспечивать организм достаточным количеством жидкости;
  • делать несколько приемов пищи небольшими порциями;
  • повысить количество калорий, которые расходуются в течение суток.

Помимо установленных правил питания Ольге Картунковой необходимо было пересмотреть свое отношение к активному образу жизни.

Но давала о себе знать травма ноги, поэтому врачи запретили девушке заниматься спортом в течение долгого времени.

Но после того как закончился реабилитационный период, Ольга начала выполнять упражнения, которые ускорили потерю лишнего веса. Артистка отмечает, что без физической активности диеты окажутся бесполезными.

Рекомендуем прочитать о диете Рыбаковой. Из статьи вы узнаете о том, кто такая Таня Рыбакова, ее невероятных результатах похудения, диете и меню, разрешенных и запрещенных продуктах питания.

А здесь подробнее о диете Синди Кроуфорд.

Суть диеты артистки

Как уже было сказано, методика похудения, разработанная специалистами для Ольги Картунковой, предполагает соблюдение ряда правил. Именно в этих рекомендациях и заключается вся суть диеты.

Один из основных принципов схемы питания артистки – соблюдение баланса между жирами, белками и углеводами. Картунковой необходимо было полностью пересмотреть свое меню и отказаться от многих любимых продуктов. Это пришлось сделать, потому что большая часть из них была насыщена жирами и углеводами, потребление которых диета требовала значительно урезать.

Желающим похудеть следует привести поступающие в организм вещества к строгой пропорции. В идеале она выглядит так: 30 граммов отдается жирам, 70 – белкам, и больше всего углеводам – 120 г. Именно такой баланс поможет быстро сбросить вес. Что касается углеводов, стоит отдать предпочтение именно медленным, так как они более питательны и дольше усваиваются организмом.

Количество потребляемых калорий для Ольги было сведено к 1500 в сутки. Это значительно меньше, чем было, когда девушка, не ограничивая себя ни в чем, с удовольствием ела пиццу, бургеры и другую вредную пищу.

Что касается частоты питания, диетологи посоветовали Картунковой кушать чаще, но сократить объем порций. Так, они отмечают, что в идеале после трапезы должно оставаться небольшое чувство голода.

Таким образом получится избежать переедания, следствием которого является тяжесть в желудке.

Что касается частоты приема пищи, оптимальным вариантом для данной диеты является перекус через каждые три часа.

Еще один основополагающий принцип системы питания Ольги Картунковой – обеспечение организма водой. Жидкость играет важную роль в процессе похудения.

С ее помощью легко покидают организм различные вредные вещества, токсины. Также вода прямым образом воздействует на жиры, которые быстрее уходят под ее влиянием.

Поэтому специалисты посоветовали Ольге Картунковой выпивать в день не менее трех литров жидкости.

Также важным моментом в диете артистки было составление рациона питания. Был создан список разрешенных продуктов. Среди полезной еды присутствовали:

  • свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля);
  • грибы;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • различные крупы (гречка, овсянка, пшено);
  • кефир, молоко, творог с низким процентом жирности;
  • чечевица, горох, фасоль и другие бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • зелень.

Меню на каждый день

Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом артистка старалась разнообразить меню своей диеты, чтобы организм получал в достатке все необходимые элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на неделю выглядит так:

ЗавтракЛанчОбедПолдникУжин
Пн.салат из фруктов, зеленый чай;стакан нежирного кефира;кусочек отварной куриной грудки;каша из пшенной крупы, стакан свежевыжатого сока;творожная запеканка без сахара
Вт.овсянка с чашкой не очень крепко кофенебольшая порция фиников и орехов, чайлегкий овощной суп и компот из сухофруктовстакан домашнего натурального йогурта, свежий фруктгречневая каша
Ср.пара вареных яиц и чашка зеленого чая без сахараапельсиновый сок и порция тушеной фасолинебольшой кусок отварной говядины с овощным салатомнемного орехов и один свежий фруктстакан кефира или йогурта
Чт.овсянка с сухофруктами, стакан сокагруша и зеленое яблокозапеченный лосось с овощами, морс из ягодфруктовый фрештушеная капуста и салат из помидоров
Пт.гречневая каша, чайпорция нежирного творогазапеченная курица с брокколистакан томатного сока с кусочком цельнозернового хлебаовощи гриль, чай
Суб.омлет с овощами, чашка кофесалат из моркови и фасолирагу из овощей с кусочком нежирной рыбы, приготовленной на парутушеные шампиньоны с луком пореемсалат с томатами и рукколой
Вс.олади из творога и чашки чая без сахарапара свежих фруктовгрибной суп, компот из ягодстакан натурального йогуртаотварная куриная грудка с овощами

