Диета магия для похудения. Самая волшебная диета

Содержание

Магическая диета

Диета магия для похудения. Самая волшебная диета

Мало кто откажется избавиться от 5-7 килограмм за одну неделю, но это действительно можно сделать при помощи смены и строгого соблюдения нового рациона. Магическая диета поможет избавиться от лишнего веса и отеков за достаточно короткий срок, наладить работу кишечника, улучшить внешний вид.

Суть диеты

Второе название диеты – диета «Магия» для похудения. Её суть в быстром похудении за неделю при помощи применения специальной системы.

Основные принципы таковы:

  1. Размер порций еды должен быть не более 300 грамм
  2. Диета исключает любые быстрые углеводы (так называемые «вредные» углеводы). Например, строго исключены такие продукты, как: булочки, шоколад, нельзя употреблять сахар.
  3. Сокращение приемов пищи. Диетологи советуют, есть не менее 4 раз в день, а на магической диете допускается только два приема пищи. «Пустой» завтрак, состоящий только из чая без сахара, в эти приемы не входит.
  4. Полное отсутствие горячих блюд (кроме вареных яиц) и клетчатка от сырых овощей и фруктов способствует очищению кишечника.
  5. Отеки и вызванные ими объемы быстро уходят за счет прекращения употребления соли.

Плюсы и минусы диеты

Несомненный плюс диеты, сделавший ее популярной – стремительное похудение. Другие плюсы:

  • Экономия на продуктах, так как есть нужно 2 раза в день и продукты, разрешенные к употреблению, недорогие;
  • Меню продуманно. Поэтому не нужно считать калории, составлять свое меню и т. д.;
  • Натуральная полезная пища;
  • Очищающий эффект. Благодаря высокому содержанию клетчатки в ежедневном рационе очищается кишечник, исчезают запоры. Кожа становится лучше;
  • Сохранение мышц. Присутствие в диете яиц и молочных продуктов дает организму столь необходимый для тканей, мышц и клеток белок;
  • Глюкоза. Несмотря на исключение быстрых углеводов, диета предусматривает употребление фруктов, что дает столь необходимую для мозга глюкозу.

Но магическая диета имеет и минусы, среди которых:

  • Несбалансированный рацион;
  • Постоянное ощущение голода;
  • Быстрая потеря веса является стрессом для организма;
  • При отсутствии грамотного выхода, похудевший очень быстро может вернуть лишние килограммы назад;
  • Рацион не предусматривает горячей пищи. Зимой, осенью и ранней весной, организм нуждается в теплой пище.

Способы приготовления пищи на магической диете

Продукты, которые можно употреблять на диете, в основном, не требуют никакой обработки (кроме яиц, их необходимо варить, готовить паровой омлет).  Овощи, фрукты необходимо есть в сыром виде.

Не допускается заправка салатов соусами, подсолнечным маслом. Можно заправлять чайной ложкой нежирной сметаны.

Что можно кушать, а что нельзя

Разрешены все фрукты, кроме бананов (для них существует банановая диета). Можно есть любые овощи (кроме картофеля). Допускаются молочные и кисломолочные продукты, а также яйца.

Любые другие продукты (включая мясо, рыбу) употреблять нельзя.

Рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды в день.

Противопоказания

Диета имеет достаточно скудный рацион. Именно поэтому у нее достаточно много противопоказаний. Она разрешена для соблюдения только здоровым женщинам и мужчинам до 40 лет. Основные противопоказания:

  • Любые болезни желудочно-кишечного тракта. Особенно опасна диета при наличии язвы желудка;
  • Гормональные и эндокринные проблемы;
  • Болезни почек, печени, мочевыводящих путей;
  • Серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
  • Беременность;
  • Период лактации;
  • Аллергические реакции, индивидуальная непереносимость (в диете присутствуют цитрусовые и яйца).

При соблюдении диеты очень важно принимать витаминный комплекс.

