Елена Кален и её диета: быстрое похудение

Диета Елены Кален: худеем с удовольствием

Процесс похудения, как правило, всегда сопряжен с диетами и фитнесом. Ведь известно, что для снижения веса нужно меньше потреблять калорий и как можно больше их сжигать.

С каждым днем открывается все больше спортивных клубов, появляются различные методики питания, но почему-то по-прежнему многие люди страдают ожирением. Диета Елены Кален для похудения кардинально отличается от остальных планов питания для снижения веса.

Судя по отзывам, она помогает быстро и без стрессов избавиться от лишних килограммов. Полученный результат сохраняется на всю жизнь. В чем особенности метода и почему он становится все популярнее, узнаем далее.

Суть методики

Существует тысячи различных методик снижения веса. Все они основаны на запретах и ограничениях: необходимо исключать из рациона любимые продукты и есть невкусную еду. Ни одна из них не является на 100% эффективной. Так происходит потому, что все диеты схожи по принципам и имеют как минимум два недостатка.

• Тяжело следовать строгим ограничениям в еде и велика вероятность сорваться (т.е. свести на нет уже достигнутый результат в похудении и впоследствии винить себя за слабохарактерность).
• Сложно сохранять результаты и не набирать повторно скинутые килограммы после окончания диеты.

Метод похудения Елены Кален основан на других принципах. Это не диета, а тренинг-марафон, на котором автор вместе с командой специалистов-диетологов и психологов учит, как жить в гармонии с собой и не зависеть от своих пристрастий в еде. Тренинг называется «Красивые привычки. Красивое тело». Основная его идея – изменить психологию мышления.

Марафон не имеет противопоказаний и полезен для людей любого возраста. Разрешен даже беременным и кормящим женщинам.

Автор уникальной методики похудения Елена Кален – сертифицированный диетолог и эксперт в области психологии по снижению веса.

Полученными знаниями Елена делится на тренингах с людьми, имеющими лишний вес, помогая им становиться стройными, здоровыми и счастливыми. С ее помощью избавились от лишних килограммов более 10 000 человек.

Основные аспекты и эффективность методики

Елена Кален считает, что невозможно снизить вес без изменения сознания, мышления и привычек. Ни одна диета не будет эффективной, если придерживаться её через силу, заставлять себя правильно питаться.

Для хорошего результата нужно в первую очередь сломать устоявшиеся стереотипы поведения. Тогда не нужно будет насильно ограничивать себя в еде, переживать за неудачи и слабый характер, но при этом худеть.

Как это сделать, Елена Кален сообщает в своих видео уроках – марафоне «Красивые привычки. Красивое тело». Он состоит из 3 последовательных модулей, подразумевающих просмотр видео роликов и выполнение домашних заданий.

Уже на первом модуле за неделю можно потерять до 4 кг, поскольку просмотр уроков помогает:

• изменить пищевое поведение;
• избавиться от старых неправильных привычек относительно питания и спорта;
• выстроить новые полезные привычки.

Это происходит непроизвольно после просмотра видео. Автор методики, владея навыками нейролингвистического программирования, работает с головой девушек и женщин, страдающих ожирением, изменяет их мышление.

Длительность первого модуля – одна неделя. Нужно самостоятельно каждый день смотреть уроки и следовать заданиям. Тем, кому нужна дополнительная поддержка, предлагается участие во втором и третьем модуле общей длительностью 1 месяц.

Чтобы подписаться на марафон, необходимо заплатить определенную сумму денег. Елена мотивирует это тем, что «бесплатная услуга не может быть качественной. Она и ее коллеги не могут вкладывать все свои силы и время, работая бесплатно».

В пакеты модулей включаются не только видео уроки.  Предоставляются также:

• программы тренировок на снижение веса в нескольких форматах;
• проверка домашних заданий командой профессионалов;
• дневник марафона, в который нужно записывать информацию о съеденной пище и полученных результатах;
• рекомендованное меню на неделю со списком полезных и вредных продуктов;

• поддержка психолога;
• консультации диетологов, фитнес-тренеров;
• мастер-классы и медитации с записями на волнующие темы в период снижения веса.

