Движения, которые нужно выполнять при массаже спины

Содержание

Движения, которые нужно выполнять при массаже спины

Движения, которые нужно выполнять при массаже спины

В современном мире человек, ведущий сидячий образ жизни и испытывающий постоянный стресс, все чаще обращается к профессиональным массажистам. От них требуется доскональное знание анатомии, физиологии, движений в сочетании с нажимом.

:
► Движения, которые нужно выполнять при массаже спины;
► Основы анатомии;
► Основные движения, которые необходимо выполнить при массаже спины;
► Точечные движения, которые нужно выполнять при массаже спины;
► Как сделать массаж спины пошагово.

Из-за разнообразий видов массажа (антицеллюлитный, спортивный, классический) профессионалам требуется обучение и опыт. Но классический массаж спины можно спокойно сделать и в домашних условиях. Для этого нужно знать основы анатомии и движения, которые нужно выполнять при массаже спины.

Все рекомендации, которые мы даём в этой статье, носят ознакомительный характер по технике массажа. Поэтому, если вы берётесь выполнять их, – учитывайте, что вы делаете это на свой страх и риск.

Если у вас нет достаточного опыта для проведения массажа, мы всё же рекомендуем обращаться за помощью к профессиональным массажистам.

Основы анатомии

Для выполнения массажа спины нужно знать основы анатомии

При массаже спины безопасность превыше всего. Для начала разделим спину на три зоны: верхняя, средняя и нижняя.

В верхней части спины обратите внимание на позвоночник. Не прилагайте усилий, не давите на позвонки.

Средняя часть начинается от лопаток и заканчивается чуть выше поясницы. В этом месте нет никаких ограничений.

Теперь о нижней части спины. Здесь находиться крестец, копчик, почки. Поэтому не давим в этой области слишком сильно, не делаем движения-вибрации.

Что касается ягодичных мышц, они достаточно плотные и требуют сильного и глубокого массажа.

Основные движения, которые необходимо выполнить при массаже спины

Все движения делятся на 4 большие группы:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • похлопывание.

Поглаживание. Группа движений, рекомендованных как разминка, перед более глубокой проработкой мышц. Движение выполняется целой ладонью, круговыми движениями от позвоночника к бокам. Распределите давление по всей поверхности ладони. Кругообразные движения могут иметь как большой, так и маленький радиус.

Растирание. Название говорит само за себя. Здесь можно использовать не только ладонь, но и ребро кисти. Прилагая больше усилий и давя на ребро ладони, делаем зигзагообразные движения. Помните о нижней зоне спины (уменьшайте давление в этой области).

Разминание. Это кульминация массажа (максимальное давление, максимальное расслабление мышц). Классические круговые движения по всей спине.

Выжимание: ставим одну кисть на ребро, другую кладем ладонью сверху и с усилием начинаем вести сверху вниз.

Сжимая ладони в кулаки и, давя на спину, делаем быстрые движения вверх-вниз, затем передвигаемся ниже. По всей спине.

Похлопывание. Или как ещё называют эту группу движений – вибрация. Все движения выполняются ребром ладони.

Будьте осторожны в нижней части спины, уменьшите давление.

Точечные движения, которые нужно выполнять при массаже спины

Выполняя массаж, помните: нельзя давить в области почек и между позвонками

Вот несколько основных правил:

  • Все движения выполняются большими пальцами обеих рук.
  • Запрещено давить в области почек и между позвонками.
  • При возникновении болевых ощущений сразу же прекращайте массаж.

Движение для улучшения кровоснабжения. Аккуратные круговые движения по обе стороны позвоночника с легким усилием. Повторите движение снизу-вверх.

Движение для расслабления мышц лопаток. В верхней части спины отступите от позвоночника на 1-2 пальца. Круговыми движениями пройдитесь вдоль всей спины несколько раз. Обязательно ослабьте давление в нижней части спины!

Движение для разминания мышц корсета. Отступите от позвоночника 3-5 пальцев по этой вертикальной линии с обеих сторон круговыми движениями пройдитесь сверху-вниз несколько раз.

Также при выполнении движений, необходимых при массаже спины, обратите внимание на последовательность действий. Сначала идут движения, которые нужно выполнять при массаже спины группы поглаживания. Им следует уделить 15 минут. Следующий этап – растирание, на эти движения должно уйти 10 минут.

Совет: не повторяйте одно движение больше 5 раз. Импровизируйте и на основе знаний видоизменяйте основные движения.

Теперь настала очередь разминания. Это основная часть массажа. Обычно занимает минут 15-20. Добавьте точечные движения.

И завершает массаж вибрация или похлопывание не больше 5 минут.

Как сделать массаж спины пошагово

https://www..com/watch?v=xbKA26tJSkc

С быстрым темпом жизни и постоянной погоней за чем-то, чтобы уложиться в сроки, уставшие душой и телом люди, становятся склонны к стрессу. Стресс влияет не только на мысли человека, но и на их тела также.