Рецепты от Ольги Картунковой

Артистка поделилась с желающими похудеть секретами приготовления некоторых любимых блюд. Они идеально впишутся в диету, при этом порадуют девушек легкостью приготовления и ярким вкусом.

Фруктовый салат

Необходимые продукты:

  • зеленое яблоко – 1 штука;
  • одна спелая груша;
  • апельсин средних размеров;
  • натуральный нежирный йогурт.

Все фрукты нужно тщательно помыть. Затем очистить от кожицы и нарезать кому как удобно: можно кубиками, дольками или как-либо еще. Фрукты сложить в миску, перемешать, заправить йогуртом. Такой салат станет хорошим вариантом завтрака, ланча или полдника.

Диетический суп

Для его приготовления нужно приобрести:

  • морковь – пара штук;
  • половина кочана не очень крупной капусты;
  • 2 — 3 картофелины;
  • пара веточек укропа и петрушки;
  • небольшая луковица;
  • 1 — 2 столовых ложки пшенной крупы;
  • соль и перец по вкусу.

В кастрюлю налить холодную воду и поставить на огонь. В это время нарезать капусту и картофель, а морковь натереть на крупной терке. Лук обжарить на сковороде в течение пары минут, чтобы он размягчился. Когда вода закипела, бросить туда овощи, мелко нарезанный укроп. Добавить лук, засыпать крупу, посолить и поперчить. Варить суп необходимо до готовности. Блюдо подойдет для обеда или ужина.

Курица с томатами и базиликом

Для ее приготовления необходимо купить такие продукты:

  • куриная грудка – 500 граммов;
  • помидоры – 2 — 3 штуки;
  • свежий базилик – несколько листочков.

Кусочки куриной грудки тщательно промыть, сделать надрезы посередине, чтобы образовался своеобразный карман. Помидоры нарезать кубиками или полукругами, положить внутрь мяса. Также добавить измельченный базилик. Чтобы мясо при готовке не разошлось, а содержимое не вывалилось, края грудок следует скрепить при помощи зубочисток.

Отправить курочку на разогретую сковороду, обжарить до появления золотистой корочки с каждой стороны. Такое блюдо отлично подойдет для обеда или ужина.

О том, как приготовить куриные грудки с базиликом и помидорами, смотрите в этом видео:

Правила выхода

Чтобы результат от соблюдения диеты Ольги Картунковой оставался на более длительное время, не нужно резко менять свой рацион.

Следует продолжать подсчитывать количество употребленных калорий, а также соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами.

Можно постепенно начать вводить в меню такие продукты, как картофель, макароны, жареное мясо. Но при этом важно не перестараться, такую пищу можно есть крайне редко.

Кроме того, нужно продолжать исключать фаст-фуд, сладкое, копченое и мучное. Эти продукты только навредят фигуре, сведут эффект от диеты на нет.

Результат потери веса

Данная методика похудения доказала свою действенность. Сама Ольга Картункова, сидя на этой диете и строго соблюдая все предписания специалистов, сбросила 61 килограмм лишнего веса всего за год. Многие женщины вдохновились ее примером и тоже решили испытать на себе действие этой методики похудения.

Судя по отзывам, диета Ольги Картунковой для многих оказалась очень эффективной. Девушки, страдавшие избыточным весом, пишут в Интернете, что всего за месяц избавились от 15 — 20 килограммов. При этом отмечается, что в первое время диеты жировые отложения исчезают довольно быстро, потом похудение идет уже медленнее. Но переживать не нужно, ведь вес все равно будет уходить.