Меню на неделю

Магическая диета, примерное меню:

ДеньПрием пищиПримерное меню
ПонедельникЗавтракЧай черный без сахара
ОбедПара вареных яиц
 УжинОвощной салат, 150 грамм
ВторникЗавтракЧашка кофе
ОбедЗеленое яблоко, вареное яйцо
УжинСалат из помидоров и огурцов — 150 грамм
СредаЗавтракКофе с молоком без сахара
ОбедНежирный творог, 100-120 грамм
Ужин Одно вареное яйцо
ЧетвергЗавтрак Кофе без сахара
ОбедТертая свежая морковь 130-150 грамм
УжинСалат из белокочанной капусты 130-150 грамм
ПятницаЗавтракЗеленый чай без сахара
ОбедВареное яйцо, 5 штук чернослива
УжинСтакан кефира
СубботаЗавтракСтакан молока
ОбедОдно зеленое яблоко, апельсин
Ужин50 грамм нежирного сыра, вареное яйцо
ВоскресеньеЗавтракЗеленый чай
ОбедСтакан кефира, одно зеленое яблоко
УжинОвощной салат (150 грамм)

Исходя из меню, можно сделать вывод, что питаться нужно однотипно и применять интересные, вкусные рецепты не представляется возможным. Однако внести разнообразие все же можно, не нарушая общие принципы диеты. Вот пара интересных и простых рецептов.

Рецепты блюд

Салат греческий

Для приготовления понадобится:

  • Огурец — 2 штуки;
  • Помидоры — 3 штуки;
  • Болгарский перец – 1 штука;
  • Синий крымский лук — 1 штука;
  • Маслины – 10-15 штук;
  • Сыр фета — 80 грамм.

Приготовление: овощи нарезать, поместить в глубокую миску, добавить сыр фета, заправить соком из сыра или  одного помидора.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Яблоко зеленое – 1-2 штуки;
  • Груши – 2 штуки;
  • Апельсин — 1 штука;
  • Киви — 2 штуки;
  • Йогурт низкой жирности – 1 шт.

Приготовление: мелко порезать фрукты, поместить в мисочку, заправить йогуртом.

Отзывы о диете, результаты

Магическая диета имеет много отзывов и результатов.  В целом, они положительные. Вот несколько примеров:

Ольга, 23 года:

Это действительно волшебная диета!  Я смогла просидеть на ней полмесяца. Какие долгие были первые две недели! Особенно тяжело дались первые три дня. Потом, я видимо втянулась. Может быть, желудок стал меньше.

Продукты все очень простые, их легко найти в магазине.  Овощи и фрукты я итак люблю, сахар не ела до диеты, поэтому мне было относительно несложно ее соблюдать. Мой итог: минус 7 кг за полмесяца.

Результатом я довольна.

Елена, 28:

Я написала меню на диету Магия на месяц вперед, понимая, что быстро сбросить вес у меня не получиться. Честно признаюсь, было очень тяжело. Но впереди было лето, и отступать было некуда.

Несколько недель я ощущала постоянный голод, но пересилив себя, продолжала. На третий недели голод притупился. Результат превзошел ожидания -11 килограмм за 30 дней! Мои близкие меня не узнавали.

Я гордая результатом поехала на море.

Светлана, 30 лет:

Мне очень тяжело дается соблюдение диет. Постоянно срываюсь. Поэтому я отдаю предпочтение спорту. Каждый день хожу в фитнес-зал. Тем не менее, даже занятия на тренажерах  лично мне не дают быстрого результата.

Перед свадьбой своей сестры, я решила быстро похудеть и совместить занятия с какой-либо диетой.

 Честно скажу: поначалу диета показалась мне кошмарной! Мой организм абсолютно не привык к голоданию! Но в итоге за неделю я сбросила 5 кг! Так что я прекрасно смотрелась в вечернем платье на празднике сестренке. Сейчас я продолжаю заниматься спортом и на мой взгляд выгляжу превосходно!

Виталик 32 года:

Я был очень обеспокоен своим внешним видом. Буквально за несколько лет я прибавил десятку лишних килограмм, у женщин совсем пропал интерес к моей персоне. Поискал в интернете диеты и выбрал самую, на мой взгляд, тяжелую, но действенную – «Магическую диету».

  Поначалу действительно было тяжело. Я очень уставал на работе и постоянно ощущал голод. Потом привык, стал принимать витамины – энергии прибавилось. Заметил, что уважения у коллег прибавилось, да и внимание слабого пола выросло. Я доволен, что сделал такой выбор.