Для здоровья организма важно правильно питаться, и рацион при этом должен быть обогащен витаминами, в частности, витамином В5. В каких продуктах содержится этот витамин, вы узнаете, перейдя по этой ссылке.

[box type=»shadow» ] Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма. [/box]

Массаж поможет вам снять стресс. Это расслабляющий способ, чтобы омолодиться душой и телом и снять стресс, с научной точки зрения.

Чтобы сделать массаж спины, выполните следующие действия:

  • Попросите пациента лечь лицом и животом вниз на плоской поверхности с головой, повернутой в одну сторону. Избегайте напряжения спины, когда вы делаете массаж. Делайте массаж стоя или на коленях рядом с лежащим человеком.
  • Начните, аккуратно распределяя масло по всей спине, так чтобы руки не прилипали к телу, делайте круговые и продольные движения, которые нужно выполнять при массаже спины.
  • Начните с легких поглаживаний у основания шеи. Двигайте руками по обе стороны позвоночника, слегка надавливая. Потом скользите вверх и вниз по длине спины. Повторив это несколько раз, начинается процесс релаксации.
  • Теперь большими пальцами надавливайте на лопатки по обе стороны от позвоночника в середине спины. Двигайтесь вверх к основанию шеи путем применения малых внешних ударов. Применить давление от позвоночника.
  • После разминки перебирайтесь в те места, которые больше всего беспокоят пациента. Опять мясистой частью большого пальца работайте по кругу. Отрегулируйте давление таким образом, чтобы это служило релаксацией. Это позволит ослабить напряжённые места.
  • Далее обращаем внимания на плечевую зону. Поместите ладони на одной из лопаток, слегка встряхивая их, двигая ладони вперед-назад. Это позволит создать хорошие свободные движения лопатки и руки. Повторите всё это на другой стороне.

Массаж спины начинайте от шеи и постепенно двигайтесь вниз

  • Дальше к нижней части лопатки, рядом с позвоночником. Дальше, вдоль всей лопатки с одной стороны и другой стороны делайте продольные вышеуказанные движения при массаже спины. Покрывайте всю область плеча горизонтальными движениями. Переключитесь на другую сторону и повторите.
  • Массируйте спину нежно, небольшими круговыми движениями мясистой частью пальца вдоль верхней части плеча и ключицы.
  • Надавливайте по бокам позвоночника, начиная от верха плеча, и двигайтесь вниз к пояснице.
  • Произведите успокаивающие движения, слегка втирая руками до центра спины по обе стороны от позвоночника и вниз по бокам спины.

Источник: https://ideales.ru/tvoyo-zdorove/dvizheniya-kotoryie-nuzhno-vyipolnyat-pri-massazhe-spinyi.html

Как правильно делать массаж спины

Движения, которые нужно выполнять при массаже спины

Массаж спины полезен для здоровья. С его помощью можно улучшить кровообращение, омолодить клетки, укрепить иммунитет и избавить тело от различных болезней.

статьи:

1. Массаж спины: виды, польза и цели

2. Техники массажа спины

3. Вытягивание полос

4. Шлифовка ягодиц

5. Покачивание поясничной зоны

6. Как делать массаж спины

7. Поглаживание

8. Выжимание

9. Растирание

10. Разминание

11. Завершение

12. Детский массаж

13. Как делать массаж спины дома

14. О чем важно помнить: советы и противопоказания

Массаж спины: виды, польза и цели

Спина — истинное поле для исследований тела человека, ведь у нее большая площадь.

В этой массажной зоне можно делать любые техники массажа.

На области, где есть особое напряжение, нужно нажимать техникой, индивидуально подобранной (исходя из текущего физического состояния этой зоны). Массаж всего тела можно начинать со спины (либо закончить этой областью).

В ходе процедуры массируемому человеку лучше не менять положение тела. Если будут движения, то после каждого из них возникнет перерыв в расслаблении.

Массаж — один из самых эффективных, популярных методов лечения и укрепления организма. Выполнять оздоровительные процедуры должны специалисты. Но можно также делать все самостоятельно либо доверить это важное дело любимому человеку. А родитель может легко делать массаж своему дитя.

Все виды массажа спины делятся на две группы: лечебный и расслабляющий. Лечебный имеет несколько разновидностей:

  • Шведский или классический. Самый популярный. Подходит людям любого возраста. У него почти нет противопоказаний. Помогает улучшить состояние или оздоровить организм при разных недомоганиях.

Акупунктурный или точечный.Воздействие на рефлекторные зоны спины, отвечающие за работу конкретных систем и органов тела.