Марафон Елены Кален для похудения пользуется популярностью среди женщин, желающих снизить вес. В нем приняли участие более 52 000 человек. Многочисленные положительные отзывы подтверждают, что методика действительно работает. Некоторым удалось за месяц потерять 10, 15, а то и 20 кг лишнего веса.

Принципы марафона по похудению

Почему же диета Елены Каллен настолько эффективна? Все секреты успешного похудения автор раскрывает в видео уроках и мастер-классах, посмотреть которые можно получив доступ к пакетам услуг. Но известны основные принципы похудения методики Елены, которыми она делится в многочисленных интервью и публикациях в СМИ. Они легли в основу марафона похудения «Красивые привычки. Красивое тело».

• Важно найти мотивацию. Только разобравшись с тем, для чего необходимо похудеть и какие возможности предоставит снижение веса в будущем, можно добиться нужного результата.
• Ставить перед собой конкретные достижимые цели (желаемый вес и количество килограммов, которые требуется скинуть). Стремиться к ним, не обращая внимания на уловки подсознания и различные неблагоприятные факторы, мешающие похудению.
• Нельзя критиковать себя и ругать за отсутствие силы воли при неудачах или срывах. Это провоцирует стресс – важнейший фактор, угнетающий положительный настрой на похудение. Во время стресса выделяется кортизол, избыток которого вызывает аппетит и непреодолимое желание утешить себя любимыми (но вредными для фигуры) продуктами.
• Осознанно принимать пищу. Нельзя во время еды отвлекаться на посторонние дела: смотреть телевизор, играть в компьютер, читать книгу.
• Контролировать пристрастия в еде. Прежде чем съесть какое-либо блюдо, нужно задуматься, а действительно ли это необходимо. Может быть, можно обойтись без него?
• Пить больше обычной негазированной воды. Общеизвестное правило о необходимости употреблять 2 л жидкости в день требуется обязательно выполнять и на диете Елены Кален.

• Полностью исключить алкоголь во время похудения. Это относится также к лекарствам на основе спирта (настойкам).
• Следовать правилам правильного питания: заменять жареные блюда на отварные или приготовленные на пару, ограничить сладкие блюда, фаст-фуд, питаться несколько раз в день небольшими порциями.
• Постепенно увеличивать физическую активность. Необязательно тренироваться в спортзале: длительная прогулка с собакой, езда на велосипеде, танцы, дружеский променад по парку вместо посиделок в кафе – важна любая активность, которая будет приносить удовольствие и войдет в привычку.

Следование основным принципам диеты потребует работы над собой, но после прохождения марафона контролировать пристрастия, внедряя хорошие привычки будет просто и естественно.

Методика Елены Кален о похудении называют интуитивной. Однажды осознав и осмыслив своё неправильное пищевое поведение, худеющий человек никогда уже не будет переедать, принимать пищу без желания, заедать стресс.

Изменив мышление на бессознательном уровне, можно будет взглянуть на жизнь по-новому, научиться любить себя, жить в гармонии с собой. Путь к стройной подтянутой фигуре станет лёгким, без загона в строгие рамки диет и запретов.

При этом достигнутый результат останется навсегда.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5b3a13f90e76a200a96fcd8a/dieta-eleny-kalen-hudeem-s-udovolstviem-5b3a17d298388500a9349319

Похудение на диете Елены Кален: основные принципы, правила составления рациона, примерное меню на неделю

Лишние килограммы для многих становятся настоящим препятствием на пути к поставленным целям. Они вызывают болезни, делают человека неуверенным в себе, закомплексованным.

Чтобы вернуть здоровье и красоту, необходимо воспользоваться диетой Елены Кален. Это консультант по интуитивному питанию. Ее методика стала настоящей сенсацией.

Можно попробовать и убедиться в ее эффективности. Потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать.

к оглавлению ↑

Начиная диету для похудения от Елены Кален, необходимо ознакомиться с ее принципами и главными правилами:

• Необходимо приучить себя к ежедневному потреблению двух литров чистой воды. Алкоголь и напитки запрещены; помимо воды, можно употреблять зеленый чай.
• Гарниры заменить овощами, а жирное мясо — на постное. Блюда станут менее калорийными.
• Вместо жаренья — приготовление на пару, варка, запекание. Это позволит овощам сохранить витамины, они будут более полезными. Блюда просты для усвоения, легче перевариваются.
• Нужно питаться маленькими порциями, переедания строго запрещены.