За 14 дней сбросил 6 килограммов.

Выход из магической диеты

Выход из магической диеты обязательно должен быть постепенным. Иначе велика вероятность, что прежние килограммы вернуться и усилия будут потрачены впустую.

Для начала «пустой» завтрак надо сделать более или менее полноценным, добавив к напитку один из допустимых продуктов. Таким образом питаться несколько дней. Через неделю к меню можно добавить мясо и рыбу. На 5 день после диеты надо добавлять растительные жиры.

Привычные и запрещенные продукты надо вводить понемногу, начиная со второй недели после диеты.

Вывод

Магическая диета действительно эффективная! Она позволяет сбросить вес в максимально короткий срок. В зависимости от первоначального веса можно сбросить от 5-12 килограмм. Но, к сожалению, она имеет множество противопоказаний, с которыми надо считаться.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/magicheskaya-dieta.html

Магическая диета для похудения – подробное меню

Диета магия для похудения. Самая волшебная диета

Интригующее название «магическая диета» завораживает своей таинственностью. Так и приходят на ум магия и колдовство.

Неужели этот способ похудения как-то связан с магией? Нет, данный вид диеты не имеет никакого отношения к ворожбе или заклинаниям, а называется он так от того, что, питаясь таким образом, можно в очень короткий срок освободиться от лишнего веса, не напрягая себя физической активностью.

Эффект получается просто магически потрясающим! Такая схема питания нацелена на выведение лишней жидкости из клеток всех органов, отсюда и практически молниеносное похудение.

Суть волшебной диеты

Диета магия для похудения является низкокалорийной. Смысл её состоит в исключении из питания продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, поэтому, клетки органов начинают активно «съедать» свои собственные жировые запасы. Такая схема питания достаточно жёсткая, и далеко не все способны её выдержать.

Основным элементом питания на протяжении этих семи дней станут яйца, которые необходимо будет съедать в сутки не менее 2-х штук. Они являются основным источником белка, поэтому диета магия имеет другое название -«белковая«.

Во время данной диеты также можно отдавать предпочтение:

  • Творогу, простокваше, кефиру и другим кисломолочным продуктам без содержания жира;
  • Овощным культурам (сельдерею, шпинату, тыкве, разным сортам капусты, баклажанам, луку, кабачкам, редису, огурцам, помидорам, различным видам зелени и др.);
  • Таким фруктам, как яблокам зелёных сортов, цитрусовым (апельсинам, мандаринам и грейпфрутам), сливам и черносливу;
  • Нежирным мягким видам сыров (брынзе, сулугуни, адыгейскому и др.);
  • Зелёным сортам чая или кофе чёрному натуральному без сахара и других добавок.

На время проведения диеты магия придётся отказаться от:

  • Блюд, приготовленных из мяса и субпродуктов;
  • Рыбных продуктов высокой жирности;
  • Масла, изготовленного из цельного молока;
  • Сыров высокой жирности;
  • Тортиков, пирожных, шоколадок, печенья, конфет и др.;
  • Крупяных каш, приготовленных из манки, гречки, риса;
  • Алкогольных напитков, сладких лимонадов, магазинных соков и газированной воды.

Все эти продукты способствуют отложению в клетках организма жиров. Чтобы отказаться от любимых яств и напитков, пусть на короткое время, придётся приложить максимум усилий, но красота требует жертв. Успокаивает одно — всего, что любишь, лишаешься только на неделю. Хотя и это не совсем так.

Если вы хотите сохранить свой вес в норме и дальше, то лучше совсем не употреблять вышеперечисленных вкусностей.

Влияние магической диеты на организм

Хотя данный вид питания продолжается всего 7 дней, и за это время можно лишиться своего здоровья, так как в это время становится недоступным поступление к клеткам организма углеводов и других необходимых для их нормальной работы многочисленных питательных компонентов, полезных веществ и витаминов.

Ни в коем случае не нужно увеличивать срок этой диеты, а повторять её вновь можно лишь не ранее, чем через 30 дней.