Рекомендуем прочитать о диете Соловьева. Из статьи вы узнаете о том, как похудел Владимир Соловьев, меню на 7 дней, рекомендациях по питанию, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Ахтаровой.

Борьба Ольги Картунковой за стройную фигуру может вдохновить многих женщин на такой же поступок. Диета, которую для нее разработали специалисты, подойдет каждому, кто хочет похудеть. Чтобы она принесла свои плоды, необходимо соблюдать все правила, составленные диетологами, а также не забывать заниматься спортом.

О диете Ольги Картунковой смотрите в этом видео:

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-olgi-kartunkovoj/

КВНщица Ольга Картункова изрядно похудела — фото ДО и ПОСЛЕ (-37 кг!)

Как быстро похудела Ольга Картункова. Ее диета

Ольга Картункова, известная как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», с раннего детства отличалась пышной фигурой. Лишние килограммы ее не волновали, ведь у девушки было все, что нужно для счастья: любимая работа, заботливый муж и двое здоровых детей. Но одна неприятность заставила ее подумать о похудении.

Как выглядела Картункова до похудения

Рост звезды составлял 168 см, вес – 134 кг. Параметры далекие от идеала, но Ольга чувствовала себя комфортно в собственном теле. Однажды она неудачно упала на репетиции, и сломала ногу.

300experts.ru

Инстаграм @kartynkova222

Восстановление после травмы шло медленно. Лечащий врач посоветовал актрисе сбросить лишние килограммы, тогда реабилитация пойдет успешнее. Это и стало основной причиной решения Картунковой начать активное похудение.

300experts.ru

Еще одним дополнительным стимулом был спор с членами команды. Ольга заявила, что сможет похудеть за 60 дней на 35 кг. Ребята выразили сомнение, что в результате вылилось в пари.

Инстаграм @kartynkova222
Инстаграм @kartynkova222

По совету подруги Ольга обратилась за помощью к профессиональному диетологу из родного Пятигорска. Предложенная врачом методика оказалась эффективной.

Как похудела Ольга Картункова: фото после

Картункова очень быстро похудела на 37 кг. За первый месяц ушло 22 кг, остальные за второй. Основную роль сыграла правильно подобранная диета.

Инстаграм @kartynkova222

300experts.ru

Как заметила сама звезда, спортом, массажем она особенно не увлекалась, на это просто не хватало времени.

Инстаграм @kartynkova222
Инстаграм @kartynkova222

Круглосуточная работа и забота о муже и детях отлично заменяют любые физические нагрузки. А вот здоровый рацион действительно важен.

Диета Ольги Картунковой

Ничего экстраординарного в диете актрисы нет, применяются правила здорового питания. Между приемами пищи не должно проходить больше 2.5 часов.

Инстаграм @kartynkova222
Инстаграм @kartynkova222

Питаться нужно дробно, небольшими порциями. За день съедать максимум 30 г жиров, 120 г медленных углеводов и 170 г белков.

Разрешается употреблять в пищу:

  • овощи, фрукты, зелень (кроме картофеля, винограда, бананов);
  • диетическое мясо и рыбу;
  • бобовые;
  • грибы;
  • гречневую и овсяную каши;
  • обезжиренные кисломолочные продукты.

Важное условие диеты – употребление жидкости. Пить нужно чистую воду, не менее 2 л. Еще разрешается зеленый чай и свежевыжатый овощной сок. Любые другие напитки под запретом.

Меню на один день от Картунковой

Картункова говорит, что завтрак – основной прием пищи за день. У звезды чаще всего он состоит из стакана обезжиренного кефира, двух хлебцев, яблока и стакана зеленого чая без сахара. Еще можно добавить горсть кедровых орехов. Пример второго завтрака – горсть фиников и 100 г обезжиренного творога.

Инстаграм @kartynkova222
Инстаграм @kartynkova222

В обед можно съесть порцию (не более 200 г) овощного супа, 150 г отварного филе и 100 г свежих томатов. Полдник – стакан овощного сока, горсть грецких орехов, груша. На ужин разрешается 100 мл натурального йогурта, 100 г овсяной каши на воде и 100 г нежирной запеченной рыбы.