Методика направлена на то, чтобы полюбить свою тело, окружающий мир, мыслить позитивно. В процессе диеты человек учится правильно питаться, формируются здоровые привычки.

Программа подразумевает постепенное, правильное похудение. Придерживаться диеты нужно 2-4 недели. За это время удастся вернуть телу стройность, научиться его слушать, понимать, сколько пищи ему необходимо.

к оглавлению ↑

Методика не подходит для быстрого похудения. Это постепенное снижение веса: человек перестраивается на правильное питание, изучает себя, свои привычки.

Программу неслучайно называют интуитивной: она помогает изучить свое тело. Это ведет к стройности и длительному результату, полному изменению привычек.

Влияет на организм диета положительно. Она не только ведет к снижению жировой прослойки, нормализации метаболизма, но и оздоравливает. Тело становится подтянутым, кожа упругой, повышается иммунитет.

Человек меняется и внутренне: он учится ценить свое тело, красоту, живет в гармонии с собой, радуется каждому дню. Никакого стресса не наблюдается.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы способа

Диетологи приводят преимущества этой программы похудения:

• Возможность скинуть лишние килограммы и сохранить надолго результат.
• Оздоровление.
• Формирование здоровых привычек.
• Возможность питаться разнообразно.
• Человек учится любить себя, уважать и ухаживать за своим телом.
• Возрастных ограничений нет.

У методики только один недостаток: необходимо работать над собой на физическом и психологическом уровне, менять привычки.

Первое время это дается с трудом; придется бороться с собой, своими прежними убеждениями. Однако эти усилия будут вознаграждены красотой и здоровьем.

Противопоказаний у этой диеты нет. Она рекомендована всем, не причиняет вреда здоровью, приносит только пользу. Методика получила широкое распространение.

к оглавлению ↑

Для достижения результата рекомендуется придерживаться меню:

В меню надо включать много фруктов, овощей, ягод. Нельзя отказываться от мяса — организму нужен белок. Лучше чередовать мясо и рыбу, чтобы продукты не надоедали.

Молочные продукты не запрещены, можно потреблять творог, кефир, йогурт или ряженку. Молоко следует исключить из рациона, поэтому каши варят только на воде.

Добавлять в них соль и сахар не рекомендуется. Они полностью не запрещены, но и количество их потребления снижают до минимума.

Если хочется кушать, следует съесть что-то нежирное: фрукт или овощной салат. Допустимы свежевыжатые соки, компоты из сухофруктов. Главное — потреблять здоровую пищу, в которой много полезных веществ.

к оглавлению ↑

Рекомендуется во время диеты пить много воды: она выведет токсины из организма, очистит его. Кофе, черный чай, какао — под запретом, лучше пить соки, компоты, отвары ягод.

Подсолнечное масло используют в минимальном количестве, его заменяют на сок лимона, оливковое масло.

Во время этой методики следует много гулять, отдыхать на свежем воздухе, высыпаться. Необходимо выработать здоровый, правильный режим дня, чтобы было время и на работу, и на отдых.

Следует прислушиваться к себе, своим желаниям. Диета должна приносить удовольствие, гордость собой.

к оглавлению ↑

Как сохранить полученные результаты

В результате можно полностью преобразиться: как снаружи, так и внутри. Человек потеряет за две недели 5-8 кг, за месяц — 7-10 кг.

Жировой прослойки станет намного меньше, тело станет здоровым, подтянутым. Не будет обвисшей кожи, процессы метаболизма нормализуются, что предотвратит дальнейший набор веса.

Благодаря потреблению фруктов и овощей тело наполнится витаминами, повысится иммунитет. Человек будет ощущать любовь к себе, его мышление станет позитивным.

Для сохранения результата рекомендуется продолжать питаться правильно, заниматься спортом, прислушиваться к своим потребностям. Переедания, употребление жирной пищи должны остаться в прошлом.

Несколько советов для похудения от самой Елены Кален вы узнаете из этого видео-ролика:

Диета Елены Кален действительно уникальна и эффективна. Она помогает преобразиться, скинуть лишние килограммы и сохранить свои достижения надолго.

Человек будет с радостью смотреть на свое отражение в зеркале. Результат вдохновит его на уход за собой в дальнейшем.