Диета магии способна помочь избавиться от 5-7 кг лишнего веса всего за неделю, но злоупотреблять таким методом похудения не стоит, чтобы не ухудшить самочувствие.

Обязательное условие при таком похудении — употребление жидкости не менее 2 литров в день.

В качестве напитков потребляют чистую воду, зелёный чай, отвары из трав и др. Это ускоряет обменные процессы и улучшает процесс пищеварения. Необходимо также отказаться от соли, сахара и других приправ.

Кому противопоказана

Магическая диета относится к одному из самых жёстких видов похудения. Каждая диета является сильным стрессом для человеческого организма, а данная — в особенности.

При таком режиме питания человек недополучит большое количество калорий. Обычный суточная норма калорий составляет около 2000 для малоподвижного индивида, а для тех, кто подвержен физическим нагрузкам — 5500.

Диета магия же подразумевает потребление менее 500 ккал в день, что намного меньше того, что должно быть.

Проблемы со здоровьем выражаются:

  • Депрессией;
  • Упадком сил;
  • Головными болями и головокружением;
  • Усталостью;
  • Раздражительностью;
  • Общим недомоганием.

Такое голодание часто вызывает проблемы в органах желудочно-кишечного тракта, негативно влияет на работу печени и почек.

Не стоит садиться на диету людям, страдающим:

  • Болезнями пищеварительной системы;
  • Проблемами с функционированием щитовидной железы;
  • Тяжёлыми недугами почек и печени;
  • Сердечно-сосудистыми нарушениями.

Такой вид похудения противопоказан детям и подросткам до 18 лет, людям пожилого возраста, а также женщинам, вынашивающим ребёнка и кормящим матерям.

Приблизительное меню диеты магия для похудения

Питаются при диете магия трижды в день: во время завтрака, в обед и в вечернее время не позднее 18.00. Другие приёмы пищи категорически исключены, кроме потребления воды.

Вода должна быть высокого качества: либо ключевая, либо очищенная через фильтр. Также не желательно пить воду, подверженную термической обработке.

Количество потребляемой воды должно составлять не менее 2 литров в сутки.

Во время данного вида похудения стоит отказаться от тяжёлой физической работы и занятий тяжёлыми спортивными упражнениями, кроме лёгкой утренней гимнастики. Дополнительные нагрузки во время данного вида диеты могут навредить здоровью.

Смотрите на эту же тему:  Диета “6 лепестков” – шесть шагов к идеалу!

Пример меню

Дни неделиРекомендуемое меню
Первые суткиУтренний приём пищи: кофе чёрный натуральный без каких-либо добавок – 250 мл.
Обед: два крутых яйца, кусок нежирного сыра или немного обезжиренного творога.
Вечерняя трапеза: немного сырых овощей в виде салата, заправленных подсолнечным или оливковым маслом.
Второй день диетыУтром: кофе без добавок – 250 мл.
День: круто сваренное яйцо – 1 шт.;Яблоки зелёного сорта – 1 шт.
Ужин: яйцо крутое – 1 шт.
Третий деньУтренняя трапеза: чай зелёного сорта без добавления сахара – 250 мл.
Дневной приём пищи: не более 180 г нежирного творога.
Вечерний рацион: салат из термически необработанных овощей, заправленный чайной ложкой любого растительного масла.
Сутки четвёртыеУтром: 250 мл чёрного без добавок кофе.
День: одно яичко и 7-8 штук плодов сливы или чернослива.
Вечер: варёное яйцо в количестве одной штуки
Пятый деньУтро: чай зелёных сортов без добавления сахара – 250 мл.
Днём: немного белокочанной капусты, тушёной в воде без всякого масла.
Вечером: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт.
Шестые суткиУтренняя трапеза: немного чёрного без сахара кофе.
Обеденный приём пищи: около 200 г фруктов (апельсинов, зелёных яблок).
На ужин: 250 мл нежирной простокваши или кефира.
День седьмойУтром: без молока и сахара чёрный кофе – 250 мл.
Днём: 100 г фруктов (яблоки зелёных сортов, апельсины или грейпфрут). Немного сыра нежирного.
Вечером: яйца, приготовленные вкрутую – 2 шт.