  • Вибрационный. Аппаратное воздействие. Специальный аппарат передает вибрацию конкретной амплитуды и частоты. Эффективен при болезнях дыхательной системы.
  • Гидромассаж. Это аппаратная методика, когда струи воды воздействуют на спину.
  • Баночный, вакуумный. Делают его с помощью медицинских массажных банок. Улучшает кровообращение, улучшает лимфоток.
  • Лимфодренажный. Омолаживающая процедура. Улучшает состояние кожи.
  • Спортивный. Нормализует тонус мышц перед выполнением физических упражнений, снимает усталость, защищает от травм на соревнованиях и тренировках.
  • Лечебный. Помогает при болезнях и патологиях позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа между позвонками и др.). Массаж проводится курсом (вид воздействия, кол-во курсов и сеансов определяется индивидуально).

Массаж спины состоит из трех частей:

  • область шеи (7 шейных позвонков) — подвижная, но уязвимая зона и самая чувствительная;
  • зона спины (12 позвонков, которые «держат» ребра) — область сердца, легких; реагирует на напряжение от труда и стресс;
  • поясничная зона (5 позвонков) — живот, таз (области, откуда идет напряжение от ног).

Полезно делать массаж спины по многим причинам:

  • улучшение работы сердца, увеличение количества крови, которое перекачивается;
  • нормализация процесса доставки к тканям питательных веществ (кислорода, аминокислот, глюкозы);
  • расслабление мышц спины;
  • открытие дополнительных капилляров, активизация кислородсодержащих клеток;
  • нормализация артериального давления и эмоционального фона.

Вытягивание полос

Техника выполняется большим пальцем. Вытягивание расслабляет, влияет на разные органы, которые контактируют с зонами массажа. Полосы вытягиваются на тазу, у этой техники своя польза — разгрузка малого таза, устранение дисбаланса в области органов пищеварительной системы.

Большой палец упирается максимально близко к тазу. Пальцы скользят к внешней стороне спины, при этом нажатие остается сильным и равномерным. Движение выполняется трижды. Появление покраснений в зоне массажа говорит о правильности выполнения техники.

Шлифовка ягодиц

Ягодицы и поясница взаимосвязаны. При появлении напряжения в спине, напрягается и область таза. Эта техника расслабляет основные мышцы (пирамидальную тазовую и ключевые).

Одна рука лежит на другой. Ладони прижаты к ягодицам. Надавив на них своим весом, дойти до максимальной точки. Затем можно начинать ритмичную и медленную шлифовку. Когда возникнет ощущение расслабленности в зоне массажа, можно остановиться.

Сильные надавливания тут не нужны. Эта зона должна «стать мягкой».

Покачивание поясничной зоны

Эта техника расслабляет поясничную зону, а при постоянном применении способствует профилактике напряжения и суставной боли. Обе руки находятся в зоне поясничных позвонков перпендикулярно позвоночнику, ладошки плотно прижаты к спине. По очереди выполняется покачивающее движение, пока вся зона не расслабится.

Эта техника используется вначале массажа и позволяет наладить контакт с массажируемой областью или в конце. Тогда ее цель — проверить эффективность массажа.

Как делать массаж спины

Массаж начинается с поглаживания. Затем выполняется цепь скользящих надавливаний с чередованием положения рук. После чего вводятся такие техники: расчесывание, разминка, перебор, натягивание. Надо придерживаться конкретного ритма, прилагать усилия и просто массажировать, повторяя движения, комбинируя и сочиняя новые.

Ключевые техники массажа:

  • Поглаживание
  • Скользящее надавливание
  • Надавливание предплечьями
  • Надавливание ладонями (руки скрещены)
  • Надавливание большими пальцами
  • Поочередное надавливание
  • Расчесывание
  • Расслабление лопаток
  • Разминание боков
  • Растягивание позвоночника
  • Перебор пальцами
  • Скользящее надавливание двумя пальцами
  • Надавливание скрещенными большими пальцами
  • Натягивание трапецией

Человек лежит на животе. Его руки вытянуты и лежат вдоль тела, слегка согнуты в локтях, а под головой — валик или плоская подушечка. Если трудно выполнять массаж на животе, человек может повернуться на бок.

Поглаживание

После широкого поверхностного поглаживания выполняется поглаживание тыльной стороной кисти (от гребней костей и вверх к ключицам). Когда достигнута область надключичных ямок, можно плавно вернуться к крестцу.

Ладони отодвинуты на расстояние от позвоночника, выполняются движения вверх, по направлению к подмышкам. Затем движения возвращаются к паховым складкам. На боковых поверхностях происходит обхватывающее поглаживание.

Выжимание

Делать надо по ходу лимфотока, медленно. Воздействие производится на кожу и более глубокие слои. При отягощении достигается больше результата. Одна рука накладывается на другую. Начинается все с обработки длинных мышц на спине и происходит переход на широкие мышцы. Прием делается по трем линиям.

Растирание

Перед выполнением техники растирания необходимо подготовить  мышечную ткань.