Источник: //foodexpert.pro/diety/pohudenie/elenyi-kalen.html

Диета Елены Кален: плюсы, минусы, меню

Для похудения разработано много методов, большинство из них похожи по принципу действия. Программа Елены Кален выделяется на их фоне, по формату это не диета в привычном понимании, а марафон. Цель программы — прежде всего изменить отношение к себе.

Особенности методик

Название программы — «Красивые привычки. Красивое тело», марафон разделен на несколько этапов, в питании во время марафона нет жестких ограничений. Елена Кален — психолог, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни.

Она считает, что для долгосрочных и качественных изменений необходимо понять, почему мы хотим определенный продукт, какие последствия для внешнего вида, самоощущения и здоровья будет иметь этот выбор.

Ключевое отличие марафона от других систем похудения — работа с убеждениями, анализ привычек, выявление вредных и постепенная их замена на полезные.

Основные принципы

Программа базируются на следующих принципах:

• ежедневное употребление воды в объеме 2 л;
• отказ от алкоголя и кофе;
• замена гарниров на овощные блюда, жирного мяса — на постный вариант;
• исключение жарки с применением масла, пищу можно варить, запекать и готовить на пару;
• дробное питание без переедания, каждый прием пищи должен соответствовать обозначенному времени, а объем порции быть небольшим.

Суть марафона в том, чтобы научиться распознавать сигналы своего организма.

Основной принцип метода Елены Кален: красивое тело — результат правильных привычек

Этапы марафона Елены Кален

Программа марафона разделена на 3 части.

На первом этапе происходит коррекция мышления — формирование правильного отношения к себе, выявление причин появления лишнего веса. Во время этого этапа участницы учатся  ставить перед собой цель и справляться со стрессом без заедания.

Второй этап — изменение пищевых привычек, участницы учатся правильно составлять рацион. Он составляется с учетом любимых блюд и продуктов.

Третий этап — сочетание питания и тренировок. Регулярные тренировки являются одной из полезных привычек, к которой участницам необходимо привыкнуть.

Правильные привычки

Елена Кален советует придерживаться правильных привычек в питании.

1. В первую очередь это употребление воды — 2 л в день. В первое время осуществлять это будет тяжело, в особенности если человек не привык пить такое количество жидкости в течение суток. Чтобы выработать привычку, рекомендуется начинать с 1 л и постепенно увеличивать до необходимого объема.
2. Заменять привычную пищу низкокалорийными продуктами, к которым относят овощи и белые сорта рыбы.
3. Жареную пищу заменять блюдами на пару.
4. К правильным привычкам также относится дробное питание маленькими порциями.

Плюсы программы

Методика имеет множество положительных свойств:

• улучшение самочувствия;
• разнообразие питания на протяжении всего тренинга;
• отсутствие возрастных ограничений;
• возможность нормализовать массу тела;
• сохранение результата на длительный период;
• формирование любви и уважения к своему организму;
• обучение правильным привычкам и уходу за телом.

Участие в марафоне не имеет ограничений по физическому состоянию и при наличии хронических заболеваний. Не требуется соблюдать строгие ограничения в питании, во время прохождения марафона также не обязательно заниматься спортом. Минусов у программы фактически нет.

Одно из условий марафона — ежедневно пить не менее 2 литров воды

Меню на неделю

Чтобы достичь положительного результата, можно воспользоваться примерным меню на неделю.

Понедельник

1. Завтрак — вареное яйцо
2. Перекус — груша
3. Обед — котлеты из индейки и тушеная капуста
4. Полдник — салат из моркови
5. Ужин — овощная запеканка

Вторник

1. Завтрак — омлет
2. Перекус — горсть ягод
3. Обед — рыба с рисом и зеленью
4. Полдник — стакан кефира
5. Ужин — клубника с творогом

Среда

1. Завтрак  — творог с ягодами
2. Перекус —  киви
3. Обед — овощной бульон и рыба с рисом
4. Полдник — йогурт
5. Ужин — куриная грудка с брокколи

Четверг

1. Завтрак — овсянка
2. Перекус —  зеленый чай и кусочек сыра
3. Обед — гречка с курицей и овощной бульон
4. Полдник — запеканка из творога
5. Ужин — салат из помидоров и огурцов