Магическая диета подразумевает потребление большого количество чёрного кофе. Те, кто не любят данный напиток или не употребляют его по каким-либо другим причинам, могут заменить его на зелёный чай.

Достоинства и недостатки магической диеты

К плюсам данной диеты можно отнести то, что в очень короткие сроки можно избавиться от 5-7 лишних кг. Также её достоинством является простота выполнения и минимальные затраты на приобретение продуктов.

Такой рацион хорош для тех, кто редко сидит на диетах, а худеет время от времени, чтобы привести свою фигуру в норму, например, перед очередным пляжным сезоном. Вот, собственно, все достоинства диеты магия.

Далее о минусах. Их намного больше, чем плюсов. Как видно из меню, утренний приём пищи состоит, в основном, из кофе, который употреблять можно далеко не всем. Однако, выше было сказано, что заменить напиток можно зелёным чаем, но это уже является отклонением от рациона диеты.

Также скудность меню может привести к нарушению метаболизма, что чревато быстрому возврату потерянных килограммом. Кроме того, к этим килограммам обязательно «приклеятся» несколько лишних, поэтому, чтобы сохранить результат, необходимо придерживаться правильного питания, иначе, все старания пойдут насмарку.

Диета магия для похудения не только содержит очень мало калорий, но и не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами, полезными компонентами и витаминами, что также может повлечь за собой печальные последствия: угасание кожи, проблемы с ногтями, волосами и костями, да просто можно так подорвать здоровье, что потом придётся долго приходить в себя.

Т.е, кто пробовал магическую диету на себе, не рекомендуют её, как здоровый способ похудения, а советуют выбрать что-нибудь более щадящее и безопасное.

Побочные явления

Помимо стремительной потери килограммов, стоит приготовиться к неприятностям, связанным со здоровьем, к которым можно отнести:

  • Общую слабость;
  • Апатию;
  • Сонливость;
  • Резкую смену настроения;
  • Упадок сил;
  • Уменьшение работоспособности и др.

Чтобы эти последствия выражались как можно слабее, на время диеты необходимо взять отпуск. Чтобы исключить побочные эффекты или хотя бы уменьшить их, рекомендуется:

  • Сон 8 и более часов в сутки;
  • Длительное пребывание на природе;
  • Освобождение на время диеты от умственной и физической деятельности;
  • Ежедневный контрастный душ или другие водные процедуры;
  • Употребление достаточного количества жидкости для улучшения процесса пищеварения.

В любом случае, если вы решились на такой способ похудения, необходима консультация с опытным специалистом.

Как правильно выходить из магической диеты

Ни в коем случае на следующий день после диеты магия нельзя начинать питаться так, как до неё. Выход должен быть постепенным, иначе можно причинить себе, любимой, вред, подорвав здоровье окончательно.

В первый после диеты день не рекомендуют менять рацион, лишь разрешено увеличение порций. В дальнейшее меню включают небольшое количество рыбных или мясных продуктов.

А лишь на третьи сутки в рацион понемногу вводят сладкие блюда и кондитерские изделия, а также крупяные каши и вермишель. На четвёртый день начинают употреблять фрукты и овощи, которые были запрещены на время диетического питания.

А через неделю можно вернуться к привычному питанию, но не стоит переедать, иначе, ушедшие килограммы моментально вернутся.

Судя по отзывам, данная диета эффективна, но её редко рекомендуют друзьям и знакомым, так как она опасна для здоровья.

Тем более, магической диетой не стоит злоупотреблять, чтобы не нанести существенный урон организму.

Для худеющих время от времени перед какими-нибудь знаменательными событиями, диете магии нет равных, а для постоянного поддержания нормального веса лучше выбрать другую систему питания, более безопасную.

Источник: https://dieta4y.ru/magicheskaja-dieta.html

Диета магия для похудения. Самая волшебная диета

Диета магия для похудения. Самая волшебная диета

Для многих женщин понятие «красота» обязательно включает в себя и изящную стройную фигурку. Конечно, определение красоты разнится для каждого, но аккуратные формы — это всегда привлекательно, а лишний вес угрожает определенными проблемами со здоровьем.

:
► Диета магия для похудения;
► Основные принципы диеты;
► Список разрешенных и запрещенных продуктов;
► Примерное меню диеты магия для похудения.