Инстаграм @kartynkova222
Инстаграм @kartynkova222

Актриса советует употреблять в пищу как можно больше бобовых. На обед, например, можно съесть фасоль в томатном соусе, а на ужин – запеченную куриную грудку с зеленым горошком. Бобовые отлично заменяют мясо, придают сил, энергии, и надолго оставляют ощущение сытости.

Спортивные нагрузки

Картункова рекомендует заниматься посильными физическими упражнениями. Если есть время и желание, можно ходить в спортзал и заниматься на тренажерах.

Инстаграм @kartynkova222

Сама актриса комедийного жанра предпочитает плаванье. Необходимо и после окончания диеты придерживаться оптимального спортивного режима.

«Пусть говорят»: похудевшая Ольга Картункова в качестве гостя

В Сети после появления Ольги в новом образе распространялось множество домыслов и слухов. Девушка решила принять участие в передаче Андрея Малахова «Пусть говорят». В ней она развеяла большую часть мифов о себе.

Звезда рассказала о своем детстве. По ее словам, к ограничениям в еде она не привыкла, и именно с того времени выработалась тенденция на нездоровое питание. Ольгу баловали выпечкой, сладостями.

Инстаграм @kartynkova222

Похудение дало возможность юмористке почувствовать себя красивее и изящнее. За прошедшие 2 года она сбросила уже около 60 кг, и превратилась в юную дюймовочку.

Инстаграм @kartynkova222

Поразительное преображение Ольги Картунковой не оставило равнодушным никого. Актриса показала великолепный пример того, что для женщины нет ничего невозможного.

Секреты похудения Ольги Картунковой

Стройная фигура известной КВНщицы у всех на слуху, но это далеко не предел, Ольга продолжает худеть. На последней пресс-конференции знаменитость отметила, что «никаких волшебных таблеток нет», и ее похудение – результат усердной работы.

«Ничего я не ела: никакие волшебные таблетки, напитки, не пользовалась поясами, которые так активно рекламируются в Сети. Что там еще есть? Ягоды Годжи, говорят, помогают, да? Ничего такого я не испытывала. А похудела, потому что нужно было перейти этот этап жизни», − заявила комедийная актриса.

Инстаграм @kartynkova222

Конкретных рекомендаций по похудению Картункова не давала. Она пишет авторскую книгу, один из разделов которой будет посвящен этой теме. «Через год, когда выйдет книга, вы и узнаете, как это мне удалось», − с лукавой улыбкой сказала на пресс-конференции капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ».

Ольга Картункова: смотрите, как нельзя есть, чтобы похудеть

И все же девушка «раскрыла» поклонникам главный секрет похудения, правда, в своеобразной форме. Его даже сняли на видео. В начале ролика Ольга «заставляет» двух своих коллег съесть два калорийных продукта – виноград и пирожные. «Быстро, быстро ешьте! Чтобы ничего, ни одной крошки не осталось… мне», − говорит известная комедийная актриса.

Инстаграм @kartynkova222

В этом и заключается известный секрет стройности фигуры: нельзя есть то, что под запретом. Ольга Картункова доходчиво и с юмором это объясняет. Благодаря своему оптимизму ей удается выглядеть молодо и задорно.

Рекомендуем ознакомиться:  «Психанула»: Ксения Бородина остригла волосы

Источник: https://Julitta.ru/zvezdy/kartunkova-foto-do-i-posle-pohudeniya.html

Как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Как быстро похудела Ольга Картункова. Ее диета

Нашей сегодняшней героиней является бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой. А вы знаете, на сколько похудела Ольга Картункова? Вас интересует метод снижения веса, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.

Биография артистки

О том, как Ольга Картункова похудела, мы расскажем чуть позже. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее наблюдалось отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический вуз. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей – сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице. И даже при обычной ходьбе у нее появлялась отдышка.

Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с удовольствием кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями.

Тогда женщина думала о вкусовом удовольствии, а не о своем желудке.

Как Ольга Картункова похудела? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. Дело в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела.

Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина располнела бы еще больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле предложили принять участие в проекте о похудении.

Наша героиня взяла сутки на размышление. В итоге она согласилась.

Как похудела Ольга Картункова? Диета для нее была составлена специалистом. Остановимся на этом подробнее.

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Примерное меню Картунковой на один день

Завтрак

Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Обед

Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.

Полдник

Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.

Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.

Результаты

Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

Немного спорта

В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.

После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка».

Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры.

Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.

Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.

Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова

В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.

В заключение

О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!

Источник: https://FB.ru/article/249819/kak-olga-kartunkova-pohudela-dieta-menyu-i-rekomendatsii

Диета Ольги Картунковой на каждый день – как похудела актриса?

Как быстро похудела Ольга Картункова. Ее диета

Долгое время типаж звезды КВН Ольги Картунковой соответствовал образу скандальной тётки необъятных размеров. Но когда вес перевалил отметку в 150, начались проблемы со здоровьем.

Актриса решила худеть: с помощью диетологов сбросила сначала 20, а затем ещё около 60-ти кг.

И пока ошарашенная публика наблюдала за преображением экранной любимицы, диета Ольги Картунковой обрела популярность и репутацию действенной программы похудения.

Помолодевшая и теперь стройная телезвезда в блогах делится секретами, вселяя надежду и уверенность миллионам пышных женщин. Следование предписаниям специалистов, соблюдение схемы питания и меню, твёрдость характера, спортивные занятия непременно приведут к успеху, считает Ольга. О принципах диеты Картунковой, пользе вспомогательных нагрузок и пойдёт далее речь.

10 принципов метода похудения Картунковой

Удивительное перевоплощение Ольги впечатлило не только зрителей, но и многих коллег по шоу-бизнесу. Актриса не раз становилась героиней телешоу, посвященных проблемам снижения веса.

Уверенная в себе, с подтянутой фигурой и аккуратным силуэтом, Ольга Картункова теперь с иронией говорит о своём прошлом амплуа разбитной толстушки-ПТУшницы.

И с горечью о прежних попытках сбросить вес на экспресс-диетах: все они заканчивались плачевным срывом.

Только грамотный курс на сбалансированный рацион с учётом причин полноты Ольги позволил ей за 2 месяца скинуть 37 кг.

Продолжив питаться по проверенной схеме, Картункова пришла к новому достижению: 60 кило за два года! Учитывая, что первоначально актриса весила 134 кг при росте 168, это действительно заслуживает восхищения, недаром Ольгин опыт воспринимается многими как правильная мотивация на пути к здоровью и стройности.

Как худела Картункова: цели и правила диеты

Первый шаг к сегодняшнему облику актриса начала с постановки цели сбросить порядка сорока кило и начала с пересмотра режима питания. Эксперты диетологии, которые работали с Картунковой по индивидуальному плану, учитывая состояние организма на момент обращения, определили десять главных принципов:

  1. Приём пищи с интервалом не менее трёх часов;
  2. Дробность питания;
  3. Раздельность питания, соблюдение правил совместимости еды;
  4. Пунктуальность по каждому приёму пищи (есть строго в одни и те же часы);
  5. Питьевой режим по правилам: принимать чистую воду за полчаса до каждого приёма пищи. Ежедневный объём – от 1,5 литра;
  6. Пропорция суточного рациона: 70 грамм по белкам, 30 по жирам, 120 по углеводам;
  7. Выделение запретных групп продуктов: копчёное, мучное, жареное, полуфабрикаты, напитки с алкоголем;
  8. Минимум потребления соли;
  9. Самый плотный приём пищи – завтрак из полезных продуктов;
  10. Регулярное проведение разгрузочных дней.

Соблюдение этих принципов помогает постепенно снизить вес, стимулировать обменные процессы в пользу похудения, поднять работоспособность за счёт улучшения организма.

Уникальность диеты, на которой похудела Ольга Картункова в том, что она не имеет чётких временных границ, конкретики по сроку курса.

Актриса придерживается её уже на протяжении нескольких лет. Ольга отмечает, что с каждым днём участия в этой программе похудения повышается тонус, душевный настрой, ведь самое приятное – когда результаты работы над собой ощутимы и внутренне, и внешне.