Пятница

1. Завтрак  — рисовая каша
2. Перекус — апельсин
3. Обед — рыба с брокколи и листьями салата
4. Полдник — фруктовый сок и горсть ягод
5. Ужин — натуральный йогурт и яблоко

Суббота

1. Завтрак  — салат из фруктов
2. Перекус — яблоко
3. Обед — суп с курицей и рагу из овощей и грудкой индейки
4. Полдник — капустный салат
5. Ужин — омлет с овощами

Воскресенье

1. Завтрак  — творожная запеканка
2. Перекус — персик
3. Обед — пюре из кабачков и куриная грудка
4. Полдник — кефир
5. Ужин — тушеная рыба с капустой

Для разнообразия в меню можно добавить ягоды, овощи и фрукты. Мясо и рыбу можно чередовать. Молоко необходимо исключить из рациона, а ряженку, кефир, творог и йогурт во время марафона можно.

Соли и сахара при приготовлении блюд необходимо использовать в минимальных количествах. При возникновении желания перекусить необходимо выбирать фрукты или овощные салаты. Разрешено пить свежевыжатые фруктовые соки и компоты из сухофруктов.

Смузи боул — отличный вариант сытного и сбалансированного завтрака

На сколько можно похудеть

Этот метод не подходит для быстрого похудения. За короткий промежуток времени убрать лишний вес не получится, т. к. в основе программы лежит постепенная перестройка.

Количество килограмм у разных участниц марафона сильно варьируется и зависит от сочетания факторов (возраст, рост, первоначальный вес). За две недели можно похудеть на 5-8 кг, за месяц — 7-10 кг.

Как сохранить результат

Когда человек сбросил лишние килограммы, ему рекомендуется для сохранения результата продолжать придерживаться программы питания, которую предлагает Елена Кален.

Даже когда марафон подойдет к концу, требуется соблюдение его правил, среди которых отсутствие переедания, отказ от алкогольных напитков, жирного и жареного. При таком подходе похудевший человек сможет сохранить полученный результат или снизить вес до желаемой отметки.

Источник: //hudet.net/dieta-eleny-kalen-plyusy-minusy-menyu/

Консультант по интуитивному питанию Елена Кален и ее диета для похудения

Елена Кален разработала интуитивную диету для похудения.

Принцип метода заключается в том, что худеющий должен опираться не на строгий распорядок дня, а исключительно на сигналы собственного тела – насыщение и голод.

В остальном диета строится на соблюдении стандартных рекомендаций: пить не менее 2 л воды в день или зеленый чай, жирные продукты заменять постными, есть много овощей, не переедать и т. д.

Марафон по похудению проходит в три этапа – переосмысление отношения к еде, пересмотр привычек питания, введение физической активности. В результате меняется не только вес, но и отношение к пище как таковой.

Основные принципы диеты для похудения от Елены Кален

Существует ряд основных принципов диеты для похудения от Елены Кален:

• ежедневно необходимо пить 2 литра чистой воды, помимо которой можно принимать только зеленый чай;
• спиртосодержащие напитки, кофе и другие жидкости совершенно запрещены;
• вместо разнообразных гарниров следует добавлять овощи, а жирные мясные продукты заменять на постные;
• отдавать предпочтение нужно вареным, запеченным и пареным продуктам, а не тем, которые были зажарены с использованием масла;
• строго запрещено переедать, а пища, предназначенная для каждого из приемов, должна быть расфасована на маленькие порции.

Помимо этого, методика помогает тем, что учит:

• ставить себе цели и добиваться желаемого;
• сознательно обновлять расписание своей жизни, в том числе и питание.

Все эти базовые правила направлены на то, чтобы участник сумел понимать сигналы своего тела, иначе относиться к окружающему миру и жизни в целом, изменил способ питания.

Рекомендуем прочитать статью о диете Елены Малышевой. Из нее вы узнаете, что можно и нельзя есть для похудения, меню диеты, а также о том, как убрать живот в домашних условиях. 

А здесь подробнее о диете Скулкиной.