На длинных мышцах растирка начинается от крестца. Область остистых отростков обрабатывается вверх к шее, движением по полукругу. Когда достигнута линия роста волос, выполняется обратное движение к крестцу. Прием повторяется 5-6 раз.

Растирка промежутков между ребрами выполняется от позвоночника в стороны. Растирание проводится прямолинейно, пальцы расставлены граблеобразно (выполнять можно одной или двумя руками).

Для растирки внутреннего края лопатки руку надо заложить за спину, а локоть опустить. Одной из них следует поднять надплечье, второй растирать.

Между лопаткой и позвоночником надо выполнить растирание подушечками или гребнями пальцев.

Завершается процесс массажа общим широким растиранием всей спины двумя руками. В конце выполняется несколько поглаживаний.

Разминание

Для более интенсивного разминания следует положить одну руку на другую.

Обработка начинается с длинных мышц. Все зависит от назначения массажа, на этой области проводится такая разминка:

  • Большой палец одной руки прижат мышцей к кости, выполняются вращательные движения вверх по паравертебральным зонам.

Двумя руками.Делать попеременно, большими пальцами по двум сторонам позвоночника.

  • Подушками пальцев по кругу.
  • Фалангами пальцев по кругу.

Когда пройдена обработка длинных мышц, проводится разминка широких. Движения выполняются от гребня подвздошной кости к подмышкам. Мышца захватывается, оттягивается и проводится массаж по кругу.

Для выполнения разминки мышц лопатки, одна рука кладется под плечевой сустав и приподнимается. При правильном массаже происходит воздействие на сустав плеча. Производится растирка по задней, передней, средней поверхности сустава (движения выполняются по кругу).

Завершение

Массаж заканчивается вибрацией. Ударные энергичные движения ладошкой/кулаком по всей спине или рубление локтевыми краями кисти. Выполняются вдоль мышц. Когда ударные приемы выполнены, проводится вибрационное поглаживание. Массаж завершается общими широкими поглаживаниями (по всей спине).

Массаж можно делать дома или в салоне. Для выполнения массажа в домашних условиях надо знать ключевые основы правильного воздействия. Помните, что все движения надо выполнять по ходу лимфотока. Начинать массаж надо с расслабляющих поверхностных поглаживаний:

  • с поясницы к паховой области;
  • от нижнего отдела грудной клетки к подмышкам;
  • от верхнего грудного отдела к надключичной области.

Детский массаж

Детям нравится массаж, т.к. он дарит не только пользу, но и приятные ощущения. А если массажистом является родитель, то ребенок получает еще большее удовольствие от процесса. Видов массажа несколько:

  • «Рельсы-рельсы». Проводить пальцами по спине снизу вверх, рисуя две линии.
  • «Шпалы-шпалы». Рукой рисуются горизонтальные линии.
  • «Ехал поезд запоздалый». Кулаком, снизу вверх, очень мягко имитируется движение поезда.
  • «Рассыпалось зерно». Ладонями рук проводятся поглаживающие движения по спине.
  • «Пришли куры: поклевали, поклевали и ушли». Подушечками пальцев «клевание» в хаотичном порядке по всей поверхности спины.
  • «Пришли гуси: пощипали, пощипали и ушли». Подушечками пальцев легкие пощипывания спины.
  • «Пришли слоны: потоптали, потоптались и ушли». Кулаком надавливание на спину.
  • «Пришла лисичка-сестричка и все хвостиком». Погладить спину руками.

Как делать массаж спины дома

Чтобы выполнять массаж спины в домашних условиях, важно пройти обучение на специальных курсах или очень внимательно изучить литературу, пересмотреть несколько видео. Но лучший вариант — комплексный подход:

  • обучение на курсах у мастера (онлайн или вживую);
  • просмотр видеоматериалов;
  • чтение книг, статей и прочей литературы о массаже, анатомии, биологически активных точках на теле, ароматерапии и маслах.

Когда массажные техники освоены, можно приступать к практике:

Подготовить рабочее место. Если есть массажный стол, лучше заниматься на нем. В случае его отсутствия подойдет пол.Поверхность, где будет лежать человек во время массажа, должна быть твердой, устойчивой, ровной.

  • Под голеностопный сустав положить валик (скрученное полотенце), под голову — плоскую подушку.
  • В комнате нужна комфортная температура. Оптимально — 18-22оС. Это позволит человеку расслабиться.

О чем важно помнить: советы и противопоказания

Первые сеансы массажа надо выполнять особенно аккуратно, применять легкие щадящие приемы:

  • На ткани надо воздействовать поверхностно. После чего следует переходить к глубоким приемам массажа.
  • Ударные приемы в области почек запрещены.
  • В области сердца можно делать щадящие ударные приемы.
  • Сеанс следует завершать успокаивающим воздействием на мышцы.

Дома не следует воздействовать на позвоночник. Можно делать массаж околопозвоночной зоны.