Схема питания на каждый день по диете Ольги Картунковой

Рацион и алгоритм питания по методу похудения Картунковой продуманы таким образом, чтоб минимизировать риски срыва и депрессий, которые часто сопровождают перемены в пищевом поведении. Эпизодов голодовки в диете Ольги Картунковой нет, если не считать периодические разгрузочные дни.

Разрешённые продукты, таблица

НаименованиеИсключениеОграничение
Молочная продукцияжирность превышает 20%
Сырыплавленыерассольные
Овощиконсервированные, жареныекартофель
Грибымаринованные, жареныене чаще 2-х раз в неделю
Фрукты и ягодысладкий виноград, перезрелые ягоды, с большим содержанием сахара, в виде джемов, варений и т.п.бананы
Орехи
Мясная продукция: филе птицы, кролика, телятинаутка, свинина, другое жирное мясоговядина
Нежирная рыба: хек, судак, треска, карпкопчёная, солёнаяжирные сорта, приготовленные на пару
Зелень
изделия из муки грубого помолавсе остальные виды хлебы и сдобыхлебцы

Из продуктовой категории «Крупы» в диете Картунковой позволяется употребление геркулеса и каши из овсяных отрубей, отварного бурового риса, гречки методом холодного замачивания и варки, сушёные бобовые. Крупяные блюда должны присутствовать в рационе ежедневно, но не чаще одного раза. Перекусы допустимы, но при условии, что это сыр и зелень. Меню напитков, кроме обычной воды, включает зелёный чай в теплом и охлаждённом виде, овощные и фруктовые фреши.

ДЕНЬ 1

  • Утро: фруктово-ягодный салат, заправленный натуральный йогуртом низкой жирности;
  • Второй завтрак (перекус): горстка орешков, морковный фреш;
  • Обед: зелёный суп-пюре с капустой брокколи, варёное яйцо, заправленной рубленой зеленью;
  • Послеобеденный перекус: подсушенный ржаной тост, творог с зеленью (50 г);
  • Вечер: порция бурого риса, 1 отварная грудка с помидором.

ДЕНЬ 2

  • Утро: чашка тёплого зелёного чая, тарелка творога с кусочками фруктов;
  • Второй завтрак: морковь тёртая с горсточкой изюма, стакан простокваши;
  • Обед: томатный суп-пюре; порция цветной капусты, приготовленной в пароварке. Капусту можно заправить ложкой сметаны;
  • Послеобеденный перекус: яблоко, стакан йогурта с нулевой жирностью;
  • Вечер: гречка с паровой котлетой, салат из овощей.

ДЕНЬ 3

  • Утро: хлопья овса с йогуртной заливкой и приправленные грецкими орехами;
  • Перекус: огуречный салат с яблоком и сельдереем;
  • Обед: овощная нарезка, тушёный рис на грибном бульоне, с грибами;
  • Послеобеденный перекус: яблоко с корицей печёное (или груша);
  • Ужин: тушёные овощи (кабачок, морковь, красный перец).

Мерой для порции в меню диеты Ольги Картунковой выступает средняя тарелка.

Объём калорий, ежедневно потребляемых Ольгой, был сведен к показателю в 1500 ккал в сутки. Для актрисы, доселе не ограничивающей себя в фастфуде и «уличной» выпечке, это стало разительной переменой пищевых привычек.

Любимые рецепты Ольги

Гастрономические пристрастия похудевшей и посвежевшей актрисы теперь связаны с овощами и фруктами.

Блюдо, которое никогда не надоедает сегодняшней Картунковой – салат из яблок зеленых сортов, желтой груши и апельсин. Их актриса нарезает красивыми ломтиками и заправляет йогуртом нулевой жирности.

Мясные блюда Ольга не разлюбила, а просто освоила новые диетические рецепты. Вот один из любимых:

Куриные конверты с помидорами и базиликом

С грудок курицы срезать кожу и обмыть прохладной водой. Каждую разрубить пополам. Получится 2 заготовки конвертика с одной грудки. На кусочках сделать горизонтальные надрезы и вложить в них смесь рубленых помидоров с базиликом. Зафиксировать шпажками, запечь в духовой печи.