Этапы марафона для похудения от Елены Кален

Существует всего три этапа марафона для похудения от Елены Кален, каждый из которых предполагает достижение одной из поставленных целей:

1. Первый, который направлен на то, чтобы полностью переосмыслить свое отношение к еде. Часто люди во время стресса пытаются побаловать себя чем-то вредным, вроде сладостей, копченостей или жирных продуктов. Консультант предлагает осознать, что еда не является наградой или помощником в том, чтобы улучшить текущее настроение. Таким образом предупреждается возможность срыва, ведь пища больше не считается похвалой или утешением.
2. Далее, на втором этапе, проводится пересмотр имеющихся привычек питания. Нередко употребление вредных продуктов становится неотъемлемой частью жизни: смотреть телевизор после работы гораздо приятнее с пачкой чипсов или сухариков, также и с поеданием вкусностей перед экраном монитора. При отказе от подобных вредных привычек можно достичь желаемого веса.
3. На третьем этапе, после полного ментального переосмысления, вводится физическая активность, которая поможет не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить здоровье. Совершенно неважно, чем худеющий будет заниматься (это может быть бег, ходьба по лестнице, утренняя гимнастика или прогулки на свежем воздухе) главное – выполнять действия с удовольствием и радостью.

Плюсы и минусы программы похудения Елены Кален

Преимущества программы для похудения от Елены Кален:

• результат, достигнутый благодаря интуитивной методике, можно сохранить на долгое время;
• происходит полная перестройка мышления и отношения к себе и своему телу;
• с помощью исключения жирных и вредных продуктов можно улучшить свое здоровье;
• диета не требует соблюдения строгого рациона – можно самостоятельно формировать свое питание;
• не существует возрастных запретов и ограничений, так как подобное похудение окажется полезным в любой жизненный период.

Недостатки: во время марафона придется работать над своими привычками, прикладывать усилия и вводить в ежедневный план физическую нагрузку. К сожалению, многие люди просто ленятся что-то менять в своей жизни, поэтому их методика отталкивает.

Меню диеты для похудения на неделю от Елены Кален

Особенность этой интуитивной диеты для похудения от Елены Кален состоит в том, что не существует строго определенного рациона питания, поэтому можно самостоятельно подбирать меню на неделю и день, однако есть ряд рекомендованных блюд и продуктов для пяти разных приемов пищи.

Результат похудения по методике Елены Кален

В результате соблюдения предложенной для марафона интуитивной методики от Елены Кален можно не похудеть (за две недели масса тела способна уменьшиться на 5-8 килограммов, а за месяц – на 7-10 килограммов, в том числе считается и выведенная из организма лишняя жидкость), но и кардинально изменить отношение к окружающему миру.

Как сохранить вес после

Сохранить вес, достигнутый благодаря интуитивному питанию, можно только при продолжении соблюдения правил, которые предлагает Елена Кален: даже по окончании марафона следует прислушиваться к сигналам своего тела, не переедать и отказаться от алкоголя, жирных и жареных продуктов. Такой подход поможет зафиксировать желаемую цифру на весах или снизить ее еще сильнее.

До и после похудения по марафону Елены Кален

Как попасть на марафон похудения Елены Кален

Попасть на марафон похудения Елены Кален можно с помощью социальных сетей и мессенджеров: в этом помогут , ВКонтакте, Телеграм и Вайбер. В каждой из них нужно найти группу, посвященную интуитивной методике «Красивые привычки. Красивое тело.» и написать самой создательнице слово «Да» после подписки на сообщество.

Онлайн тренинг доступен в любой точке мира, поэтому совершенно неважно, где находится участник, так как рекомендации, которые необходимо выполнять, будут поступать регулярно от команды специалистов. Марафон представляет собой пятинедельный трехмодульный курс, первая часть которого длится три недели, а две остальные – опциональны, на них можно подписаться при желании.

Смотрите на видео о марафоне Елены Кален:

Можно ли быстро худеть

Вопреки ожиданиям многих худеющих, с помощью методики интуитивного питания невозможно похудеть быстро, ведь она предполагает длительную перестройку не только работы тела, но и процесса мышления.

Основой программы является переосмысление привычек, которое потребует достаточно немалое количество времени и сил, однако результатом станет положительное мышление, изменение взгляда на себя и даже свою жизнь, что полностью оправдает затраченные средства.