Диета магия для похудения

В погоне за худобой и попытками оздоровить организм, женщины готовы применять любые средства, включая самые разнообразные диеты. Но вот увидеть результат диеты хочется как можно быстрее, как раз для этого и создана диета магия для похудения, которая позволит сбросить множество ненужных килограмм за считанные деньки.

Магической эта диета названа вовсе не за определенные ритуалы, которые помогут сбросить килограммы. Магической считается скорость, которая позволяет скинуть ненужные килограммы, придерживаясь такого режима питания.

Однако эта краткосрочная диета является не только очень эффективной и результативной, но и одной из самых жестких и агрессивных способов сбросить лишние килограммы.

Решив воспользоваться таким методом похудения, следует здраво оценить свои силы и возможности, а также узнать, позволяет ли состояние здоровья вашего организма ставить над собой подобный эксперимент.

Итак, диета магия для похудения — что это такое?

Основные принципы диеты

https://www..com/watch?v=HGJiQ0EWJ0s

Естественно, что главная цель диеты магия, как и любой другой, это сброс ненужных килограммов. Желанный вес в данном случае достигается благодаря резкому сокращению количества углеводов и жиров. Вот что необходимо знать о диете магия для похудения, прежде чем садиться на нее:

  • Безуглеводные диеты считаются крайне вредными для организма, так как лишают человека основного источника энергии. Недостаточное количество жизненных сил порой становится причиной проблем с самочувствием, нервной системой, обменом веществ.
  • Отсутствие необходимой нормы углеводов и жиров иногда является причиной появления сбоев в работе желудочно-кишечного тракта.
  • Во время диеты особенно важно соблюдать правильный режим сна, чтобы хоть частично восполнять запасы потерянной энергии.
  • Физические нагрузки и занятия спортом запрещены на время диеты, так как излишнее напряжение организму противопоказано, он и так работает в полную силу, поддерживая свое состояние на уровне нормы.
  • Диету лучше всего практиковать в жаркое время года, так как при высоких температурах чувство голода естественным путем притупляется, и диета будет переноситься легче, чем зимой.

Физические нагрузки и занятия спортом при диете магия для похудения запрещены

  • Садиться на диету лучше всего во время отдыха, так как недостаток углеводов будет негативно сказываться на умственной деятельности, которая требуется для качественного выполнения работы.
  • Выходить из диеты нужно очень аккуратно, постепенное изменение рациона происходит от трех дней до недели.
  • В течение всей недели диеты необходимо принимать витаминные комплексы, так как организм недополучает нужные для полноценной работы вещества.
  • Ужинать стоит не позднее 18-19 часов вечера. За день стоит выпивать как минимум 1,5 литра воды, желательно не кипяченой, а фильтрованной или дистиллированной.
  • Диета должна продолжаться ровно неделю. Если придерживаться режима питания меньше семи дней, то вы рискуете не достичь результата, а если сидеть на диете дольше, то можно заполучить серьезные проблемы со здоровьем.
  • Выбирая диету, помните, что необходимо очень ответственно подходить к режиму своего питания и в первую очередь беречь свое здоровье.
  • Если вы почувствуете недомогание во время соблюдения магической диеты, то стоит немедленно прекратить ее и вернуться к стандартному режиму питания.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Диета магия для похудения включает в себя определенный перечь продуктов, которые разрешены к употреблению в основном меню и помимо его, для перекусов между приемами пищи, а также список продуктов, которые есть нельзя. Вот от каких продуктов придется отказаться на протяжении недели:

  • Любые кондитерские (включая мед) и хлебобулочные изделия,
  • Жирные сорта мяса и рыбы, например, баранина, палтус,
  • Колбасные изделия, паштеты и консервированные изделия,
  • Субпродукты,
  • Сливочное и растительные масла,
  • Сорта сыра, жирностью более 40 процентов,
  • Бутилированные газированные напитки и соки,
  • Алкоголь,
  • Крупы (сюда относится греча, рис и манная крупа) и картофель,
  • Виноград, инжир, бананы.