Чтобы сделать массаж максимально полезным, важно помнить:

  • Массаж шеи лучше делать после того, как мышцы спины уже расслабились. Шейно-воротниковая зона требует особого внимания.
  • Выполнить медовый массаж спины может даже начинающий массажист. Достаточно соблюдать ключевые правила массажа.
  • Боль при нажатии на болевые точки при массировании — обычное дело. Важно понимать, что от этого человек получает пользу, т.к. болевые ощущения, возникающие при массировании специалистом, являются целебными.
  • Синяки на спине от массажа появляться не должны. А если появились, важно обратиться к врачу и прекратить процедуру. Наличие синяков на спине свидетельствует о нарушении процесса кровообращения.
  • Научиться делать расслабляющий или классический массаж можно на курсах: в один прием освоить все техники не получится, надо будет посетить от 5 занятий.
  • Хороший массаж тот, который приносит расслабление или бодрит. Если после процедуры возникают неприятные ощущения, надо прекратить курс.
  • Беременным массаж полезен, но назначать и делать его может только специалист. Муж может получить рекомендации и обучающий урок от профессионала. 

Можно делать массаж дома бесплатно и поручить его любимому парню или девушке. Но для этого надо точно знать, что у вас нет противопоказаний. А к ним относятся:

  • высокая температура тела, лихорадка;
  • кровотечения или склонность к ним;
  • болезни крови и кроветворных органов;
  • гнойные образования;
  • острые воспаления (в лимфе, сосудах, варикоз);
  • атеросклероз, сосудистые заболевания шеи;
  • аневризма аорты мышцы сердца;
  • обострение болезней брюшной полости.

Массаж спины очень полезен и здоровым людям, и тем, у кого возникают трудности в работе организма. Курс массажа для спины способен улучшить самочувствие, избавить от болезней, нормализовать эмоциональное состояние.

А расслабляющий и медовый массаж напитают тело витаминами, настроят на отдых, избавят от мышечных зажимов, возникающих при физическом переутомлении. Массаж спины полезен и детям, и взрослым.

Поэтому его стоит освоить не только, как профессию, но и для применения дома.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a0d744b2f578c32aa1e7375/5a48c7e100b3ddd9888a200d

Массаж спины: как правильно делать | Основные приемы

Движения, которые нужно выполнять при массаже спины

Из большого многообразия массажей значение массажа спины неоспоримо, поскольку осуществляется воздействие на позвоночник, от которого напрямую зависит состояние здоровья человека. Методик и массажных техник множество.

Все зависит от вида заболевания и эффективности физического воздействия на тело в каждом конкретном случае.

Для лечебного и гигиенического массажа в амбулаторных и домашних условиях идеально подходит массаж спины в классическом виде, относящийся к мануальной технике, выполнять который должен обученный массажист.

Польза массажа и рекомендации к нему

Анатомическое строение скелетной мускулатуры, наличие рефлексогенных зон позволяют оказывать при класическом виде массажа воздействие (вегето-висцеральное) на внутренние органы, усиливающее их функции.

Массажные движения в околопозвоночной зоне посредством иннервации по стволам нервов через спинной мозг активизирует работу органов и частей тела.

Если необходимо целенаправленно повлиять на отдельный орган, используется сегментарный вид массажа.

Чем полезен массаж спины? Передвижение на автомобилях, длительная работа в сидячем положении не способствуют активным двигательным функциям человеческого организма. Результатом этого является «букет» различных болезней.

Процедура массажа способствует улучшению работоспособности мышц и повышению эластичности мышечных волокон, восстановлению кровообращения и оттока лимфы, снятию болевых симптомов.

Профилактика серьезных заболеваний и улучшение качества жизни – вот для чего нужен массаж и регулярные его курсы. Сюда же можно отнести потребность человека в снятии скопившегося физического напряжения.

Потенциальными клиентами на массажные процедуры могут быть как дети школьного возраста (в период активного роста), так и взрослые, ведущие неактивный образ жизни и страдающие излишним весом. Массаж приятен и здоровому человеку для релаксирования.

Существует различные классификации процедур и показания к массажу спины. С точки зрения цели рассматривают:

  • лечебный массаж. Показан при мануальной терапии и курсе для поддержания осанки и укрепления спинных мышц (в комплексе с лечебной физкультурой). Рекомендован при остеохондрозах (шейного, грудного, поясничного отделов), нарушениях осанки, после травм, связанных с опорно-двигательной системой;
  • расслабляющий массаж, снимающий усталость и напряжение мышечных тканей. Назначается при хронической усталости, депрессиях, стрессах, психосоматических заболеваниях.

Существуют и другие виды массажа.

В зависимости от сферы применения: медицинский, косметический, спортивный, производственный, области воздействия: зональный, региональный, специализированный и так далее.

Отдельное место в классификации принадлежит классическому массажу, поскольку – это самый древний вид мануального воздействия на тело человека.