Мнение диетологов о методе Елены

Диетологи относятся положительно к методике похудения Елены Кален, ведь, по сути, результат достигается благодаря соблюдению постулатов здорового образа жизни: исключены вредные продукты и добавлена физическая активность. Однако существует ряд советов, которые, по мнению специалистов, способны еще сильнее помочь в избавлении от лишних килограмм:

• сон – это основа здоровой потери веса, поэтому 8 часов отдыха в день совершенно необходимы;
• масло семян подсолнечника лучше заменить на оливковое или лимонный сок, если нужно заправить овощной салат;
• увеличение количества употребляемой воды – не просто слова, ведь эта жидкость способна очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить кровообращение и сделать кожу менее склонной к различным высыпаниям.

Рекомендуем прочитать статью о диете Ионовой. Из нее вы узнаете о принципах диеты доктора Лидии Ионовой, продуктовой пирамиде, меню на неделю и возможных результатах. 

А здесь подробнее о диете Ходченковой.

Елена Кален предлагает методику потери лишнего веса, которая заключается в интуитивном питании. Ее преимущество в том, что меняется не только тело, но и отношение самого худеющего к нему, корректируется питание и количество употребляемых воды и продуктов. Достигнутые результаты можно сохранить на долгое время, а перемены в мыслительном процессе и вовсе остаются навсегда.

Смотрите на видео о принципах диеты Елены Кален:

Источник: //HudeiSkorei.com/elena-kalen-dieta-poxudenie/

Елена Кален и её диета: быстрое похудение

Сегодня всё чаще и чаще мы встречаем на экранах своих мониторов надпись: «Елена Кален: Современная диета – быстрое похудение», а по телевизору, в утренних программах слышим интервью с ней. Кто же она?

Консультант, практикующий нейролингвистическое программирование, проводящий индивидуальные консультации в этой теме. Сегодня она становится известной больше как консультант по интуитивному питанию.

:
► Елена Кален и её диета: быстрое похудение;
► Особенности диеты;
► Основные аспекты методики.

В наше время, когда существуют уже тысячи и тысячи методик похудения, диет, систем питания, её марафон «Красивые привычки. Красивое тело» собирает залы посетителей.

Многие представительницы прекрасной половины человечества уже побывали на этом тренинге и оставили свои положительные отзывы о нем. В чем же суть такого успеха, в чем секрет?

Елена Кален — консультант, практикующий нейролингвистическое программирование, проводящий индивидуальные консультации в этой теме.

Так как Елена уже имеет за плечами внушительный опыт психологического консультирования, завоевывать доверие слушателей ей не пришлось.

Её концепция, которая построена на внутренней работе над собой, проработку своих привычек, желаний, подкупает тем, что здесь нет жестких ограничений ни в еде, ни в ритме жизни.

Её целью является, в первую очередь, поменять отношение к себе, как к личности, а уже потом, в соответствии с переменами пересмотреть отношение к своему телу, пищевым привычкам.

Особенности диеты

По сути, Елена Кален и ее диета, представляют новое похудение с помощью силы воли, изменения своей жизни.

Её целью является, в первую очередь, поменять отношение к себе, как к личности, а уже потом, в соответствии с переменами пересмотреть отношение к своему телу, пищевым привычкам.

Метод включает в себя три этапа:

1. Изменение мышления;
2. Пересмотр питания;
3. Подключение физических занятий.

По словам самой Елены, прежде чем перейти к изменению пищевого поведения, необходимо осознать этот процесс, подойти к нему подготовлено с точки зрения психологического состояния, понимать, почему вы этого хотите, что даст вам результат, главное, как это отразится на вас как на личности, на вашем здоровье, отношении окружающих. Это всё позволит вам идти к намеченной цели без срывов, проявлений лени.

Именно поэтому нельзя назвать этот тренинг тренингом по похудению, ведь здесь делается акцент на изменении отношения к питанию в целом, как следствие, снижается ваш вес.

Это всё позволит вам идти к намеченной цели без срывов, проявлений лени.

Обязательным условием, является отсутствие стрессов.

Потому как именно стресс является фактором, который способствует угнетению вашего психологического позитивного настроя. К тому же, с точки зрения физиологии, во время стресса, в организме вырабатывается кортизол.

Если его накапливается слишком много, он начинает пагубно воздействовать на организм, мы стараемся его «заесть».