Во время диеты следует отказаться от вредной пищи (сладости, копчености, пр.) и отдать предпочтение фруктам, овощам, отварному мясу, рыбе

Но не отчаивайтесь, ведь есть и разрешенные к употреблению продукты. Пусть их будет крайне мало, ведь диета жестко ограничивает вас в потреблении пищи, вы обязательно найдете что-то себе по вкусу. Вот чем можно будет перекусить:

  • Нежирный сыр, например, брынза или тофу,
  • Вареные вкрутую яйца (в том числе и перепелиные),
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира,
  • Фрукты (цитрусовые, яблоки и сливы), чернослив,
  • Овощи (листовые салаты, шпинат, баклажаны, тыква, лук, морковь),
  • Натуральный кофе и зеленый чай без сахара и молока.

Разумеется, употребление разрешенных продуктов допустимо только в небольших количествах и в разумное время.

Наедаться на ночь не рекомендуется, иначе никакого эффекта от диеты не будет.

Примерное меню диеты магия для похудения

https://www..com/watch?v=sfvwgUzzkS8

Для похудения по системе магической диеты необходимо четко следовать меню, менять его не стоит. В этом заключается один из основных принципов диеты, взаимозаменяемых продуктов в ней нет, нельзя есть ни больше, ни меньше, чем то, что прописано в меню конкретного дня. Таким будет меню на неделю диеты.

  • В первый день на завтрак вы можете выпить только чашку черного кофе, разумеется, без добавления молока, сахара и других подсластителей. Обед: два вареных куриных яйца, небольшой кусочек сыра. На ужин 150-200 грамм овощного салата, заправленного небольшим количеством оливкового масла.
  • Завтрак второго дня аналогичен завтраку первого. На обед вас ждет одно яйцо и зеленое яблочко. Ужинать предстоит также одним вкрутую вареным яйцом.
  • Завтрак третьего дня предлагает чашку зеленого чая без сахара и молока. На обед вас ждет 100-150 грамм творога без сметаны и подсластителей. Ужин повторяет ужин первого дня — овощной салат.
  • На завтрак вновь полагается лишь чашка натурального кофе. В обед порадуйте себя — сварите одно яйцо и скушайте 8 штучек чернослива или свежих слив. Ужинаете как на второй день — одним яйцом.
  • Завтрак — чашка чая, разумеется, зеленого. Обедать предстоит тушеной капустой, порция не должна превышать 100 грамм. Повторяете ужин предыдущего дня.

Выходить из диеты нужно очень аккуратно

  • Завтрак — чашка черного несладкого кофе. На обед вы можете выбрать 2 яблока или апельсина. Вместо ужина выпейте стакан обезжиренного кефира.
  • Повторяете завтрак шестого дня. На обед съешьте небольшой ломтик сыра, одно яблочко или же один апельсин. Поужинать можно двумя вареными яйцами.

Вот и все, именно такой рацион питания ждет вас на ближайшую неделю, если вы решите следовать магической системе похудения.

Будьте внимательны и не забывайте, что ограничения в питании имеют множество противопоказаний и необходимо предварительно ознакомиться с ними и исключить у себя наличие любого из них.

Идеальным решением будет проконсультироваться с врачом перед тем, как сесть на такую магическую диету.

Узнайте прямо сейчас, как обрести желанное тело за 2 недели. Самая эффективная диета и отзывы о ней.

Источник: https://ideales.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/dieta-magiya-dlya-pohudeniya.html

Диета Магия за 4 недели: меню на 7 дней, достоинства и недостатки магического рациона питания для похудения

Диета магия для похудения. Самая волшебная диета

Иметь стройную фигуру мечтает каждая женщина. Но одного желания недостаточно. Важно поработать над собой, чтобы добиться идеальных пропорций фигуры.

Избавиться от лишнего веса поможет магическая диета. За одну неделю можно сбросить 5-7 кг. Но не стоит обольщаться, что это будет сделать довольно просто.

Диета Магия — жесткий вариант похудения. Придется взять себя в руки, набраться терпения, расстаться с вредными привычками, чтобы достичь результата.

к оглавлению ↑

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

  • в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;
  • в исключении углеводов, жиров и сахара;
  • в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;
  • в исключении приема горячей пищи;
  • в минимальном употреблении соли;
  • в употреблении жидкости до 2 литров;
  • в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий.

Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть.

Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

цель диеты — быстро убрать лишние килограммы. Поэтому все продукты подобраны так, чтобы свести к минимуму образование жира и способствовать его быстрому рассасыванию.

Низкая калорийность продуктов, отсутствие жиров и углеводов может негативно отразиться на самочувствии. Отсутствие углеводов лишает человека энергии. Поэтому часто в период голодания возникает сильная усталость, головокружение, головные боли.

Могут появиться раздражительность, бессонница. Есть высокая вероятность нарушения обмена веществ. Нехватка жиров может привести к сбоям в работе пищеварительной системы.

Возможны болезненные ощущения в области желудка. Чтобы свести к минимуму эти проявления, рекомендуется побольше отдыхать, исключить любые физические нагрузки.

Диетологи рекомендуют худеть в жаркий период времени. Высокая температура снижает чувство голода, и похудение будет проходить более безболезненно.

Чтобы не навредить себе, перед диетой необходимо проконсультироваться с врачом.

к оглавлению ↑

Достоинства

Популярность диеты — в стремительном похудении за неделю. И женщины готовы ограничивать себя в питании, выдерживать длительные перерывы между приемами, чтобы стать стройными и привлекательными.

И пусть это дается нелегко, но даже при правильном и сбалансированном питании таких результатов добиться практически невозможно.

Диета имеет и другие достоинства:

  • доступные и недорогие продукты;
  • нет сложностей в приготовлении;
  • заранее продуманное меню не требует подбора продуктов, вычисления калорий;
  • все продукты натуральные;
  • диета обладает очищающим эффектом;
  • чернослив оказывает слабительное воздействие;
  • яйца поддерживают мышечную массу;
  • фрукты способствуют выработке глюкозы.

к оглавлению ↑

Недостатки

Во время похудения может наблюдаться ухудшение самочувствия:

  • головокружения;
  • слабость;
  • головная боль;
  • постоянное чувство голода;
  • снижение работоспособности;
  • вздутие живота;
  • боли в желудке.

При появлении негативной симптоматики необходимо прекратить голодание. к оглавлению ↑

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

Понедельник:

  • В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.
  • На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

Вторник:

Среда:

  • На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.
  • На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

Четверг:

  • На обед выпить стакан кефира.
  • На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

Пятница:

  • На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.
  • На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

Суббота:

  • На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.
  • На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

Воскресенье:

  • На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.
  • Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

к оглавлению ↑

Чтобы добиться результата и снизить возникновение негативных симптомов, диетологи рекомендуют следовать рекомендациям:

  • чаще бывать на свежем воздухе;
  • сон должен длиться не менее 8 часов;
  • исключить сильные физические нагрузки;
  • ежедневно принимать душ;
  • пить во время диеты витаминные комплексы;
  • отказаться от любых жирных продуктов;
  • полностью исключить сахар, компоты, алкоголь, газированные напитки;
  • нельзя использовать растительное масло даже в небольших количествах;
  • в сутки употреблять до 2 литров воды;
  • полностью исключить перекусы;
  • обедать не позднее 14 часов, ужинать — до 18.

к оглавлению ↑

Правильный выход

Важный этап после похудения — правильный выход из диеты. Есть ряд правил, которым необходимо следовать после завершения голодания.

  • Запрещено на протяжении следующих трех дней питаться запрещенными продуктами.
  • Аккуратно ввести завтрак после окончания диеты, употребляя легкую пищу: омлет, тушеные овощи, кефир, каши на воде.
  • Через 3 дня можно ввести в рацион нежирные сорта рыбы, курицы, кролика, индейку. Их можно варить или готовить на пару.
  • На 4 день можно ввести сахар, мед, джемы.
  • Можно на 5 день варить каши на молоке.
  • Употреблять жирную пищу можно, начиная с небольших порций.

Диетологи для поддержания веса в будущем рекомендуют жирные продукты использовать в минимальных количествах. к оглавлению ↑

Результаты и способы сохранения эффекта

Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров.

Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса. Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, или .

по E-Mail:

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

Для похудения

Для похудения

Для похудения

Отзывы и комментарии

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/magiya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.