Этап подготовки к массажу

До начала сеанса необходимо проветрить помещение, в комнате должна быть комфортная температура. Специалисту следует подготовить массажное масло, крем или специальные составы – то, что лучше для массажа, с его точки зрения и с учетом пожеланий клиента.

Применяемые базовые средства при массаже способны проникать в глубокие слои кожи и насыщать ее полезными микроэлементами, поэтому рекомендуются жидкие натуральные нерафинированные масла.

Использование эфирных масел очень полезно, но добавлять их необходимо в правильной дозировке. При этом создается аромотерапевтический эффект, который полезен всему организму.

При выборе – крем или масло – предпочтение отдается маслам, обладающим лучшим впитыванием, чем крема, и имеющим в составе витамины и антиоксиданты.

Кроме того, масло позволяет лучше контактировать рукам массажиста с кожей и не скользить излишне.

Пациента укладывают на массажный стол (кушетку, пол) на живот, руки располагаются вдоль туловища, немного согнуты в локтях. Голова повернута в сторону либо лицом вниз (при наличии отверстия в массажном столе).

Можно под голову, грудь подкладывать подушечку, под ноги (голеностоп) – мягкий валик. Тело должно быть расслаблено. Руки массажиста должны быть вымыты и согреты. Масло следует наливать на руки массажиста для согревания ладонями.

Основные приемы классического массажа спины

Для правильного выполнения классического массажа следует знать, что техника выполнения предусматривает:

  • отсутствие болезненных ощущений при массажных движениях;
  • запрет на активное воздействие на область сердца, почек, позвоночника;
  • учет расположения лимфатических узлов и направление движения лимфатических потоков: от линии сочленения грудного и поясничного отделов движения направлены к подмышечным лимфатическим узлам, ниже – к паховым;
  • соблюдение ритмичности (практики утверждают, что наиболее эффективная техника предусматривает до 26 движений в минуту) с чередованием мягких и силовых приемов без пауз.

Если рассматривать, что входит в массаж спины, отметим, что началом сеанса считается, когда массажист проводит условное деление спины на следующие основные зоны:

  • пояснично-крестцовая (от нижнего ребра до копчика);
  • грудная (от верха лопаточной кости до нижнего ребра);
  • шейно-воротниковая (от основания черепа до верха лопаток).

Классический массаж спины рекомендуется начинать с области поясницы с постепенным перемещением к шейно-воротниковой зоне. Желательно уделить внимание по ходу выполнения массажа потенциально проблемным участкам, что поможет избавиться от болезненности и дискомфорта:

  • линия подвздошной кости и ягодичная мышца (малая);
  • место выхода седалищного нерва (ягодичная область);
  • паравертебральные, околопозвоночные мышцы;
  • широчайшая мышца;
  • мышцы лопаточной области, дельтовидные;
  • места крепления шейных мышц к черепу.

В самостоятельный массаж спины входит проработка грудного отдела позвоночника, широчайших мышц спины, пояснично-крестцовой области и верхней части ягодиц.

Описание массажа спины в общих чертах и его последовательность представлены ниже.

Начинается массаж поглаживанием. Движение выполняется от копчика к лопаточной зоне вдоль позвоночника и обратно по бокам. Далее применяется прием прямолинейных растираний ладонями вдоль позвоночника с обхватом боков. При разминании – происходит обхват мышц пальцами, раскатывание и сдавливание.

Руками, отстоящими на расстоянии друг от друга, проводят серию движений ребром ладоней в противоположных направлениях с продвижением вдоль позвоночника. Затем повторяют движение в поперек спины и сбоку.

При приеме выжимания прямолинейное давление основания ладони направлено к лопаткам от поясницы. Его необходимо повторить на три линии с каждой стороны по поверхностям боков спины к подмышечной впадине от таза.

С помощью подушечек пальцев выполняется прием выжимания рядом с позвоночником в области крестца и этот же прием, но основанием ладони от крестца к лопаткам. Разведенными подушечками пальцев проводится строгание, стимулирующее мышцы. Движениями ладоней на ребро используется рубление: похлопывания кистями.

Поколачивание – движение рук (пальцы в кулаке) с использованием локтевых сторон кистей. Сотрясения и вибрацию следует чередовать с поглаживанием.

Для наглядности далее представлены фото массажа спины с характеристикой основных приемов.

«Поглаживание»

Способствует расслаблению мышечных тканей перед следующими приемами. Очищает дыхание кожных покровов, усиливает процесс обмена веществ, улучшает кровообращение.

задача – «войти в контакт» и приучить кожу пациента расслабляться. К основным видам приема относят плоскостное (для спины) и обхватывающее (боковые стороны) поглаживания.

 Расслабленными руками проводится свободное скольжение (легкими прикосновениями) по коже.

«Растирание»

При воздействии с помощью приема растирания расширяются сосуды, происходит насыщение тканей питательными веществами и кислородом. Виды техники приема: стимулирование рукой – опорной ее частью, ладонью, ребром.