Первым блюдам в похудении по диете Ольги Картунковой отведено важное место – без них немыслим сбалансированный обед. Актриса предпочитает соединять в супах овощи с полезными крупами.

Смотрите на эту же тему:  Борьба с лишним весом с помощью диеты на сале

Пшённо-овощной суп

Ингредиенты:

  • 2 картофелины;
  • ¼ маленького кочана нашинкованной капусты;
  • Горсть моркови соломкой;
  • Рубленный зелёный лук и укроп;
  • Пшённая крупа (3 десертных ложки).

Вскипятить литр воды, всыпать овощи. После закипания добавить промытое пшено. Доварить, в конце добавить зелень.

Диета и спорт как образ жизни Ольги Картунковой

Пример похудения Ольги Картунковой называют феноменальным. Многих удивляет, что после избавления от значительного объема веса, актриса уже годами демонстрирует стройный силуэт. Дело в том, что она приняла правильное жизненно важное решение: диета должна теперь стать образом жизни.

Спортивные занятия тоже важная часть сегодняшней жизни Ольги, но не изнурительные нагрузки, а умеренные тренировки. Первые физические упражнения, сопровождающие первые стадии похудения Ольги Картунковой – это сеансы плавания в бассейне дважды в неделю. Они благотворно повлияли на укрепление мышц, ускорения сброса веса.

Следующим этапом вспомогательной физкультуры мышцы стало освоение Ольгой беговой дорожки. 500 метров – первый рекорд, но постепенно, по мере потери лишних килограммов, скорость и показатели километража выросли. Комплекс тренировок дополнился со временем утренней пробежкой и занятиями на других спортивных тренажёрах.

Плюсы диеты (по мнению Ольги Картунковой)

Актриса не понаслышке знает, что такое проблемы со здоровьем из-за избытка кило. В жизни был даже случай, когда по причине лишнего веса она ломала ногу, а восстановление шло тяжело и болезненно.

Поэтому сейчас Картункова с удовольствие отмечает положительные перемены не только внешнего вида, но и состояния здоровья.

Самые значительные плюсы её диеты и дальнейшего пищевого поведения актриса видит в следующих внутренних наблюдениях:

  • Улучшилось общее состояние организма, и повысился иммунитет;
  • Пропала одышка, которая сопровождала полную Ольгу десятилетиями;
  • Ушли суставные боли;
  • Решена проблема целлюлита;
  • Кожные высыпания из-за неправильного питания прошли сами собой;
  • Осанка и походка стали грациозными.

Сейчас популярная звезда скетч-шоу с удовольствие осваивает новые творческие амплуа. Она уверена – все благие преобразования её пути связаны с тем правильным решением немедленно худеть. Причём Ольга не агитирует поклонниц и поклонников стремится к модельным эталонным параметрам.

Снижение веса ради здоровья – вот первоначальная цель диеты Ольги Картунковой. Сейчас актриса начала писать книгу, где обещает развёрнуто поведать обо всех нюансах, подводных камнях её метода и других эффективных программах похудения.

Источник: https://dieta4y.ru/dieta-olgi-kartunkovoy.html

Минус 84 кг за 2 года. Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова . Личная история актрисы

Как быстро похудела Ольга Картункова. Ее диета

Капитан команды КВН «Город Пятигорск» и звезда Comedy Woman за 2 года сбросила 84 кг. Она смогла, значит сможете и вы, стоит только захотеть. Что подвигло ее на такое рекордное похудение? Что она для этого делала? Об этом подробнее в нашей статье.

Как похудела звезда КВН и проекта «Однажды в России» Ольга Картункова

Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг, и это при росте 168 см.

Такой «большой» звезда КВН и проекта «Однажды в России» стала после родов – вес стремительно пошел в гору. Сейчас она удивляется, почему подруги тогда молчали и не говорили ей, насколько ужасно она выглядит.

А еще Ольга с ужасом рассматривает свои фотографии, где она в своем максимальном весе.