Данный марафон доступен всем. Во-первых, нет возрастных ограничений. Во-вторых, нет ограничений по здоровью, только те случаи, когда человек проходит какое-либо лечение со специальной, лечебной диетой, можно выполнять задания тренинга частично, гармонично вписывая его в своё ежедневное расписание.

Итак, что же предлагает нам Елена Кален в своей методике?

Если стресса накапливается слишком много, он начинает пагубно воздействовать на организм, мы стараемся его «заесть».

Основные аспекты методики

В своей книге «Красивые привычки.

Красивое тело» Елена рекомендует не поддаваться на уловки подсознания, которое будет подталкивать вас к срывам по той или иной причине, а поставить чёткую, ясную, а главное, достижимую цель, идти к ней без всяких исключений. Это правило должно стать вашей привычкой: научитесь ставить цели и добиваться их, ставя, напротив, в блокноте галочку по исполнению.

Таким образом, Елена советует внедрять хорошие привычки, заменяя ими плохие, те, что мешают реализации ваших планов.

По мнению автора, именно работа над привычками приведет вас к желаемой цели.

Это она объясняет тем, что привычка – есть ни что иное как регулярность, а регулярные хорошие привычки могут привести вас к отличному результату.

Регулярные хорошие привычки могут привести вас к отличному результату.

Далее, когда этап осознания и принятия нужности благополучно закончен, можно вводить реальные действия, а именно: балансировать питание и включать физическую активность.

Тут Елена также отмечает важность 8-мичасового сна, объясняя это тем, что недостаток сна может вызвать сбой обмена веществ и как следствие испортить вашу фигуру лишними килограммами.

Марафон призывает к постепенному, осознанному включению новшеств. Также и с физическими занятиями.

Для начала, рекомендуется включить в расписание дня прогулки, активную уборку дома и утреннюю гимнастику. Главное, чтобы всё это исполнялось регулярно.

Далее, можно включить занятия в спортзале или занятия вашим любимым видом спорта: теннис, танцы, бег.

Рекомендуется включить в расписание дня прогулки, активную уборку дома и утреннюю гимнастику.

Самым трудным этапом после внутренней работы над собой, это превратить в действие сбалансированное питание.

Это бывает, зачастую, трудно, так как, скорее всего, необходимо будет менять весь ритм и режим дня.

Привыкая питаться, так как питались вы до этого, очень сложно выйти из своей зоны комфорта и начать двигаться к цели.

Елена Кален предлагает также постепенно вводить новые привычки в питании

Елена Кален предлагает также постепенно вводить новые привычки в питании.

1. Для начала, примите за правило выпивать в день 2 литра чистой воды. Первые разы получаться будет с трудом, тем более, если вы не привыкли пить воду в течение дня. Участники марафона советуют начать с литра и постепенно увеличивать объем, пока не дойдете до 2-х литров в день.

2. Старайтесь заменять вашу обычную пищу на низкокалорийную: заменяйте гарниры овощами, жирные сорта рыбы на белые, а жареные блюда, на блюда на пару. Здесь вы можете следовать правилам по правильному питанию. Определенной системы питания у Елены нет.
3. Питайтесь по несколько раз в день, маленькими порциями.

   Это правило тоже из советов по правильному, здоровому питанию.

Так как главная цель тренинга — это породить внутри каждой женщины, девушки семя позитивного мышления, положительного отношения к себе и любви к своему телу, то одним из главных правил в марафоне – это позитивное отношение ко всему окружающему.

Только так вы сможете достичь своей цели.

цель тренинга — это породить внутри каждой женщины, девушки семя позитивного мышления, положительного отношения к себе и любви к своему телу.

Елена Кален и её диета, похудение с помощью марафона красоты и стройности – это еще один способ попробовать изменить свою жизнь к лучшему.

Из огромного списка вариантов, каждый выберет себе тот, который ему подходит и возможно «Красивые привычки. Красивое тело» — это именно ваш вариант!

Если вы решили опробовать методику на себе, то найти информацию не составит труда, любая поисковая система выведет по запросу «Елена Кален диета похудение» множество информации, которая будет вам полезна.

Узнайте прямо сейчас, как обрести желанное тело за 2 недели. Самая эффективная диета и отзывы о ней.

Источник: //ideales.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/elena-kalen-i-eyo-dieta-byistroe-pohudenie.html