Связан прием с глубоким воздействием на кожу, при котором возникает смещение, передвижение и растяжение тканей.

При массаже спины используется растирание опорной частью одной или двумя руками, движения: спиралевидные, кругообразные и прямолинейные.

«Вибрация»

Техника вибрации изменяет секреторную деятельность органов. Достигает внутренних сосудов, нервов и глубоко расположенных органов.

Вибрация может использоваться для понижения давления.

Разновидности: прерывистая и непрерывная. Вибрация представляет собой передачу в массируемой зоне колебательных движений разной амплитуды и скорости. Разнообразна в исполнении.

«Разминание»

Считается основным видом воздействий, прорабатывающим глубокие мышечные слои. Улучшает сократительные функции мышц, снимает напряжение, способствует растягиванию укороченных апоневрозов и фасций.

 Различают продольное и поперечное разминания. При этом движения связаны с фиксацией (захватом тканей) и последующим сдавливанием со смещением. Имеет множество подвидов упражнений.

Именно разминания дают максимальный эффект от массажа.

«Выжимание»

Способствует улучшению оттока лимфы, избавляет от застойных состояний и отечности. Проводят прием вдоль волокон мышц по ходу сосудов (кровеносных и лимфатических). Характер движений: поперечные, выжимания основанием и ребром ладони, двумя ладонями.

Окончание массажной процедуры

Заканчивается сеанс широкими общими поглаживаниями. Они должны быть поверхностными, без сильного давления. Ладони плотно соприкасаются с массируемой площадью.

Этот этап способствует расслаблению мышц, которые при массаже подвергались упражнениям тонизирующего и разогревающего характера. Пациенту следует в течение 10-15 мин.

по завершении мануальной физиотерапии полежать в расслабленном состоянии, после чего рекомендуется принять теплый душ.

Виды массажеров для самомассажа

Боли в спине – распространенные явления, связанные с изменениями позвоночника. Для снятия симптомов в проблемных зонах, когда рекомендован самостоятельный массаж спины в домашних условиях, часто используют роликовые массажеры.

По конструктивным особенностям роликов массажеры бывают:

  • валик – ролик для массажа спины с ручкой;
  • ленточный – гибкая конструкция из валиков с двумя ручками;
  • напольный – полотно с закрепленными роликами;
  • электромассажер – виброприбор.

Приспособления изготавливаются из различных материалов, имеют разные формы, некоторые снабжены зубчиками. Они представляют собой один или несколько соединенных роликов, способствующих разминанию и расслаблению мышечных тканей при движении по коже. Массажеры с зубчатыми роликами еще и активизируют кровоток к мышцам.

Необходимо знать общие правила процедуры, когда используется, например, цилиндрический массажный валик:

  • возвратно-поступательное движение совершаются по ходу тока лимфы;
  • массаж проводится снизу-вверх, если движение нисходящее – ослабляется нажим, при восходящем – усиливается;
  • необходимо ежедневное проведение сеансов по несколько проходов.

Применять этот вид массажной техники можно только после консультации с врачом.

Когда не рекомендуются массажные процедуры

Противопоказания к массажу спины связаны со следующими состояниями:

  • инфекционными заболеваниями с повышенной температурой;
  • наличием кожных заболеваний на спине;
  • воспалительными процессами в организме;
  • кризами (гипертоническим, гипотоническим);
  • нарушениями свертываемости крови;
  • острой ишемией миокарда, склерозом сосудов головного мозга;
  • психическими заболеваниями (при чрезмерном возбуждении или угнетенности);
  • онкологическими болезнями.

Длительность курса и процедуры массажа

Массаж – эффективная процедура, помогающая справиться с различными заболеваниями и укрепляющая здоровье. В профилактических целях необходимо один раз в 3-4 месяца проходить курс.

Учитывая причину обращения пациента и необходимость проработки конкретной области, врач определяет сколько нужно сеансов для массажа спины и длительность самого массажа.

Для мануальной терапии принят курс, вмещающий 8-15 процедур, но могут проводиться и разовые сеансы (расслабляющие).

Усредненное время проработки отдельных зон:

  • шейно-воротниковая область – до 10 мин.;
  • поясничный отдел – до 8 мин.;
  • грудная область – до 20 мин.

Таким образом, общий массаж спины займет 30-60 минут. В зависимости от зон, прорабатываемых мануальным терапевтом, и массируемой площади будет изменяться и продолжительность массажа. После пройденного курса обязательно необходимо делать перерыв в сеансах.

: Как делать массаж спины. Школа Contour

Самый эффективный массаж спины. Effective back massage. 有效的背部按摩Классический массаж спины Основные и вспомогательные приёмы классического массажаМассаж спины с применением мануальной терапииКак делать массаж спины. Школа Contour

Источник: https://reabilitilog.ru/metody/massazh/massazh-spiny.html

Как делать массаж спины

Движения, которые нужно выполнять при массаже спины

Во все времена массаж славился целебным воздействием на организм, положительно сказываясь на мышцах, тканях, суставах и всех внутренних органах.