Еще не так давно Ольга Картункова весила около 150 кг,

Но ей удалось повернуть время вспять и сбросить рекордное количество кг. За это ее даже называют Бенджамином Баттоном – по имени героя известного кинофильма, которому действительно удалось изменить ход времени.

Что послужило мотивацией

Ольга много раз пробовала сидеть на всевозможных диетах, но, как правило, дела это на спор. Ей действительно удавалось сбросить 1-2 десятка кг, но, увы, они неизменно возвращались, да еще и в большем количестве.

Злой рок или отсутствие силы воли? Ни то, ни другое – просто не было достаточно сильной мотивации, а без нее похудеть очень и очень сложно. Моментом, изменившим жизнь актрисы стала серьезная травма ноги с повреждением нерва.

Вот тогда Ольга всерьез задумалась о похудении, ведь при таком избыточном весе, да еще и с травмой восстановиться и вернуться на сцену было непросто.

Ольга много раз пробовала сидеть на всевозможных диетах, но, как правило, дела это на спор
Перерыв в съемочном процессе пошел Ольге на пользу – она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе», где ей удалось сбросить 20 кг.

Но еще одним достижением стало изменение кулинарных привычек, которые так тормозят похудение. Проект завершился, и дальше Ольга решила двигаться самостоятельно.

Главным помощником для нее стал диетолог, который разработал специальную программу, чтобы актриса худела без вреда для здоровья.

Поддержка мужа, дочерей и друзей сыграла огромную роль – они всячески ей помогали и подбадривали. А когда удалось избавиться аж от 84 лишних кг, Ольга с удовольствием поделилась своей историей в передаче «Пусть говорят».

она приняла участие в известном проекте под названием «Худеем вместе»

По мнению звезды, худеть – это просто, надо только сделать акцент на двух вещах: системе питания и физических нагрузках.

По рекомендации диетолога Ольга отказалась от 3 основных групп продуктов: фастфуд, жирная еда, сладости. В своем рационе она придерживалась такого принципа: белка – 70 гр., жиров – 30 гр., углеводов – 120 гр.

Ольга кушала каждые 3 часа, но всего по 200 гр. и выпивала по 2 литра чистой питьевой воды.

Чем питалась Ольга Картункова, чтобы похудеть:

▶ * Овощами;

▶ * Грибами;

▶ * Бобовыми;

▶ * Фруктами;

▶ * Цельнозерновым хлебом;

▶ * Кисломолочными продуктами;

▶ * Ягодами;

▶ * Зеленью.

чем питалась Картункова

Важно! Дело не только в том, что именно есть, но и в том, какая обработка продуктов. Ольга по совету диетолога ела только пищу, приготовленную на пару или отварную.

От чего звезда отказалась полностью

Больше в ее рационе не было:

▶ * Соусов на основе майонеза;

▶ * Пакетированных соков;

▶ * Соли;

▶ * Растворимого кофе

▶ * Жареной пищи

▶ * Фастфудов

Скажите спорту «Да!»

Ольга так и сделала, хотя по ее словам это была самая сложная часть похудения. В первый день в фитнес-зале она смогла преодолеть только 500 м. на беговой дорожке.

Но ее это не испугало – постепенно она наращивала темпы, начала заниматься и на других тренажерах, а дважды в неделю посещала бассейн.

В совокупности с правильной системой питания ей удалось ускорить метаболизм и запустить процесс похудения. Результат вы все можете видеть на телеэкранах.

Ольга Картункова похудела

Секрет Картунковой

Ольгу часто просили поделиться ее методом похудения, но она отказывалась по одной простой причине – люди с солидным избыточным весом могут себе навредить, если станут использовать рекомендации, разработанные совершенно под другого человека. Но есть и хорошая новость – Ольга решила написать книгу, чтобы подробненько обо всем рассказать и помочь многим встать на путь похудения.

Секрет Картунковой

Пример Ольги вдохновляет и поражает, но однозначно одно – если смогла она, значит сможете и вы. Как говорит звезда, стоит только захотеть.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c5f525f56acc900ad3442ee/5c8f80736243ec00b4c35a2c

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.