Если немного вспомнить историю массажа – в древнем Китае, Риме, Греции врачи и целители использовали массаж в лечебных целях, для лечения различных болезней. Массаж спины занял особое место в искусстве «исцеления», поскольку каждый ощущал на себе его лечебное воздействие.

Искусство передавалось из поколения в поколение, со временем совершенствуя технику и методику, но и не забывая старинные секреты.

Данный вид массажа был известен ещё с древних времен

Медицина не стоит на месте. Вместе с ней гармонично развивается искусство массажа. В настоящее время мода на здоровый образ жизни приобретает все большую популярность.

Растет популярность и на оздоровительный, лечебный массаж. Без всяких сомнений полный массаж всего тела всегда будет выигрывать позиции у местного.

Сегодня рассмотрим одну из техник местного массажа, которая используется как в традиционной медицине, так и в домашних условиях.

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Лечебное воздействие массажа поможет намного облегчить плачевное состояние, избавить от напряжения и болей, тем самым подарив свободу движениям.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Направление массажных движений

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

  1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
  2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
  3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

  1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
  2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. После растираний необходимо выполнить разминания.
  5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.

Растирание лопаточной зоны

Затем выполняются растирания под углом лопатки. Большой палец должен быть максимально отставлен от указательного. Подобное растирание зачастую проводят в спортивном массаже, гигиеническом и профилактическом.

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны — это массаж на уровне шейных и 1-6 грудных позвонков. В этом случае давление на ткани должно быть ниже, чем при массажа нижнегрудного отдела и поясничного. Пациент может принять положение сидя, либо лежа. Если нет каких-либо противопоказаний, лучше выполнять в положении лежа. В таком положении достигается максимальное расслабление мышц.

  1. Сначала выполняются поглаживания по направлениям, показанным на рисунке. Поглаживания выполняются в течении 1-ой минуты.
  2. Затем следует прием выжимания по тем же линиям. Выполняются в течении 2-3 минут.
  3. Далее выполняется растирание. Его можно сочетать с разминанием. Длительность разминаний — 7-12 минут.
  4. За ними следуют вибрационные приемы. Вибрация выполняется пальцами, не выше 6-го шейного позвонка.
  5. Закончить массаж воротниковой зоны следует потряхиванием кончиками пальцев и легким поглаживанием.

В целом, на весь массаж данной области уходит 10-15 минут.

Массаж поясничной области

Массаж выполняется на область поясницы, располагающуюся от 1-5 поясничных позвонков, а также на крестцовую область. Линии, которые изображены на рисунке, направлены латерально от позвоночника в сторону паховых лимфоузлов.

Массаж поясничной области

Процедура выполняется по следующей схеме:

  1. Сначала выполняются поглаживания.
  2. За ними следуют выжимания.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. Затем разминания.
  5. После выполняются сотрясающие приемы: вибрация и ударные приемы.

В общей структуре, на массаж данной области уходит 5-6 минут, в лечебной форме — 20 минут. Сила воздействия будет различаться: так, по линиям 4 и 5 можно применять более интенсивную форму движений, а по линиям 1 и 2 нужно дозировать силу воздействия, так как в этой области расположены внутренние органы.

Как правильно делать массаж спины: особенности проведения

В каждом роде занятий существуют свои тонкости и особенности. Раскроем несколько важных моментов, которые помогут вам разобраться с вопросом: как делать массаж спины.

  • Массаж стоит начинать с области крестца, плавно передвигаясь вверх.
  • Руки массажиста во время проводимой процедуры должны быть расслабленными и теплыми.
  • В технике стоит чередовать поглаживающие и растирающие движения.
  • Первый сеанс стоит проводить не более 15 минут.

А сейчас перейдем к массажным приемам, с помощью которых проводится сеанс массажа.

Вибрация

В основном, вибрацией или легкими поколачивания стоит завершать процедуру. Производить вибрацию стоит кончиками пальцев по всей поверхности спины, с наименьшим контактом.

Завершающий этап массажа

Неоспоримая польза

Многими известными учеными было доказано, что массажные процедуры приносят огромную пользу нашему организму в целом.

С помощью воздействия массажных приемов на организм, замечена нормализация кровообращения в теле, а также расслабление мышц после физической нагрузки.

Это касается и эмоционального напряжения – после качественно проведенного сеанса эмоциональное напряжение и стресс исчезают, а на их место приходят эндорфины, уровень которых увеличивается также за счет проведения массажа.

Профессиональный, лечебный массаж спины помогает избавиться от проблем с неправильной осанкой и другими заболеваниями позвоночника. Поэтому, не стоит пренебрегать массажной процедурой, которая в силе «исцелить» все проблемы и заболевания.

Источник: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.